HS mais ça m'a fait rire car ma mère dit complètement l'inverse des italiennes
Elle dit toujours que les italiennes ont souvent un petit bidou et 0 fesses/jambes (je sais pas d'où elle tient ça d'ailleurs)
HS mais ça m'a fait rire car ma mère dit complètement l'inverse des italiennes
Elle dit toujours que les italiennes ont souvent un petit bidou et 0 fesses/jambes (je sais pas d'où elle tient ça d'ailleurs)
Je viens juste étaler ma fierté 
(même si vos conversations sur les fesses me font bien rires)(les miennes ont grossi du haut si vous voulez tout savoir 
).
- Je suis enfin retournée au sport le mercredi matin
. Le prof : "Ben dis donc, ça fait longtemps qu'on t'a pas vue toi non ?" 
- Je suis allée au Pump ce matin alors qu'hier soir (et avant hier soir) j'ai picolé en terrasse . Et franchement, j'étais en super forme j'ai pas compris .
Pas contre je me suis dit qu'il fallait que je vous raconte : le mec à côté de moi ce matin, il mangeait son pain au chocolat entre les morceaux
. Qui fait ça ? 
EDIT : beaucoup trop de smileys, pardon (et un de plus)
(même si vos conversations sur les fesses me font bien rires)(les miennes ont grossi du haut si vous voulez tout savoir ).- Je suis enfin retournée au sport le mercredi matin
. Le prof : "Ben dis donc, ça fait longtemps qu'on t'a pas vue toi non ?" - Je suis allée au Pump ce matin alors qu'hier soir (et avant hier soir
) j'ai picolé en terrasse . Et franchement, j'étais en super forme j'ai pas compris .Pas contre je me suis dit qu'il fallait que je vous raconte : le mec à côté de moi ce matin, il mangeait son pain au chocolat entre les morceaux
. Qui fait ça ? EDIT : beaucoup trop de smileys, pardon
(et un de plus)
perso ma référence pas (encore ) famous sur instagram en matière de boule c'est @olaflor #pascreepy
Punaise par contre je suis loin des 4/6 fois par semaine pour combler le creux de la hanche/fesse la, chez moi c'est une catastrophe c'est complètement atrophié à cet endroit (alors que je sens quand même pas mal mes fessiers quand je les bosse) mais la !! rien à faire, on dirait qu'il n'y a même pas de muscle en dessous, genre ça restera comme ça pour toujours, la génétique a oublié de coller un muscle à cet endroit la c'est désespérant
C'est vrai que kim k on voit que c'est de la chirurgie, alors que des fitgilrs même si il y a du gras on voit quand même qu'elles sont fitées à mort.
@Drôledeplume
non mais déjà quand le prof se rappelle de toi même quand t'es pasa venue depuis longtemps c'est que tu fais partie des meubles de ta salle, respect meuf 
et sinon le mec qui bouffe sa chocolatine ( ) entre les séries, mais what ! je sais pas comment il fait, déjà que quand je mange moins d'1h30 avant la séance j'ai des vieilles remontées acides tout le long après #glamour
C'est cool de te lire en tout cas
BON, moi je suis contente parce que j'ai eu un week-end actif même si sans sport. Samedi j'ai vadrouillé un peu partout, donc j'ai pas mal marché sur la journée (bon que 3km me dit mon tel mais c'est déjà 3x plus que ce que je fais en semaine ) et j'ai globalement été active (rangement à la maison etc) donc c'est cool, et dimanche grosse journée, gros ménage le matin et l'après midi on a vidé entièrement le garage avec mon mec en vue des travaux, donc j'ai passé 3h à porter des trucs, faire des aller/retour, trimbaler des cartons + ou - lourds, j'étais bien rincé le soir, donc voila !
