Objectif Bonnasse !

[-June-]

@Ewillyon je ne connais pas l'app dont tu parles. Tu manges comment actuellement, et tu organises comment tes assiettes grosso modo ? Est ce que tu a une idée, à la louche, de combien de calories tu manges par jour et de combien tu en as besoin ?
Je suis pa très pro comptage de calories mais quand on stagne sans savoir pourquoi ça peut être pas mal de faire un petit bilan de son alimentation actuelle pour essayer d'identifier ce qui pêche.

 

[Eternity-]

@Herzeka je ne connais pas SXTN mais je vais aller écouter
J'écoute K.I.Z. (en particulier l'album Hurra die Welt geht unter que je trouve vraiment bon ). Sinon même le rap fr je trouve ça motivant à la salle en fait, par exemple Georgio!

 

[pikalovescoke]

@Herzeka Pareil ^^ Quand je fais du sport, soit j'écoute des podcasts (le Poudcast meilleur compagnon des sorties running) soit je regarde des vidéos Youtube (je partage mon écran d'ordi entre ma vidéo de HIIT et la vidéo Youtube)^^

 

[Eternity-]

Moi les podcasts ça m'ennuie haha, ou alors je n'arrive pas à me concentrer sur le sport ET sur ce qui se dit en même temps (vous avez dit multifonction?)
Par contre je pense que je vais investir dans un brassard + écouteurs sans fils parce que j'en ai un peu marre de coincer mon tel dans ma brassière quand je dois squatter

 

[pikalovescoke]

Moi les podcasts ça m'ennuie haha, ou alors je n'arrive pas à me concentrer sur le sport ET sur ce qui se dit en même temps (vous avez dit multifonction?)
Par contre je pense que je vais investir dans un brassard + écouteurs sans fils parce que j'en ai un peu marre de coincer mon tel dans ma brassière quand je dois squatter

Moi c'est l'inverse: j'ai pas besoin de me concentrer sur le sport (enfin, un minimum mais une fois le mouvement entamé, je réfléchis plus trop à ça^^) donc sans podcast, je me fais chier car mon cerveau trouve pas de quoi s'occuper tout seule et donc je finis par focaliser sur le fait que le sport me fasse mal aux muscles et m'essouffle et j'ai qu'une envie: arrêter
Surtout la course à pied, j'ai pas envie de rester 1-2h seule avec moi-même
Et les écouteurs sans fil, c'est la vie !

Je suis un peu dégoûtée pour le moment. Pour l'instant, j'ai pas l'impression que ma reverse dieting a bien fonctionné. Bon, vous allez me dire que ça fait que 2 semaines, que j'ai rabaissé un peu mes calories pour être en léger déficit mais quand même. Plus le temps passe, plus j'ai l'impression que mon corps ne sait faire qu'une chose: prendre du poids. Mais lui demander d'en perdre, ça, il veut pas. Je mange mieux qu'avant la prise de poids, moins de sucre, plus de protéines, je fais plus souvent du sport et pourtant, rien ne se passe et je suis à mon poids le plus élevé que j'ai jamais fait de ma vie, sans arriver à reperdre.
Je tente tout:
- Faire du HIIT, de la muscu et la course à pied: pas de résultat
- Manger moins de sucre: pas de résultat
- Manger plus de protéines: pas de résultat
- Manger moins que ce que je mangeais déjà avant (donc manger 1200 kcal à l'époque): pas de résultats (ça j'ai abandonné)
- Relancer mon métabolisme: pas de résultats
- Changer de contraception: pas de résultat

2 ans que j'essaie de perdre ce poids. 2 ans que j'ai zéro résultats voire que je grossis encore. C'est le problème de mon corps ???

 

[Ewillyon]

@-June- Hello !
Alors grosso modo j'essaie de manger "convenablement" mes repas. Là je reprends doucement le "fais maison" à la place des trucs cracra aka l'industriel.
En vrai, je pense que c'est mon déséquilibre en terme de quantité qui va déjà me poser pb (d'où le besoin d'un "tracker") genre des fois je vais peu manger et le lendemain ou une semaine plus tard je vais manger pour 2..

Après je ne sais pas si mes propres quantités sont adaptées ?
Je me posais aussi la question si "prendre en photo" ses repas ça aide ou pas ?

 

[Drôledeplume]

@-June- T'as jamais eu envie d'essayer la course à pied ou ça matche pas trop entre vous ? Je trouve qu'il n'y a pas de meilleures endorphines que celle du running (à part peut-être celles de la piscine, mais je hais ce sport ). Tu arrives à y aller le soir alors ? Ca se passe comment avec le changement d'environnement ?

@Eternity- @Poacée @Herzeka @pikalovescoke C'est marrant que vous accordiez tant d'importance à la musique ! Quand elle est bonne je m'en rends compte (typiquement au pump j'ai mes préférées), mais je peux écouter absolument n'importe quoi, quand je cours à où la salle (ce WE je me suis fait la playlist années 2000 pendant mon footing, à base de Diam's et de Christophe Maé et de je sais plus en fait ). Je suis tellement soit concentrée, soit dans les nuages que ça n'a pas la moindre importance. Je me sens vraiment ailleurs quand je fais du sport, comme si je coupais mon cerveau. Je sais pas comment vous faites pour vous concentrer sur un podcast . A une époque je m'étais dit que ce serait pas mal de profiter de mes footings pour réciter mes cours de droit. Haha. Hahaha.

