Objectif Bonnasse !

[olaflor]

Salut!
J'ai un peu suivi votre conversation, mais J'ai du mal à comprendre, pourquoi faut il choisir entre les glucides et les lipides? Du moment qu' on ne dépasse pas le nombre de calorie journalière, pourquoi ne peut on a pas manger les deux à parts égales?

Tu peux essayer Mais je me demande si t aurais une sensation de satiété et assez s énergie. Le gras faut en avoir pas mal Dans l organisme pour que ça sert d énergie et que les ketones se déclenchent. Et ca Se déclenche avec genre max 50g de glucides/jour. Et pour les glucides il t en faut une certaines quantité Aussi pour etre rassasiée et je suis Pas sûre que fAire moit moit soit suffisant. Le gras ca cale pas

 

[pikalovescoke]

@Lee-loo En fait, le corps utilise en priorité les glucides pour son énergie (car ils s'utilisent quasi tel quel dans les cellules) donc si tu manges du sucre et du gras, ton corps va stocker le gras pour utiliser le sucre. Pour utiliser le gras qu'on mange, il faut vraiment être en déficit de glucide (parce que les lipides sont difficiles à décomposer en énergie donc tant qu'il y a du glucide, le corps préfère prendre l'énergie facile à utiliser^^).

Tout ça, ça reste dans une optique de perte de poids/avoir du muscle en évitant la masse graisseuse. C'est un moyen de faciliter les choses.

Et personnellement, je sens bien que le gras ne me convient pas tant que ça comme énergie, ça me fatigue de le digérer alors que quand je mange glucides avec peu de gras, je pète le feu ! Les glucides me rassasient sans me faire me sentir lourde après le repas.

 

[olaflor]

BoN j ai perdu 600g d Apres ma balance sans le vouloir. Je me suis pesée apres ma séance et je n'avais pas bu beaucoup d eau.
Ca fait un moment que je ne pèse plus mes aliments mais je pensais manger la même quantité.
Je vais peut être me repeser à la fin du mois pour voir.
BoN je vois pas de différence à la salle ni Dans mon volume Donc Ca me dérange pas. Y a juste mon ventre visuellement mais personne ne m a dit que j avais minci ^^

 

[pikalovescoke]

Faut que je trouve le courage de me peser cette semaine. Pour voir si je perds ou prend du poids avec l'anneau contraceptif (parce que si j'ai pris du poids à cause de la pilule, avec l'anneau, moins fort et surtout, des hormones en continu au lieu de par à coup, je devrais reperdre), mais j'ose paaaaaas :/ (je suis phobique de la balance je crois )

Positif: hier, j'ai eu la motivation d'aller courir, il faisait beau et froid, mes poumons ont été bien "lavés" j'ai l'impression Ca faisait longtemps que je n'avais pas eu de motivation. Serait-ce dû à mon changement d'hormone ? On va attendre quelques mois avant de dire que c'est ça

 

[-June-]

Bon, semaine compliquée qui s'annonce pour le sport et l'alimentation !
Hier j'tais en déplacement à Paris, ce soir je repars ailleurs, donc ça me fait déjà 2 soirées de sport potentiel qui sautent (dommage j'avais envie d'aller au pump), j'espère pas être trop crevée pour pouvoir y aller demain soir, après il me restera jeudi soir et peut être dimanche... Et dans l'intervalle, pas mal de restaus, brefff ça va être dur !

Pourtant j'ai bien envie de me faire une séance sympa mais pfiou dur de caser du sport quand on a des semaines de dingue comme ça...

@pikalovescoke tu as l'anneau depuis combien de temps ?

 

[pikalovescoke]

@-June- Je l'ai mis en place samedi soir donc c'est tout nouveau, je me fais des films

Je crois qu'il faudrait que je prenne des protéines en poudre j'arrive pas à atteindre un taux de protéines correct tous les jours. C'est jamais catastrophique mais bon, ce serait pas mal de me supplémenter un peu Je vais attendre une vente privée qui en propose car c'est cher quand même

 

[-June-]

@pikalovescoke ah oui c'est tout frais ! A ta place j'attendrai un peu, au moins quelques semaines, difficile de voir une différence liée aux hormones dans un aussi court laps de temps !

 

[pikalovescoke]

@-June- Ha oui c'est ce que je dis mais je m'enflamme vite (enfin, théoriquement, j'ai quand même plus les pics d'hormone dû à la pilule donc ça, ça doit agir directement pour ce qui est humeur et énergie.^^ Pour le poids, clairement nan, ça va pas agir tout de suite mais bon, je n'ai même pas une foutu idée du poids que je fais à part que ça doit être entre 50 et 60 kg mais c'est vague donc si je sais pas mon poids de base, je sais pas si je perds Surtout vu ma vision de mon corps qui varie selon mon humeur: dans la même journée, je peux me voir comme ayant le corps de Nina Dobrev le matin et celui du roi des Gobelin dans le Hobbit le soir )

 

[-June-]

@pikalovescoke vu comme ça :Yawn: effectivement te peser peut te donner un point de départ pour comparer dans quelques temps

Moi je le suis repesée hier et y’a 1,5kg de différence entre hier et dimanche

 

[pikalovescoke]

@-June- 1.5 ? Tu as bu beaucoup d'eau avant de te peser hier ? Ou tu sortait de tes règles dimanche ? Parce que normalement c'est pas possible de perdre 1.5 vrai kg en 2 jour je pense

Aujourd'hui, j'ai troqué mon entraïnement jambes pour une balade d'une heure dans les bois enneigés, c'était bien chouette !

 

[Epinanard]

@-June- Je l'ai mis en place samedi soir donc c'est tout nouveau, je me fais des films

Je crois qu'il faudrait que je prenne des protéines en poudre j'arrive pas à atteindre un taux de protéines correct tous les jours. C'est jamais catastrophique mais bon, ce serait pas mal de me supplémenter un peu Je vais attendre une vente privée qui en propose car c'est cher quand même

Coucou.
Je fais ça ce mois ci, ça m'aide à atteindre mes macros (en m'évitant d'ingurgiter 3 escalopes de poulet par repas. Sur Myprotein les prix sont corrects,je trouve.

D'ailleurs je stagne pas mal du coup je suis ultra sérieuse avec les macros (sauf mon écart du jeudi noir...environ 1500 cal à chaque fois), et je garde les 1400 calories. Dur dur; ça demande beaucoup d'organisation.

 

[pikalovescoke]

@Epinanard Ouais enfin 20 euros pour 1kg, si tu prends une portion de 30gr/jour, ça tient un peu plus d'un mois, donc 20euros/mois, ça fait beaucoup pour mon budget :/ (avec ce budget, je pourrais aller à la salle, par exemple). J'ai pas de salaire à part un job étudiant de temps en temps et 40 euros d'argent de poche :/