Oui c'est pas grand chose dit comme ça mais je suis tellement sédentaire en semaine que j'aime bien des journées comme ça ou j'ai l'impression que mon corps travaille un peu !
par contre cette semaine ça va être plus tendax, je suis absente ce soir et demain soir... ça me laisse mercredi, jeudi et potentiellement vendredi. Sachant que j'hésite à réenchainer deux séances coup sur coup comme la semaine dernière jeudi je vais au cross training c'est sur, mais il me faudrait une séance renfo pur quand même, je sais pas comment je vais caser ça
) famous sur instagram en matière de boule c'est @olaflor #pascreepyPunaise par contre je suis loin des 4/6 fois par semaine pour combler le creux de la hanche/fesse la, chez moi c'est une catastrophe c'est complètement atrophié à cet endroit (alors que je sens quand même pas mal mes fessiers quand je les bosse) mais la !! rien à faire, on dirait qu'il n'y a même pas de muscle en dessous, genre ça restera comme ça pour toujours, la génétique a oublié de coller un muscle à cet endroit la c'est désespérant
C'est vrai que kim k on voit que c'est de la chirurgie, alors que des fitgilrs même si il y a du gras on voit quand même qu'elles sont fitées à mort.
@Drôledeplume
non mais déjà quand le prof se rappelle de toi même quand t'es pasa venue depuis longtemps c'est que tu fais partie des meubles de ta salle, respect meuf et sinon le mec qui bouffe sa chocolatine ( ) entre les séries, mais what ! je sais pas comment il fait, déjà que quand je mange moins d'1h30 avant la séance j'ai des vieilles remontées acides tout le long après #glamour C'est cool de te lire en tout cas
BON, moi je suis contente parce que j'ai eu un week-end actif même si sans sport. Samedi j'ai vadrouillé un peu partout, donc j'ai pas mal marché sur la journée (bon que 3km me dit mon tel mais c'est déjà 3x plus que ce que je fais en semaine
) et j'ai globalement été active (rangement à la maison etc) donc c'est cool, et dimanche grosse journée, gros ménage le matin et l'après midi on a vidé entièrement le garage avec mon mec en vue des travaux, donc j'ai passé 3h à porter des trucs, faire des aller/retour, trimbaler des cartons + ou - lourds, j'étais bien rincé le soir, donc voila !Oui c'est pas grand chose dit comme ça mais je suis tellement sédentaire en semaine que j'aime bien des journées comme ça ou j'ai l'impression que mon corps travaille un peu !
par contre cette semaine ça va être plus tendax, je suis absente ce soir et demain soir... ça me laisse mercredi, jeudi et potentiellement vendredi. Sachant que j'hésite à réenchainer deux séances coup sur coup comme la semaine dernière
jeudi je vais au cross training c'est sur, mais il me faudrait une séance renfo pur quand même, je sais pas comment je vais caser ça 
La semaine passée j'ai eu peu de temps mais j'ai quand même réussi à me remettre au sport, du coup je me sens bien. J'ai mangé un peu n'importe comment (trop de stress et d'échéance et de sorties au resto). Mais je suis contente, j'ai quand même le sentiment de m'être remis dans le bain, en douceur et je vais intensifier cette semaine.
Dimanche, randonnée en forêt et montagne, et lundi matin, leg day ! Même pas peur !
J'aurai dû faire mes soulevés de terre avant mes squats, du coup mes sdt étaient tout moisis x) Je galère à monter en poids en sdt cela dit, ça m'ennuie, et je vais sans doute acheter des sangles pour tenir la barre parce qu'une fois que je dépasse mon poids en terme de charge, j'arrive plus à tenir la barre et se sont mes bras qui lâchent avant le reste. Mais au moins, mes hip thrust étaient divins. J'ai quand même chargé comme une brute sur cette séance, pour compenser mes écarts du week end (aaaah manger des sorbets quand il fait beau, ça n'a pas de prix). Mais j'aime bien les séances de force, tu te sens badass après (et généralement courbaturée le lendemain).
