Coucou les filles,
Je suis trop contente, hier c'était donc enterrement de vie de jeune fille, on a passé une super journée
On s'est vraiment bien amusées et on a pas vu le temps passer de 9h à 1h (et encore, les autres sont restées plus longtemps^^).
On a même fait du sport lol ! 1h de cours de danse le matin pour apprendre une choré (qu'on doit s'entraîner à refaire pour le mariage), un peu de marche l'après-midi, et 2h sur le dance floor le soir
Bilan de cette journée positif à tous les niveaux :
* J'ai réussi à ne jamais trop manger, alors qu'il y avait matière à se péter le bide ! J'ai pu goûter un peu de plusieurs trucs, j'ai choisi de ne pas en goûter d'autres, je n'ai pas touché au pain ni au fromage... résultat j'ai pu ne pas me faire remarquer, profiter, mais jamais je n'ai eu le ventre gonflé o/ (@krolll comme prévu j'ai mangé le matin avant de partir 1 banane, 1 compote + framboises, et du coup au petit dej commun j'ai réussi à ne prendre qu'un croissant et c'est tout !! )
Détail si jamais ça intéresse du monde
Au final j'ai vraiment l'impression de ne pas avoir abusé en quantité ni dans mes choix, mais par contre en points ça s'envole, car je peux pas vraiment compter moins de 1 ou 2 points pour chaque "petit truc" !
* Je n'ai pas pu/pas eu à taper dans mon stock de secours ! J'avais des pommes, des bananes cachées dans ma voiture lol, avec quelques cracottes sans gluten. Après le dej je me disais "oh quand même j'ai pas beaucoup mangé (pas trop de choix healthy à table) et puis au final j'ai pas eu 5min d'intimité avec ma glacière donc je n'ai pas pu me servir dedans, et finalement ça ne m'a pas manqué !
* Last but not least, avec mes 5kgs perdus déjà j'ai bien senti que j'étais mieux dans mon corps et dans ma tête. D'habitude je ne me lâche jamais beaucoup en soirée (en plus je bois pas donc voila... j'ai du mal à lâcher la bride), mais là j'étais bien et je me suis vraiment amusée ! Du coup, il faut savoir que normalement je ne danse jamais en soirée
mais là je m'éclatais, je ne me suis pas fait prier, et je pense que mon aisance avec mon corps + le fait d'avoir bien géré et de ne pas avoir mal au ventre car trop mangé a joué pour beaucoup 
(punaise payez-moi un stage pour apprendre à faire des messages courts)
J'en tire donc que du positif et je suis trop happy pour mon amie (la future mariée) car on a vraiment passé une journée géniale !
Aujourd'hui je pars donc à mon repas de famille, il faut que je réussisse à faire pareil : pas de pétage d'estomac, profiter des gens et de la journée !
***
@plumstead pour ta question, moi WW me convient très bien car ça me donne un cadre, c'est un mode de calcul simplifié je trouve plutôt que de compter les ckal. Et oui je continue en gluten-free, sauf pour les journées comme hier ou socialement j'y arrive pas (le midi sur la table : salade de pâtes, tartes, cakes salés, pain, brownie... si j'avais dit "désolée les filles mais je mange pas de gluten" alors que je n'y suis pas allergique (du coup ça peut passer pour une lubie relou), ben j'aurais juste RIEN pu manger lol ! Et je serais passée pour une extra-terrestre en allant chercher mes trucs dans ma voiture^^ Mais je pense que oui ça me fait du bien (ventre mon gonflé après les repas notamment) donc je continue
Je suis trop contente, hier c'était donc enterrement de vie de jeune fille, on a passé une super journée
On s'est vraiment bien amusées et on a pas vu le temps passer de 9h à 1h (et encore, les autres sont restées plus longtemps^^).On a même fait du sport lol ! 1h de cours de danse le matin pour apprendre une choré (qu'on doit s'entraîner à refaire pour le mariage), un peu de marche l'après-midi, et 2h sur le dance floor le soir
Bilan de cette journée positif à tous les niveaux :
* J'ai réussi à ne jamais trop manger, alors qu'il y avait matière à se péter le bide ! J'ai pu goûter un peu de plusieurs trucs, j'ai choisi de ne pas en goûter d'autres, je n'ai pas touché au pain ni au fromage... résultat j'ai pu ne pas me faire remarquer, profiter, mais jamais je n'ai eu le ventre gonflé o/ (@krolll comme prévu j'ai mangé le matin avant de partir 1 banane, 1 compote + framboises, et du coup au petit dej commun j'ai réussi à ne prendre qu'un croissant et c'est tout !!
