@PetiteCorneille tu peux maintenir tes fesses avec le poids de ton corps et/ou des élastiques. Construire c est dur mais se maintenir c est facile
ce soir c'est le retour des cours de step dans ma salle . Je suis joiiiiiie.
@Valentina- @pikalovescoke
Bah quand les autres nous prennent en photo on est toujours moins bien que quand c'est nous qui prenons la photo. On connait nos angles etc
Ca me fait la meme chose avec mon visage. J'ai un sourcil mieux que l'autre donc quand je me prends de ce côté ca va. quand quelqu'un d'autre me prend en photo sans capturer le côté où j'ai un bel angle bah la photo est dég!
Si vous voulez des belles photos de votre corps, filmez vous et prenez des captures d'écran
Faut se dire qu'on est comme un coucher de soleil! Impossible de capturer la beauté qu'on voit avec notre appareil
Et pourtant quand on me prend en photo, j'essaie de poser pour être top (genre me mettre sur la pointe des pieds une jambe devant l'autre, les fesses en arrière, les bras pas contre le corps...) Car je sais qu'il y a des chances que je sois pas au top sur la photo et j'ai envie que ce soit pas si pire ^^
Ah ce matin, j'ai eu envie de refaire mon crumble (bon c'est pas super clean vu que j'ai que du sucre roux sous la main) mais j'ai eu envie de retester avec que des flocons d'avoine et la maizena et un peu de noix de coco rapée.
Bref, vu que c'est assez lourd je me suis dit "t'as un gros leg day donc tu pourras prendre ca en récup".
Une fois que c'était cuit j'ai eu la flemme et je me suis dit "oh la flemme d'aller a la salle, c'est mon 3e jour d'affilé ca fait rien si je loupe".
Apres je me suis dit "attends olaflor c'était pas ca le deal du tout! On avait dit qu'on mangerait le gateau apres la séance. ".
Et j'ai fini par aller a la salle ^^
Souvent on dit de se parler comme si on était sa propre meilleure amie mais j'ai l'impression que faire comme si j'étais mes parents fonctionne mieux! C'est tes parents qui te disent de manger tes légumes pas ta meilleure pote^^ (je sais qu'il s'agit juste d'être bienveillante avec soi-même mais j'ai besoin d'un "moi un peu plus stricte" tout en étant bienveillant. J'ai vu une photo sur le net qui compare la difference sous forme de graphique entre un +1% chaque jour et -1% chaque jour et franchement ca m'a grave boosté à viser les 1% un peu chaque jour. C'est rien du tout un pourcent)
Et j'étais super contente vu que j'ai entamé mon mois 2 et que les longues series de squat sont terminées (pour les 2 prochains mois) et j'avais hâte !
Je voulais voir si j'avais fait des progrès en squat en rep moyennes et oui! au cycle d'avant je faisais 6 séries à 65kg et c'était super lourd. Là j'ai fait 8 reps à 65kg et j'étais meme pas essouflée ou quoi! (je vais viser les 12 reps avant d'augmenter ma charge)
Ah et en ce moment je dis plus "je dois faire du sport" mais "j'ai de la chance d'aller faire du sport". Ca change vraiment mon implication et mon mental
Bref, vu que c'est assez lourd je me suis dit "t'as un gros leg day donc tu pourras prendre ca en récup".
Une fois que c'était cuit j'ai eu la flemme et je me suis dit "oh la flemme d'aller a la salle, c'est mon 3e jour d'affilé ca fait rien si je loupe".
Apres je me suis dit "attends olaflor c'était pas ca le deal du tout! On avait dit qu'on mangerait le gateau apres la séance. ".
Et j'ai fini par aller a la salle ^^
Souvent on dit de se parler comme si on était sa propre meilleure amie mais j'ai l'impression que faire comme si j'étais mes parents fonctionne mieux! C'est tes parents qui te disent de manger tes légumes pas ta meilleure pote^^ (je sais qu'il s'agit juste d'être bienveillante avec soi-même mais j'ai besoin d'un "moi un peu plus stricte" tout en étant bienveillant. J'ai vu une photo sur le net qui compare la difference sous forme de graphique entre un +1% chaque jour et -1% chaque jour et franchement ca m'a grave boosté à viser les 1% un peu chaque jour. C'est rien du tout un pourcent)
Et j'étais super contente vu que j'ai entamé mon mois 2 et que les longues series de squat sont terminées (pour les 2 prochains mois)
et j'avais hâte !Je voulais voir si j'avais fait des progrès en squat en rep moyennes et oui! au cycle d'avant je faisais 6 séries à 65kg et c'était super lourd. Là j'ai fait 8 reps à 65kg et j'étais meme pas essouflée ou quoi! (je vais viser les 12 reps avant d'augmenter ma charge)
Ah et en ce moment je dis plus "je dois faire du sport" mais "j'ai de la chance d'aller faire du sport". Ca change vraiment mon implication et mon mental
est-ce que tu peux le faire le matin avant d'aller au travail? Sinon juste les jours off. J'avais regardé le TBC à mes débuts et c'est genre 5 séances par semaine je trouve ca beaucoup (quand tu commences et que le sport c'est pas ton grand amour. Je suis contente d'y etre allée à mon rythme grace à vous ^^ j'aurais abandonné au bout de 3j sinon. )! Franchement j'avais fait une crise cardiaque quand j'avais vu ca. Personne veut faire du sport 5x/semaine quand il commence. 3 séances c'est largement suffisant surtout si niveau bouffe tu es tip top
Il est midi et j'ai déjà marché 11 km, vive les jours de congés 
Mon corps a plus l'habitude d'autan de marche je vais rajouter une séance de yoga pour assouplir tout ça mais qu'est ce que ça fait du bien de lancer un audio livre et de marcher au soleil.