Mais, je vais pas arrêter de le dire, j'ai tellement progressé en deux mois c'est fou. Autant ma progression est rapide, autant quand je vois les autres filles s'entraîner à la salle (je regarde pas les garçons, ils ne représentent pas mon "body goal"
), je réalise qu'il me faudra encore looooongtemps avant de gagner en masse musculaire et en force. Ca me laisse une grande marge de progression, c'est cool et ça m'encourage, mais ça veut aussi dire qu'il va falloir que je garde ce rythme quelques mois. Non pas que ça me fasse peur, mais il faut prendre conscience que changer son corps, c'est une épreuve sur moyen à long terme. Sans compter des efforts après pour l'entretenir.
Et, pour la première fois de ma vie, j'ai des fesses. Je tiens à remercier les bulgarian split squat, les squats sumo ainsi que le hip thrust, grâce à qui j'arrive à sentir une contraction de fou au niveau des fessiers.
J'aurai dû faire mes soulevés de terre avant mes squats, du coup mes sdt étaient tout moisis x) Je galère à monter en poids en sdt cela dit, ça m'ennuie, et je vais sans doute acheter des sangles pour tenir la barre parce qu'une fois que je dépasse mon poids en terme de charge, j'arrive plus à tenir la barre et se sont mes bras qui lâchent avant le reste. Mais au moins, mes hip thrust étaient divins.
J'ai quand même chargé comme une brute sur cette séance, pour compenser mes écarts du week end (aaaah manger des sorbets quand il fait beau, ça n'a pas de prix). Mais j'aime bien les séances de force, tu te sens badass après (et généralement courbaturée le lendemain). Mais, je vais pas arrêter de le dire, j'ai tellement progressé en deux mois c'est fou. Autant ma progression est rapide, autant quand je vois les autres filles s'entraîner à la salle (je regarde pas les garçons, ils ne représentent pas mon "body goal"
), je réalise qu'il me faudra encore looooongtemps avant de gagner en masse musculaire et en force. Ca me laisse une grande marge de progression, c'est cool et ça m'encourage, mais ça veut aussi dire qu'il va falloir que je garde ce rythme quelques mois. Non pas que ça me fasse peur, mais il faut prendre conscience que changer son corps, c'est une épreuve sur moyen à long terme. Sans compter des efforts après pour l'entretenir.Et, pour la première fois de ma vie, j'ai des fesses. Je tiens à remercier les bulgarian split squat, les squats sumo ainsi que le hip thrust, grâce à qui j'arrive à sentir une contraction de fou au niveau des fessiers.
@-June- thanks queeenn! Et tu fais du sport régulièrement, je suis sure que t'as des fessiers. Si tu les sens se contracter pendant l'effort c'est qu'elles sont là.
Et oui le ménage etc c'est être actif aussi. Je l'ai appris pendant ma sèche et j'ai pu rajouter 100 cal à mon quota de bouffe en marchant un peu plus et en prenant les escaliers TOUT le temps. Genre avant c'était une corvée les escaliers, maintenant c'est un plaisir. Je me dis "j'ai hâte de voir que je ne serai meme pas essouflée, et en plus ca va me faire travailler les fesses".
La plupart des gens oublient d'être actifs en dehors de la salle. C'est souvent ca qui bloque leur perte de poids justement.
@PetiteCorneille ne t'attends pas à progresser de fou aux squats et au sdt si tu les fais les memes jours. Je sais pas quel programme tu suis mais l'idéal serait de séparer les deux (si tu veux vraiment exceller). Tu peux faire des variations de sdt qui demandent moins de charges que le sdt conventionnel (roumain, unilateral etc). ah et le meilleur moyen de progresser aux squats/sdt c'est d'en faire souvent x) donc tu devras faire des variations a chaque fois sous formes d'exos d'assistance.
Félicitations pour tes nouvelles fesses. Quand les miennes ont commencés à pousser, j'adorais les prendre en photo
. C'est même pas le syndrome fitgirl^^, j'étais pas sur insta à l'époque. Là je me contente de les regarder, j'ai plus d'espace dans mon tel
Et oui le ménage etc c'est être actif aussi. Je l'ai appris pendant ma sèche et j'ai pu rajouter 100 cal à mon quota de bouffe en marchant un peu plus et en prenant les escaliers TOUT le temps. Genre avant c'était une corvée les escaliers, maintenant c'est un plaisir. Je me dis "j'ai hâte de voir que je ne serai meme pas essouflée, et en plus ca va me faire travailler les fesses".
