Soigner une addiction au sucre

[Membre supprimé 128106]

@Yuliia le sous-marin : effectivement, je ne cherche pas à éliminer complètement le sucre mais a éviter toutes les cochonneries (souvent sucrées^^) mangées en trop grandes quantité et en dehors des repas 
C'est vraiment l'effet "trop grandes quantités" que je veux éviter.
Quand je prends du chocolat, c'est souvent du noir, même pour la pâte à tartiner, et je fais en sorte que ce soit sans huile de palme...dernièrement, j'avais pris une sorte de muesli avec des pétales de chocolat noir, j'ai adoré mais pas je suis pas fan du lait, donc je reprendrais peut-être le muesli aux fruits que je mélange à du yaourt...
J'ai tellement peur de devenir diabétique à cause de mes petits excès (heureusement, je mange déjà pas tout ce qui est Léo et autres Mars, il n'y en a jamais eu à la maison et il m'arrive seulement d'en prendre dans un distributeur mais c'est rare ).

 

[Amandine32]

Félicitations pour ces premières journées sans grignotage ! Je suis assez d'accord avec les autres, avec modération, tu n'es pas obligée de tout couper niveau sucre. Il faut contrôler ta consommation.

Si tu supprimes complètement tu vas avoir du mal à conserver ce régime sur le long terme, et tu risques de craquer et de te sentir coupable.  Les fruits sont aussi une très bonne idée pour les petits creux dans la journée, pense à les associer avec des glucides complexes type pain afin de caler ta faim. Il faut que tu essaies de respecter les trois repas par jour tout en te faisant plaisir de temps en temps pour ne pas être frustrée. Tu peux garder une petite place pour le sucré en fin de repas.
Ton attrait pour le sucré peut être lié à l’ennui ou l’inactivité, donc tu pourrais te tourner vers le sport ou faire la cuisine pour t’occuper et penser à autre chose que le grignotage ?

 

[Membre supprimé 128106]

@Amandine32 : merci pour ta réponse  Je ne compte pas entièrement supprimer le sucre mais simplement éviter de manger de manière compulsive des aliments sucrés surtout quand ce n'est pas l'heure  effectivement, une fois bien occupée, je mange moins de bêtises, mais quand par exemple je rentre d'une journée à l'extérieur, je mange beaucoup ou si je reste plusieurs heures d'affilé chez moi sans sortir...manger c'est si gai que c'est difficile de ne pas y penser^^
Aujourd'hui j'ai un peu craqué mais pour du salé, c'est pas très grave, c'était pas en très grandes quantités...j'ai mangé une pâtisserie après-midi mais c'était au salon de thé et justifié par l'heure et le contexte !
Le pain, est-ce que ça ne favorise pas la constipation ? J'ai quelques soucis avec ça depuis un petit temps.
Les fruits, bonne idée mais surtout l'été, l'hiver c'est un peu tristounet, même si j'aime bien les poires^^
Ou alors un avocat ça peut le faire, aussi.

 

[Barya]

Je vous rejoins !
J'ai eu un gros coup de stress/contrariété/déprime ces derniers jours et là j'ai grave envie de me faire une tablette de chocolat. J'essaye de me rattraper sur les fruits, mais j'ai vraiment envie d'un truc gras et sucré

@Gargouillette Pour le pain, s'il est complet non ça ne favorise pas la constipation

 

[Membre supprimé 128106]

@Barya : comment ça s'est passé finalement, est-ce que tu as repris du poil de la bête...as-tu quand-même craqué ? Quand on déprime, il y a trois solutions pour que ça passe : parler à quelqu'un qui nous comprend, manger et se faire plaisir, ou simplement s'occuper en attendant que ça passe. Je comprends que tu aies sérieusement songé à du chocolat 
Si tu as besoin de parler de ce coup de stress, n'hésite pas. J'espère simplement que c'est passé et qu'aujourd'hui = retour à l'optimisme et non au déferlement de sucre incontrôlable 

 

[Barya]

@Barya : comment ça s'est passé finalement, est-ce que tu as repris du poil de la bête...as-tu quand-même craqué ? Quand on déprime, il y a trois solutions pour que ça passe : parler à quelqu'un qui nous comprend, manger et se faire plaisir, ou simplement s'occuper en attendant que ça passe. Je comprends que tu aies sérieusement songé à du chocolat 
Si tu as besoin de parler de ce coup de stress, n'hésite pas. J'espère simplement que c'est passé et qu'aujourd'hui = retour à l'optimisme et non au déferlement de sucre incontrôlable 

J'ai un peu craqué ce matin mais je suis restée raisonnable
C'est gentil mais il n'y a pas grand chose à faire, il faut que ça passe et que je reste zeeen

 

[Membre supprimé 128106]

@Barya : rester raisonnable, c'est déjà beaucoup ! Bravo

Je l'ai été aussi aujourd'hui. Il faut dire que j'ai été chez le dentiste, et en plus ce que j'avais pris pour une carie était en fait du tartre 

 

[Amandine32]

De rien pour la réponse, c’est normal de s’entraider entre nous. C’est déjà bien si tu craques de moins en moins et en petite quantité, tu dois faire ça progressivement de toute façon. Et tu as raison de t’autoriser une pâtisserie pour le goûter, tu dois te faire plaisir aussi.
Je comprends que si tu restes plusieurs heures sans sortir de chez toi tu aies tendance à craquer, mais du coup essaies de trouver une activité que tu peux faire à la maison, du style vélo d’appartement, comme ça tu peux regarder un film tout en faisant du sport.
Pour l’hiver, tu sais, il y a plein de fruits que tu peux trouver comme des mandarines, des poires, ou des pommes. Et pour ton problème de constipation, ça doit être lié à ton changement d’alimentation, il faut que tu favorises les fibres et le pain complet.

 

[Membre supprimé 128106]

@Amandine32 : je note tout ce que tu as écrit dans un coin de ma tête !
Ah oui, les mandarines, j'oublie toujours qu'elles existent, alors que c'est trop cool :: et plus pratique que les pommes ou les poires pour emporter.
Cet après-midi j'ai un peu plus craqué que les autres jours, heureusement il n'y avait pas trop de pièges dans mon armoire...encore une fois parce que je suis seule ici et d'humeur un peu 
Je vais me reprendre.

 

[Membre supprimé 128106]

Misère, hier soir ce n'est pas du sucre mais tout un paquet de chips que j'ai englouti à moi toute seule 

Il faut que je combatte ce fléau.

 

[Little China Girl]

Personne d'autre n'a d'addiction au sucre à soigner 
Tant mieux hein !

Si, moi! Enlèves-moi ma canette de coca-cola quotidienne et je deviens un monstre! 

Mais, non. Pas ma canette. Suis pas prête.

 

[Membre supprimé 128106]

@eva_howardd et @Little China Girl : bienvenues  mais si j'ai bien compris, LCGirl, tu ne comptes pas te débarrasser de cette habitude pour le moment. Reviens donc quand tu seras prête 

Bilan de cette semaine : ça va j'ai géré mais c'est parce que j'étais à la maison, en famille, et non pas seule dans mon studio.

On va tester à partir d'aujourd'hui jusque mardi, demain je fais de petites courses, interdiction d'acheter sucreries et chipseries. Il y a moyen que je me débrouille avec ce que j'ai dans les armoires niveau sucre. Niveau salé je n'ai plus rien, ce qui est très bien comme ça ! Et j'ai même pensé que je pouvais remplacer les chips par des olives.