Mon corps a plus l'habitude d'autan de marche je vais rajouter une séance de yoga pour assouplir tout ça mais qu'est ce que ça fait du bien de lancer un audio livre et de marcher au soleil.
Bonsoir à toutes,
Aujourd’hui j’ai suivi mon 1er cours de yoga vinyasa. Le côté dynamique m’a attiré. Mais j’ai eu du mal à suivre le rythme car la prof expliquait bcp à l’oral alors que j’ai besoin de voir pour reproduire, et c’était difficile parce que j’ai du mal à m’aligner correctement, et que je n’ai pas assez d’abdos.
Êtes vous ressortie aussi mitigée de votre 1er cours ? Je ne sais quoi en penser.
Aujourd’hui j’ai suivi mon 1er cours de yoga vinyasa. Le côté dynamique m’a attiré. Mais j’ai eu du mal à suivre le rythme car la prof expliquait bcp à l’oral alors que j’ai besoin de voir pour reproduire, et c’était difficile parce que j’ai du mal à m’aligner correctement, et que je n’ai pas assez d’abdos.
Êtes vous ressortie aussi mitigée de votre 1er cours ? Je ne sais quoi en penser.
Pour ma part, non car le prof montrait puis passait dans la salle corriger les positions
Sinon j'ai acheté une balance impédancimètre. Selon elle, j'ai 37% de masses musculaires mais j'arrive pas à savoir si c'est bien ou pas (le livret compris avec la balance indique seulement si c'est "moyen", "bien" etc selon l'âge)
@pikalovescoke on se concentre surtout sur le % de bodyft normalement. Bon perso je trouve pas que ça ait de l’importance (sauf pour les gens qui adorent les données ou qui sont juste curieux ).
Ah je viens de remplir un questionnaire sur le rapport aux corps à cause des réseaux sociaux. C est intéressant! Au début ça me servait surtout de motivation et je sais que la première fois que j’ai vu une fitgirl je me suis dit « sérieux?! Si je fais du hip thrust j aurai les mêmes fesses ??! » 5 mins après je faisais du hip thrust avec mon sac de riz de 5kg
Mais je comprends totalement que ça génère des frustrations chez d autres. J’ai l’impression que tout le monde se ressemblent perso ^^ a part les physiques de types Michelle lewin, Melissa carver , Brittany perille etc (donc vraiment top top en termes de définition et ca fait 6ans+ qu elles s’entraînent c est pas a elles que je vais me comparer. Et a part Brittany c est des athlètes. Elles sont parfaites mais je veux un physique un peu plus de tous les jours. Bon Brittany c est mon idéale par contre. On la voit qu’en leggings donc peut être nu c est pas super sec je sais pas. J aimais beaucoup Katya aussi quand elle a fait une petite sèche pour sa complet bikini. C était propre mais pas archi découpée non plus). Pour le visage pareil. La plupart se maquillent juste ultra bien. Je suis certaines d entre elles sur YouTube donc je vois leur « «avant » maquillage donc bon je peux aussi prendre le temps de me maquiller si je veux et certaines d’entre elles montrent comment elles floutent leur pores et affinent leur traits ^^. Je suis plus insecure quand les autres filles sont ultra belles en vrai et naturellement sans avoir besoin de porter du maquillage voyant ni de porter des vêtements de fou ^^. Genre quand je rencontre des filles ultra belles sans trop d effort je me dis « elle est super sympa et super belle. Tout le monde doit voir qu’elle »
Ah je viens de remplir un questionnaire sur le rapport aux corps à cause des réseaux sociaux. C est intéressant! Au début ça me servait surtout de motivation et je sais que la première fois que j’ai vu une fitgirl je me suis dit « sérieux?! Si je fais du hip thrust j aurai les mêmes fesses ??! » 5 mins après je faisais du hip thrust avec mon sac de riz de 5kg
Mais je comprends totalement que ça génère des frustrations chez d autres. J’ai l’impression que tout le monde se ressemblent perso ^^ a part les physiques de types Michelle lewin, Melissa carver , Brittany perille etc (donc vraiment top top en termes de définition et ca fait 6ans+ qu elles s’entraînent c est pas a elles que je vais me comparer. Et a part Brittany c est des athlètes. Elles sont parfaites mais je veux un physique un peu plus de tous les jours. Bon Brittany c est mon idéale par contre. On la voit qu’en leggings donc peut être nu c est pas super sec je sais pas. J aimais beaucoup Katya aussi quand elle a fait une petite sèche pour sa complet bikini. C était propre mais pas archi découpée non plus). Pour le visage pareil. La plupart se maquillent juste ultra bien. Je suis certaines d entre elles sur YouTube donc je vois leur « «avant » maquillage donc bon je peux aussi prendre le temps de me maquiller si je veux et certaines d’entre elles montrent comment elles floutent leur pores et affinent leur traits ^^. Je suis plus insecure quand les autres filles sont ultra belles en vrai et naturellement sans avoir besoin de porter du maquillage voyant ni de porter des vêtements de fou ^^. Genre quand je rencontre des filles ultra belles sans trop d effort je me dis « elle est super sympa et super belle. Tout le monde doit voir qu’elle »
Dernière édition :
@olaflor Oui j'ai le bodyfat aussi et je vois qu'il faut que je perde quelque % de gras avant d'être "bien" mais c'est parce qu'on dit tout le temps qu'avoir du muscle c'est important pour la perte de poids etc ^^
@pikalovescoke tu as deux façons d améliorer ta composition corporelle. Soit en dimunuant le gras soit en augmentant ta quantité de muscles . J ai l’impression qu’avoir juste moins de gras est plus simple. Surtout pour ceux qui s’entraînent depuis un moment