)Détail si jamais ça intéresse du monde
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Au final j'ai vraiment l'impression de ne pas avoir abusé en quantité ni dans mes choix, mais par contre en points ça s'envole, car je peux pas vraiment compter moins de 1 ou 2 points pour chaque "petit truc" !
* Je n'ai pas pu/pas eu à taper dans mon stock de secours ! J'avais des pommes, des bananes cachées dans ma voiture lol, avec quelques cracottes sans gluten. Après le dej je me disais "oh quand même j'ai pas beaucoup mangé (pas trop de choix healthy à table) et puis au final j'ai pas eu 5min d'intimité avec ma glacière donc je n'ai pas pu me servir dedans, et finalement ça ne m'a pas manqué !
* Last but not least, avec mes 5kgs perdus déjà j'ai bien senti que j'étais mieux dans mon corps et dans ma tête. D'habitude je ne me lâche jamais beaucoup en soirée (en plus je bois pas donc voila... j'ai du mal à lâcher la bride), mais là j'étais bien et je me suis vraiment amusée ! Du coup, il faut savoir que normalement je ne danse jamais en soirée
mais là je m'éclatais, je ne me suis pas fait prier, et je pense que mon aisance avec mon corps + le fait d'avoir bien géré et de ne pas avoir mal au ventre car trop mangé a joué pour beaucoup (punaise payez-moi un stage pour apprendre à faire des messages courts
)J'en tire donc que du positif et je suis trop happy pour mon amie (la future mariée) car on a vraiment passé une journée géniale !
Aujourd'hui je pars donc à mon repas de famille, il faut que je réussisse à faire pareil : pas de pétage d'estomac, profiter des gens et de la journée !
***
@plumstead pour ta question, moi WW me convient très bien car ça me donne un cadre, c'est un mode de calcul simplifié je trouve plutôt que de compter les ckal. Et oui je continue en gluten-free, sauf pour les journées comme hier ou socialement j'y arrive pas (le midi sur la table : salade de pâtes, tartes, cakes salés, pain, brownie... si j'avais dit "désolée les filles mais je mange pas de gluten" alors que je n'y suis pas allergique (du coup ça peut passer pour une lubie relou), ben j'aurais juste RIEN pu manger lol ! Et je serais passée pour une extra-terrestre en allant chercher mes trucs dans ma voiture^^ Mais je pense que oui ça me fait du bien (ventre mon gonflé après les repas notamment) donc je continue
Dernière édition :
Coucou les bonasses !
Comme hier soir c'était un peu trop (une glace quand même), aujourd'hui on rattrape bien tout ça sans aucun écart
Donc ce matin, j'ai pris 2 tranches de pain demi-gris avec un yaourt à la mûre et 100ml de jus pressé. Le yaourt, c'était sûrement du entier (genre de l'artisanal quoi) mais c'était le moins pire. Je voulais un truc à tartiner (car il n'y a que des bananes et ça m'aurait pas suffi) et un yaourt me semblait pas trop mal. Enfin, c'était de l'entier mais ça me semble pas grave non plus
Je commence à regarder les exercices que je vais faire cette semaine. Je suis sur ce site et je le trouve très bien car c'est très bien expliqué et on voit bien le mouvement à faire (il y a des vidéos pour montrer le mouvement + un texte). Je commence tout ça dès demain (oui c'est débile mais on est dimanche ET je suis pas chez moi donc je commencerai pas aujourd'hui) ^^
_
@plumstead : Oui hier je me suis sentie bien (malgré la glace) et pas besoin de vomir. Bon j'ai un peu culpabilisé quand même pendant mon sommeil par contre ^^
@nevez : Félicitations pour tes exams (j'avais pas vu ton post) Et pour ton "hypocondrie", si ça te tracasse tant que ça, tu ne peux pas aller voir soit un spécialiste médecin qui te rassurera, soit un thérapeute qui pourrait t'aider un peu en calmant tes angoisses ? Sinon, comme tu as maintenant fini tes examens, tu pourrais peut-être faire un peu de yoga et de méditation pour te calmer l'esprit et apprendre à calmer tes montées d'angoisse ? C'est important que tu ne vives pas les deux prochains mois mal !