Bon, sinon footing tout pourri ce WE. C'est fou comme c'est aléatoire. Je me demande si c'est pas lié à mon cycle . Bref, j'ai quand même fait une grosse heure mais j'ai pas pu faire que courir, j'avais trop mal aux tibias . Ce soir c'était Pump, c'était trop bien. La prof m'a félicitée de charger un peu plus (on se calme, je mets 12 + 2 aux squats)(m'enfin, j'aurais jamais cru en être capable avant de faire du pump avec elle!).
Bref, elle m'a proposée de venir un soir où elle est en plateau, parce qu'elle pense que j'arrive pas à soulever lourd parce que je manque de puissance (tu déconnes ) et donc je compense. J'ai peur. Je vais peut-être arriver à 4 séances de sport par semaine, je me suis auto embrouillée .

 

[Raphaël.]

Hello !
C'est mon premier message ici depuis trèèès longtemps !
J'ai décidé de me reprendre en main depuis que nous sommes en 2019 (cliché)...
J'essaie de manger à heures fixes, de manger plus de légumes, moins de biscuits/chocolats, et de faire de la course à pied 2 fois par semaine. Ce n'est pas énorme, mais autant y aller doucement !
Je n'ai pas une silhouette trop capricieuse, 70 kg pour 1m70, toute ma graisse se logeant surtout sur les fesses et la culotte de cheval que j'aimerais perdre !
J'ai déjà remarqué que j'avais commencé à dégonfler, mais je crois que c'est surtout la rétention d'eau qui s'en va.
1er choc : ce qui me semblait être de la graisse est en fait en grande partie de l'eau. Ça vous est déjà arrivé ?

 

[pikalovescoke]

@Herzeka @pikalovescoke C'est marrant que vous accordiez tant d'importance à la musique ! Quand elle est bonne je m'en rends compte (typiquement au pump j'ai mes préférées), mais je peux écouter absolument n'importe quoi, quand je cours à où la salle (ce WE je me suis fait la playlist années 2000 pendant mon footing, à base de Diam's et de Christophe Maé et de je sais plus en fait ). Je suis tellement soit concentrée, soit dans les nuages que ça n'a pas la moindre importance. Je me sens vraiment ailleurs quand je fais du sport, comme si je coupais mon cerveau. Je sais pas comment vous faites pour vous concentrer sur un podcast . A une époque je m'étais dit que ce serait pas mal de profiter de mes footings pour réciter mes cours de droit. Haha. Hahaha.[/QUOTE]

Je sais pas les autres, mais moi, il me faut pas mal de stimulations pour que tout mon cerveau soit concentré sur quelque chose et que je m'ennuie pas Par exemple, j'ai besoin d'avoir la télé ou des vidéos youtube qui fonctionnent pendant que je lis mes mails/travaille sur mon ordinateur (pas un truc une série ou un film mais des vidéos youtube sur le maquillage etc par exemple). Donc ça explique peut être que la course suffit pas à m'occuper l'esprit ^^ (et bon, en plus, sans musique ni écouteur, j'entends ma respiration, c'est un coup à me sentir plus vite essoufflée^^ quand je cours, je dois me déconnecter de mes sensations physiques, sinon après 10 min, je m'arrêterais ).
Je saurais pas pour autant suivre un cours audio ou un livre audio en courant. Mais un podcast, c'est comme quand on court avec des gens et qu'on papote^^
Par contre, à l'équitation, même si je pourrais, j'aurais pas besoin d'écouter un podcast, ça me demande beaucoup plus de concentration que la course à pied et, surtout, j'aime être connectée à mon cheval ^^

 

[Eternity-]

Petite séance ce matin... décidément, c'est teeeeellement mieux le matin quand il n'y a personne. J'ai la chance de commencer le boulot à 9h donc j'ai le temps d'y aller. J'ai pu tester cette merveilleuse expérience qui est se laver les cheveux à la salle

Avant d'y aller je voulais pas trop forcer à jeun donc j'ai mangé une barre de céréale juste avant... mauvaise idée je sais pas si c'est la barre qui était degueu ou juste le fait de manger tôt mais j'avais un peu la nausée au debut. D'un autre côté, j'ai senti pendant la glute et presse que c'était le matin parce que j'avais presque la tête qui tourne.. mais ça m'a passé après. Bref, manger or not manger avant, je ne sais toujours pas.

 

[Membre supprimé 342939]

Je sais pas si je suis sur le bon topic mais est ce que vous trackez vos macro?

Je me rend compte que je mange sainement, mais niveau quantité ça doit être la cata...
Sauf que j'ai fais les calculs pour avoir mes calories de maintien et ça coince déjà. j'ai essayé de voir sur plusieurs sites et je ne tombe jamais sur les même résultats
Le premier que j'ai fais me disait que mon métabolisme de base était a 1700kcal que je trouve énorme vu que je suis totalement sedentaire..alors j'ai testé d'autres et là ça varie entre 1400, 1590, 1445..
Du coup je sais pas qui croire Et surtout je peux toujours pas calculer mes macro si je connais pas mes calories de maintien

Est ce que vous avez un calcul/site fiable?

 

[pikalovescoke]

@Orion. Même sédentaire, je dirais que tes calories de maintien devraient être vers 1700-1800, c'est un ratio assez courant chez les femmes
Ca ne veut pas dire que ton métabolisme de base est de 1700 kcal, il est moins important car le métabolisme de base, c'est ce que tu brûlerais si tu étais dans le coma, grosso modo.
Peut être le premier site ne te calculait-il pas ton métabolisme de base mais les calories que tu dépenses sur une journée ? (s'il t'a demandé ton activité physique, c'est ça, à mon avis).
Je saurais pas te donner un calcul ou un site fiable car rien n'est vraiment fiable à 100%. C'est toujours "environ" en ce qui concerne le métabolisme et les calories^^