La plupart des gens oublient d'être actifs en dehors de la salle. C'est souvent ca qui bloque leur perte de poids justement.
@PetiteCorneille ne t'attends pas à progresser de fou aux squats et au sdt si tu les fais les memes jours. Je sais pas quel programme tu suis mais l'idéal serait de séparer les deux (si tu veux vraiment exceller). Tu peux faire des variations de sdt qui demandent moins de charges que le sdt conventionnel (roumain, unilateral etc). ah et le meilleur moyen de progresser aux squats/sdt c'est d'en faire souvent x) donc tu devras faire des variations a chaque fois sous formes d'exos d'assistance.
Félicitations pour tes nouvelles fesses. Quand les miennes ont commencés à pousser, j'adorais les prendre en photo
. C'est même pas le syndrome fitgirl^^, j'étais pas sur insta à l'époque. Là je me contente de les regarder, j'ai plus d'espace dans mon tel
Dernière édition :
Booon, randonnées de 10 km samedi, dimanche et aujourd'hui, et demain aussi... hier j'étais à plat donc je ne suis pas allée à la salle, mais la, allez, cet aprem j'y vais! Pas d'excuses 
@olaflor Je fais un half body 4 séances/semaine, 2 hauts et 2 bas donc. Pour le bas je fais toujours des variantes d'exos : par exemple, je ne fais qu'un squat barre et qu'un sdt barre tradi dans la semaine (comprendre ici des exos à charge lourde), sinon je fais du squat sumo à la kettlebell (surélevé, pour avoir une grande amplitude) et effectivement du sdt roumain ou sumo (je trouve le sdt sumo moins "traumatisant" pour le corps que le sdt tradi). Après, j'aaaaavoue avoir tendance à vouloir trop en faire... (mettre trop lourd, faire trop de séries, pas prendre assez de repos - mais ça c'était avant) C'est mon défaut et je sens que ça me freine beaucoup ^^' par contre, avec les hip thrust, c'est drôle parce que la charge elle monte vraiment toute seule ! x)
Bon, ça fait plus d'un mois que je suis à 2200kcal par jour, et ça fait aussi plus d'un mois que je n'ai pas pris un gramme alors que je cherche à gagner un peu de masse... Par contre, je sens quand même mon corps changer (je perds mon gras et je prends un peu de muscle). Pourtant, j'ai déjà l'impression que ce nombre est énorme (je mesure 1m63 pour à peine 55kg, mais j'ai toujours eu un métabolisme rapide et j'ai toujours été menue et sèche). Je songe à monter à 2300 puis 2400kcal par jour mais j'ai peur que ça soit trop. Ben oui, toutes ces calories, faut se les bouffer ^^' Je vais attendre une ou deux semaines et on verra (j'ai eu des problèmes d'intestins y'a peu alors j'ai pas envie de faire du forcing et de retomber malade haha).
Bon, ça fait plus d'un mois que je suis à 2200kcal par jour, et ça fait aussi plus d'un mois que je n'ai pas pris un gramme alors que je cherche à gagner un peu de masse... Par contre, je sens quand même mon corps changer (je perds mon gras et je prends un peu de muscle). Pourtant, j'ai déjà l'impression que ce nombre est énorme (je mesure 1m63 pour à peine 55kg, mais j'ai toujours eu un métabolisme rapide et j'ai toujours été menue et sèche). Je songe à monter à 2300 puis 2400kcal par jour mais j'ai peur que ça soit trop. Ben oui, toutes ces calories, faut se les bouffer ^^' Je vais attendre une ou deux semaines et on verra (j'ai eu des problèmes d'intestins y'a peu alors j'ai pas envie de faire du forcing et de retomber malade haha).