@miha : Félicitations pour tes non-craquages, t'as trop géré !!! Moi je crois que j'aurais eu beaucoup plus de mal !! Et les bananes dans la voiture, c'est une très bonne idée 
Comme hier soir c'était un peu trop (une glace quand même), aujourd'hui on rattrape bien tout ça sans aucun écart
Donc ce matin, j'ai pris 2 tranches de pain demi-gris avec un yaourt à la mûre et 100ml de jus pressé. Le yaourt, c'était sûrement du entier (genre de l'artisanal quoi) mais c'était le moins pire. Je voulais un truc à tartiner (car il n'y a que des bananes et ça m'aurait pas suffi) et un yaourt me semblait pas trop mal. Enfin, c'était de l'entier mais ça me semble pas grave non plus
Je commence à regarder les exercices que je vais faire cette semaine. Je suis sur ce site et je le trouve très bien car c'est très bien expliqué et on voit bien le mouvement à faire (il y a des vidéos pour montrer le mouvement + un texte). Je commence tout ça dès demain (oui c'est débile mais on est dimanche ET je suis pas chez moi donc je commencerai pas aujourd'hui) ^^
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@plumstead : Oui hier je me suis sentie bien (malgré la glace) et pas besoin de vomir. Bon j'ai un peu culpabilisé quand même pendant mon sommeil par contre ^^
@nevez : Félicitations pour tes exams (j'avais pas vu ton post)
Et pour ton "hypocondrie", si ça te tracasse tant que ça, tu ne peux pas aller voir soit un spécialiste médecin qui te rassurera, soit un thérapeute qui pourrait t'aider un peu en calmant tes angoisses ? Sinon, comme tu as maintenant fini tes examens, tu pourrais peut-être faire un peu de yoga et de méditation pour te calmer l'esprit et apprendre à calmer tes montées d'angoisse ? C'est important que tu ne vives pas les deux prochains mois mal !@miha : Félicitations pour tes non-craquages, t'as trop géré !!! Moi je crois que j'aurais eu beaucoup plus de mal
!! Et les bananes dans la voiture, c'est une très bonne idée 
les filles !Pesée ce matin après ma véritable première semaine de mon objectif bonnasse et... roulement de tambour : -1,2 kg sans m'affamer
. J'avoue que j'aime tellement manger que je suis incapable de m'affamer 
. Une jolie victoire, juste en faisait attention à ce que je mangeais. Je suis contente et j'en suis d'autant plus motivée ! 
Surtout que je n'ai pas du tout respecté mon emploi du temps sportif...@miha : Waouh, c'est super que tu aies pu aussi bien résister au petit déjeuner chez la mariée, le midi et durant le cours de cuisine ! J'admire ta force.
J'aimerais pouvoir en faire autant. Dans deux semaines, on organise une soirée surprise pour ma meilleure amie, avec un buffet froid... et j'ai déjà peur de ne pas réussir à ne pas trop manger. C'est sans aucun doute, l'un des deux plus grands obstacles que je vais devoir apprendre à affronter. Ce n'est pas tant les apéritifs salés industriels qui m'inquiètent (en dehors du stick/bretzel, mais bon, là ce sont mes gènes alsaciens qui parlent
) mais le reste : petits canapés, dips en sauce, etc. Je me comporte comme si je n'allais JAMAIS pouvoir remanger un jour de ces trucs, genre demain c'est l'apocalypse, viiiiiiite regoûte à tous ces trucs fabuleux.
Et l'autre point difficile, sera mon retour en France en TRAIN.
Cela ne dure que 2h mais j'ai le temps de m'enfiler une quantité terrible de trucs pas très healthy... Ma faiblesse : les bonbons. C'est comme si je me mettais en tête que mon retour en train rimait avec mange tout ce qui te passe sous la main. Évidemment, mon estomac me le fait payer ensuite mais cela n'est pas porteur de leçon : je recommence systématiquement... 
Est-ce quelqu'un aurait une astuce à me suggérer ?
naela;4127068 a dit :@krolll : Exactement ! A chaque fois je me dis "cool je pense que j'ai bien équilibré mes repas aujourd'hui" et là je vois que je n'ai pas assez de lipides, les protéines bof-bof et les glucides quant à eux.. planent bieeeen haut au-dessus de tout
Les filles, comment vous savez de quelles manières équilibrées les lipides, proteines et glucides ?
Avant de vous lire, je ne m'étais JAMAIS dit qu'il fallait que je surveille tout ça ! (à part le gras et le sucre quoi...:
@miha ça fait plaisir à lire tant de positif !! J'suis super contente pour toi que tu ai pu gérer sans te faire dénigrer par tes potes parce que tu manges pas comme les autres + que tu te sois fait plaisir + que ce soit pas une journée d'écarts monstrueux + que tno nouveau corps t'aide à te sentir mieux ! J'espère que ton repas va bien se passer aujourd'hui. 
@malibu_stacy : bonne journée sans écart ! Et d'ailleurs tu parles de yaourt entier pas entier etc... je suis trop perplexe depuis avant-hier où j'ai essayé de compter les points WW, je prends toujours des yaourts nature brassés, et je me suis rendu compte qu'un yaourt = 2 points (/19 points par jour ça fait mal d'autant que j'en prends souvent 2 par jour) ?! :wut: C'est énorme. BREF toout ça pour dire que tu as l'air de faire une différence entre les yaourts, du coup peux-tu m'éclairer ? Tu prends quoi comme yaourt d'habitude ?
Et d'ailleurs si quelqu'un sait quelque chose à ce sujet, otez-moi d'un doute, les yaourts natures c'est pas le mal quand même non ?!! *grosse interrogation du jour*
Bon j'suis censée être en rest day mais vu que mercredi j'ai pas fait de sport je vais faire insane abs + peut-être une séance de Jillian
See you!
@malibu_stacy : bonne journée sans écart !
Et d'ailleurs tu parles de yaourt entier pas entier etc... je suis trop perplexe depuis avant-hier où j'ai essayé de compter les points WW, je prends toujours des yaourts nature brassés, et je me suis rendu compte qu'un yaourt = 2 points (/19 points par jour ça fait mal d'autant que j'en prends souvent 2 par jour) ?! :wut: C'est énorme. BREF toout ça pour dire que tu as l'air de faire une différence entre les yaourts, du coup peux-tu m'éclairer ? Tu prends quoi comme yaourt d'habitude ?Et d'ailleurs si quelqu'un sait quelque chose à ce sujet, otez-moi d'un doute, les yaourts natures c'est pas le mal quand même non ?!! *grosse interrogation du jour*
Bon j'suis censée être en rest day mais vu que mercredi j'ai pas fait de sport je vais faire insane abs + peut-être une séance de Jillian
See you!
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@Susi Oh mais c'est trop cool, y'en a juste à côté du travail de mon papa ! *-* Ah non, je suis française, moi, mais j'habite très, très près de la frontière! 
Olala, oui, une fois mon papa avait ramené une boîte (une grosse boîte) remplie de Branches, mes hanches s'en souviennent encore, héhéhé.
J'ai couru ce matin, OUAAAAAIS ! Mais maintenant j'ai méga mal aux jambes parce que ça fait méga-longtemps que je n'ai pas couru
Mais hier soir, je n'ai pas mangé de raclette, elle est reportée à dans quelques heures, j'en salive d'avance! (okok, j'arrête de vous en parler, promis!)
Sinon j'ai envie de cuisiner des trucs sains toussa toussa, z'avez des blogs cuisine ou des recettes sous le clic siouplaît?
Olala, oui, une fois mon papa avait ramené une boîte (une grosse boîte) remplie de Branches, mes hanches s'en souviennent encore, héhéhé.J'ai couru ce matin, OUAAAAAIS ! Mais maintenant j'ai méga mal aux jambes parce que ça fait méga-longtemps que je n'ai pas couru
Mais hier soir, je n'ai pas mangé de raclette, elle est reportée à dans quelques heures, j'en salive d'avance! (okok, j'arrête de vous en parler, promis!)
Sinon j'ai envie de cuisiner des trucs sains toussa toussa, z'avez des blogs cuisine ou des recettes sous le clic siouplaît?