@PetiteCorneille t as essayé le full body 4x/semaine ? Ca t éviterait d en fAire trop justement vu que tu taperas Dans chaque groupe 4x/semaine
Édit: j ai oublié d apporter plus de précisions. Je te conseille le full body. Vu que t es débutante c est hyper interessant de taper Dans tes MUscles très régulièrement. En tant que fille tu vas voir que tu récupères vraiment vite. Et tes jambes ont besoin de 3 séances au MoINS. Les fesses et tes quadriceps supportent très bien les grosses fréquences d entraînement . Les ischios mettent plus de temps à récupérer (2x c est suffisant pour eux).
Ca m étonnerait pas que tu fasses trop d exos. Tu peux pas t entraîner longtemps et lourd. Tu dois choisir
Édit: j ai oublié d apporter plus de précisions. Je te conseille le full body. Vu que t es débutante c est hyper interessant de taper Dans tes MUscles très régulièrement. En tant que fille tu vas voir que tu récupères vraiment vite. Et tes jambes ont besoin de 3 séances au MoINS. Les fesses et tes quadriceps supportent très bien les grosses fréquences d entraînement . Les ischios mettent plus de temps à récupérer (2x c est suffisant pour eux).
Ca m étonnerait pas que tu fasses trop d exos. Tu peux pas t entraîner longtemps et lourd. Tu dois choisir
Dernière édition :
J'ai reperdu 500 gr, yeah ! (Oui je suis contente car ça fait longtemps que je perdais que dalle, même pas un gramme)
Mais surtout -1 cm de tour de taille et -2 cm de tour de hanches (et j'ai aussi reperdu les 5 cms de tour de sein que j'avais pris, ça ça fait chier --').
Ces derniers jours, en même temps, j'ai pas eu le temps de beaucoup manger (je démarre à 6h de chez moi et n'y rentre qu'à 14-15h dans le meilleur des cas sans vraiment de temps pour manger entre ces moments là. Donc j'essaie de manger en rentrant, puis au souper et encore après mais souvent, ça reste juste 2 repas car j'ai pas assez faim pour plus) et c'était un peu sportif (on doit porter des caisses lourdes chaque jour: les mettre dans la voiture, les enlever en arrivant sur le lieu de travail, les remettre en partant et les ranger en rentrant à la maison + installer et désinstaller 20 PC à chaque fois).
J'espère que ça va continuer comme ça !
Mais surtout -1 cm de tour de taille et -2 cm de tour de hanches (et j'ai aussi reperdu les 5 cms de tour de sein que j'avais pris, ça ça fait chier --').
Ces derniers jours, en même temps, j'ai pas eu le temps de beaucoup manger (je démarre à 6h de chez moi et n'y rentre qu'à 14-15h dans le meilleur des cas sans vraiment de temps pour manger entre ces moments là. Donc j'essaie de manger en rentrant, puis au souper et encore après mais souvent, ça reste juste 2 repas car j'ai pas assez faim pour plus) et c'était un peu sportif (on doit porter des caisses lourdes chaque jour: les mettre dans la voiture, les enlever en arrivant sur le lieu de travail, les remettre en partant et les ranger en rentrant à la maison + installer et désinstaller 20 PC à chaque fois).
J'espère que ça va continuer comme ça !
Hello 
J'ai prévu de m'entraîner demain, mais je crois que les autres veulent aller au bar... ça se fait pas trop de refuser... je vais voir
Sinon hier je suis allée m'acheter un maillot et j'ai pris un sale coup... Je suis blanche comme un *** on voit toutes mes veines et mes varices, mes jambes sont hyper grasses et flasques... Je crois qu'il va falloir passer à la vitesse supérieure niveau sport et alimentation parce que la... :/
J'ai prévu de m'entraîner demain, mais je crois que les autres veulent aller au bar... ça se fait pas trop de refuser... je vais voir
Sinon hier je suis allée m'acheter un maillot et j'ai pris un sale coup... Je suis blanche comme un *** on voit toutes mes veines et mes varices, mes jambes sont hyper grasses et flasques... Je crois qu'il va falloir passer à la vitesse supérieure niveau sport et alimentation parce que la... :/