@miha C'est super je t'avais dit que tu étais une warrior de la détermination tu peux être fière, j'ai beaucoup de mal à résister à ces buffets en plus on n'a pas l'impression de beaucoup manger pcq on mange que des petits trucs de partout 
Oui là je me suis rendu compte que même quand je me limite à une tranche de pain complet j'ai le ventre qui gonfle vraiment beaucoup après le repas c'est dingue!
@susi c'est super -1,2 kg en une semaine (mais comment vous faites moi je galère avec mes 2 kg encore) Pour le voyage en train, ben commence à te préparer psychologiquement en te disant que les bonbons c'est plus possible pendant l'objectif bonnasse, amène des trucs sains à grignoter (fruits, céréales... des trucs que t'aimes). Par contre pour la répartition des glucides lipides protéines je ne pourrai pas t'aider pcq je me pose aussi les questions
@krolll moi aussi j'ai été surprise de certains trucs sur le tableau genre la compote allégée j'en mange 4 tonnes bah je devrais pas vu le nombre de points que ça coûte! tout comme la faisselle que je mange :wutc'est quand même mieux qu les chocolats liégois ou les yaourts aux fruits bourrés de sucre mais quand même comme j'en mange beaucoup ça me fait des points!)
tu peux être fière, j'ai beaucoup de mal à résister à ces buffets en plus on n'a pas l'impression de beaucoup manger pcq on mange que des petits trucs de partout Oui là je me suis rendu compte que même quand je me limite à une tranche de pain complet j'ai le ventre qui gonfle vraiment beaucoup après le repas c'est dingue!
@susi c'est super -1,2 kg en une semaine (mais comment vous faites moi je galère avec mes 2 kg encore
) Pour le voyage en train, ben commence à te préparer psychologiquement en te disant que les bonbons c'est plus possible pendant l'objectif bonnasse, amène des trucs sains à grignoter (fruits, céréales... des trucs que t'aimes). Par contre pour la répartition des glucides lipides protéines je ne pourrai pas t'aider pcq je me pose aussi les questions @krolll moi aussi j'ai été surprise de certains trucs sur le tableau genre la compote allégée j'en mange 4 tonnes bah je devrais pas vu le nombre de points que ça coûte! tout comme la faisselle que je mange :wut
c'est quand même mieux qu les chocolats liégois ou les yaourts aux fruits bourrés de sucre mais quand même comme j'en mange beaucoup ça me fait des points!)@celyne ya un petit topic ''recettes de bonnasses'' ou un truc du genre avec des idées de recettes et je crois qu'il y a un ou deux sites suggérés, je te laisse aller voir Sinon normal que tu ai mal si ça fait très longtemps que tu as pas couru, ça va passer à force ! Pense à bien t'étirer au fait.
@susi : wahou bravo pour cette perte !! ça fait pas très longtemps non plus que j'ai commencé à me poser des questions sur la gestion des lipides glucides machin, mais j'aurai peut-être pas du me la poser car ça reste encore pas évident. Bref, en gros comme on disait ya pas longtemps, les glucides il vaut mieux les maintenir entre 200 et 300g par jour (cf savant calcul de @naela précedemment ) et les protéines il faut compter environ entre 1 et 1.5g par kilos de ton poids normalement. Moi je checke ça avec la super appli fatsecret (haha faut que j'arrête de faire de la pub pour ça :: ) en cours de journée si je vois par ex que j'ai pas mangé assez de protéines, le soir je vais manger obligatoirement une viande + un produit laitier. Mais bon honnêtement je pense qu'on peut largement perdre sans se préoccuper de ça (control freak bonjour ) , et bien souvent je dépasse ce que je me suis fixé, mais c'est juste un outil supplémentaire pour voir l'équilibre. Mais bon pas forcément la peine de de s’embêter avec ça, d'autant plus qu'ne fait ça revient à surveiller le gras et le sucre qu'on ingère (mais d'une manière un peu plus précise!)
@plumstead ouais ça me perturbe complètement certains trucs de ce tableau. Du coup je sais plus trop où j'en suis quoi ^^ ça me parait beaucoup plus strict que les calories (va savoir pourquoi) du coup faudrait peut-être que je m'y mette sérieusement pour arrêter de me battre avec les derniers kilos à perdre, ça me fera manger plus ''strictement'' peut-être et donc perdre plus vite? J'sais pas. Mais bon je veux garder mes yaourts moiii !
Et ! J'ai fais la séance 1 de ripped in 30 + cardio abs. Et juste je note une différence de fou avec moi pendant le ripped in 30 il y a 3 mois et moi maintenant ! Limite pendant les 2mn de cardio j'étais là ''mais c'est pas vraiment du cardio ça? On va pas très vite en tout cas'' !! :: Du coup je suis un peu trop contente, ça me montre que oui l'air de rien mon corps progresse, devient plus endurant etc ! (pour rappel, il y a 3 mois je pouvais à peine faire les 2mn de cardio sans crever d'une crise d'asthme ! 
)
Allez à plus tard les filles !
Sinon normal que tu ai mal si ça fait très longtemps que tu as pas couru, ça va passer à force ! Pense à bien t'étirer au fait.@susi : wahou bravo pour cette perte !! ça fait pas très longtemps non plus que j'ai commencé à me poser des questions sur la gestion des lipides glucides machin, mais j'aurai peut-être pas du me la poser car ça reste encore pas évident. Bref, en gros comme on disait ya pas longtemps, les glucides il vaut mieux les maintenir entre 200 et 300g par jour (cf savant calcul de @naela précedemment
) et les protéines il faut compter environ entre 1 et 1.5g par kilos de ton poids normalement. Moi je checke ça avec la super appli fatsecret (haha faut que j'arrête de faire de la pub pour ça :: ) en cours de journée si je vois par ex que j'ai pas mangé assez de protéines, le soir je vais manger obligatoirement une viande + un produit laitier. Mais bon honnêtement je pense qu'on peut largement perdre sans se préoccuper de ça (control freak bonjour ) , et bien souvent je dépasse ce que je me suis fixé, mais c'est juste un outil supplémentaire pour voir l'équilibre. Mais bon pas forcément la peine de de s’embêter avec ça, d'autant plus qu'ne fait ça revient à surveiller le gras et le sucre qu'on ingère (mais d'une manière un peu plus précise!) @plumstead ouais ça me perturbe complètement certains trucs de ce tableau. Du coup je sais plus trop où j'en suis quoi ^^ ça me parait beaucoup plus strict que les calories (va savoir pourquoi) du coup faudrait peut-être que je m'y mette sérieusement pour arrêter de me battre avec les derniers kilos à perdre, ça me fera manger plus ''strictement'' peut-être et donc perdre plus vite? J'sais pas. Mais bon je veux garder mes yaourts moiii !
Et ! J'ai fais la séance 1 de ripped in 30 + cardio abs. Et juste je note une différence de fou avec moi pendant le ripped in 30 il y a 3 mois et moi maintenant ! Limite pendant les 2mn de cardio j'étais là ''mais c'est pas vraiment du cardio ça? On va pas très vite en tout cas'' !! :
: Du coup je suis un peu trop contente, ça me montre que oui l'air de rien mon corps progresse, devient plus endurant etc ! (pour rappel, il y a 3 mois je pouvais à peine faire les 2mn de cardio sans crever d'une crise d'asthme ! )Allez à plus tard les filles !
@krolll : Bon je prétends pas m'y connaître mais il me semble que les yaourts "basiques" (donc ceux traditionnels, artisanaux ou quand il n'est pas écrit un truc spécial dessus), c'est du lait entier donc forcément c'est plus gras vu que toute la crème est conservée.
Là rien n'était écrit sur le pot, c'était avec de la confiture de fruits dans le fond donc j'ai déduit que c'était du entier.
Ca semble logique puisque ceux qui font du 0% l'utilisent comme argument marketing donc ils louperaient pas de l'écrire sur le pot ^^
Donc personnellement, je prends toujours du 0%. Chez moi je prends presque jamais de yaourt aux fruits, je prends juste du fromage blanc 0% et j'ajoute dedans ce que je veux. Je prends des gros pots de 500g et je dose.
Et quand je prends un truc dans le commerce vite-fait et que c'est un yaourt aux fruits bio, par exemple, bah s'il n'est pas écrit "0%" ou "maigre" ou autre, j'en déduis que c'est entier. Et souvent s'il y a une étiquette, il est écrit "yaourt au lait entier"
Apparemment, brassé c'est juste la texture qui dépend du mode de fermentation donc là il est plus liquide en l'occurence. Donc je suppose que tu peux trouver du brassé maigre Mais de façon générale, si tu prends des yaourts aux fruits, regarde la compo pour voir s'il y a des sucres ajoutés et si c'est lait entier. Si c'est le cas, moi j'éviterais. A la limite, tu prends du maigre et t'achètes un ou deux pots de confiture où tu vérifies la compo de sucre et tu doses selon tes goûts
Là rien n'était écrit sur le pot, c'était avec de la confiture de fruits dans le fond donc j'ai déduit que c'était du entier.
Ca semble logique puisque ceux qui font du 0% l'utilisent comme argument marketing donc ils louperaient pas de l'écrire sur le pot ^^
Donc personnellement, je prends toujours du 0%. Chez moi je prends presque jamais de yaourt aux fruits, je prends juste du fromage blanc 0% et j'ajoute dedans ce que je veux. Je prends des gros pots de 500g et je dose.
Et quand je prends un truc dans le commerce vite-fait et que c'est un yaourt aux fruits bio, par exemple, bah s'il n'est pas écrit "0%" ou "maigre" ou autre, j'en déduis que c'est entier. Et souvent s'il y a une étiquette, il est écrit "yaourt au lait entier"
Apparemment, brassé c'est juste la texture qui dépend du mode de fermentation donc là il est plus liquide en l'occurence. Donc je suppose que tu peux trouver du brassé maigre
Mais de façon générale, si tu prends des yaourts aux fruits, regarde la compo pour voir s'il y a des sucres ajoutés et si c'est lait entier. Si c'est le cas, moi j'éviterais. A la limite, tu prends du maigre et t'achètes un ou deux pots de confiture où tu vérifies la compo de sucre et tu doses selon tes goûts @Susi
Wahou Susi, merci pour tes encouragements c'est très motivant
Merci du soutient
Félicitations pour toute ta volonté c'est génial heureusement ce matin il a fait sec, on est allé courir 5 km à jeun puis déjeuné un pancake banane (j'ai rajouté une petite cuiller de flocons d'avoine) et une poignée de myrtille.
Je vais surtout manger par faim et non plus par gourmandise (ce qui est mon énoooooorme défaut!)
Je compte changer de carrière professionelle, passer de vendeuse chez Colruyt (je sais pas si tu en as aussi en Suisse?) à vendeuse en magasins de fringues car j'adore la mode.
Pourquoi je parle de ça ici? Parceque mon boulot actuel est anti-bonasse!
Je dois cuire des petits pains au chocolat, croissant, préparer donuts, brownies, faire des dégustations actives (hamburger, etc..) remplir les plateaux de dégustations (chips, oréo, galette...)
En plus de ça on a une heure de pause à midi donc on a tout le temps de manger plus pour s'occuper.. et on se fait parfois de bonnes choses puisque dans un supermarché on a tout ce qu'il faut et qu'il y a une cuisinette dans le refectoire, des fois on fait durum maison, hamburger, panini raclette bref c'est super sympa, convivial et surtout calorique!!
Et au pause 10h et 16h toute ton équipe de pause se ramène avec des croissants etc.. dur dur d'éviter cela..
Et comme je ne suis pas ronde, quand j'ai le "malheur" de prendre un fruit ou un yaourt à la pause j'ai droit à des "tu fais régime???? toi????" "Tu vas perdre un os.." etc...
Désolé, comme tu peux le voir moi aussi je suis très "tartine" mdr
Pour en revenir à toi, c'est déjà super que tu ne fasse de sieste que 2x/semaine.
Ca ne doit vraiment pas etre facile tous les jours, et c'est vraiment injuste d'avoir pris du poids ainsi à cause de la tyroïde :/
Je te souhaite pleins de courage, on se tient au courant mutuellement
Gros bisous :test
Wahou Susi, merci pour tes encouragements c'est très motivant
Merci du soutient
Félicitations pour toute ta volonté c'est génial
heureusement ce matin il a fait sec, on est allé courir 5 km à jeun puis déjeuné un pancake banane (j'ai rajouté une petite cuiller de flocons d'avoine) et une poignée de myrtille.Je vais surtout manger par faim et non plus par gourmandise (ce qui est mon énoooooorme défaut!)
Je compte changer de carrière professionelle, passer de vendeuse chez Colruyt (je sais pas si tu en as aussi en Suisse?) à vendeuse en magasins de fringues car j'adore la mode.
Pourquoi je parle de ça ici? Parceque mon boulot actuel est anti-bonasse!
Je dois cuire des petits pains au chocolat, croissant, préparer donuts, brownies, faire des dégustations actives (hamburger, etc..) remplir les plateaux de dégustations (chips, oréo, galette...)
En plus de ça on a une heure de pause à midi donc on a tout le temps de manger plus pour s'occuper.. et on se fait parfois de bonnes choses puisque dans un supermarché on a tout ce qu'il faut et qu'il y a une cuisinette dans le refectoire, des fois on fait durum maison, hamburger, panini raclette bref c'est super sympa, convivial et surtout calorique!!
Et au pause 10h et 16h toute ton équipe de pause se ramène avec des croissants etc.. dur dur d'éviter cela..
Et comme je ne suis pas ronde, quand j'ai le "malheur" de prendre un fruit ou un yaourt à la pause j'ai droit à des "tu fais régime???? toi????" "Tu vas perdre un os.." etc...
Désolé, comme tu peux le voir moi aussi je suis très "tartine" mdr
Pour en revenir à toi, c'est déjà super que tu ne fasse de sieste que 2x/semaine.
Ca ne doit vraiment pas etre facile tous les jours, et c'est vraiment injuste d'avoir pris du poids ainsi à cause de la tyroïde :/
Je te souhaite pleins de courage, on se tient au courant mutuellement
Gros bisous :test
Après une petite semaine "test", je me suis rendue compte que je pouvais caser des exo' type "300 abs challenge" sans trop de soucis d'emploi du temps
Du coup en fouinant sur le net (les vidéos c'est plus trop mon truc) j'ai trouvé ces sites sur les squats, les pompes, etc. Avec les jours de repos d'une partie du corps, je vais pouvoir sélectionner plusieurs challenges et m'y tenir, en plus du sport en salle. Je pense tenter les squats (si mes genoux veulent bien
), les pompes (je vais en ch*er), les abdos (mais en variant les exos pour bosser tous les muscles abdominaux) et sans doute la course.
Je ferais les tests de niveau la semaine prochaine
Du coup en fouinant sur le net (les vidéos c'est plus trop mon truc) j'ai trouvé ces sites sur les squats, les pompes, etc. Avec les jours de repos d'une partie du corps, je vais pouvoir sélectionner plusieurs challenges et m'y tenir, en plus du sport en salle. Je pense tenter les squats (si mes genoux veulent bien
), les pompes (je vais en ch*er), les abdos (mais en variant les exos pour bosser tous les muscles abdominaux) et sans doute la course.Je ferais les tests de niveau la semaine prochaine
Je sors de ma lecture de l'ombre à l'occasion de ce nouveau topic... Je passe ici de temps en temps vous lire et je trouve vos messages, à vous voir faire des efforts pour votre objectif bonnasse, bien motivant pour se bouger et avoir une vie équilibrée. Chapeau les filles!
Et bon courage!Je vous rejoins aussi pour cet objectif. Perso, je ne me pèse presque jamais. Ce qui m'importe n'est pas le chiffre sur la balance mais la façon dont je me sens dans mon corps (rapport rondeurs/muscles en quelque sorte), qui varie assez facilement en fonction de ce que je mange et de la quantité de sport que je fais, malheureusement...
Côté repas, je suis habituée à manger équilibré. Il faut juste que je fasse attention à la quantité de fromage ou de gâteaux que je mange (vive la gourmandise...)
Mon problème c'est plutôt côté sport. Depuis 2 mois je ne peux plus faire ni de badminton ni de vélo, ayant déménagé, et je galère à faire du sport... Je n'ai plus de vélo, ni de moyen de faire de badminton/tennis. Je n'aime pas le footing. Je marche beaucoup mais bon je ne suis pas sûre que ce soit efficace. Il y a la piscine sinon mais pas facile de me motiver pour y aller. Je m'y suis enfin bougée il y a 2 jours. Vive les courbatures des muscles que je n'avais pas utilisés depuis quelques temps.
@susi : Pour la proportion glucides-protéines-lipides, je me rappelle d'une vieille règle qu'on a du m'apprendre quand j'étais petite. On m'avait dit de consommer pour un repas en proportion : 4 glucides, 2 protéines, 1 lipide.
