- 12 Juin 2015
- 10 105
- 190 368
- 6 154
Badminton aussi cette semaine. Pas eu l'énergie ni le temps pour plus que ça, mais j'ai quand même fait deux journées à 8 500 pas 
Bienveillance et motivation sportives
- Initiateur de la discussion Arvalanche
- Date de début
C'est l'heure du bilan de la semaine !
Lundi : running (alternance course/marche), yoga
Mardi : yoga
Mercredi : yoga
Jeudi : running (toujours la même chose) (j'ai galéré à tenir la séance), yoga
Vendredi : pole dance, yoga
Samedi : running, yoga
Dimanche : yoga
Plusieurs jours à plus de 8000 pas, c'est pas mal aussi !
Côté running, j'ai trouvé comment structurer mon entraînement de façon à ne pas avoir l'impression que c'est interminable
Côté pole dance, je sens que j'ai plus de force (j'ai presque réussi à atteindre le plafond en grimpant à la barre !)
Et côté yoga, je sens que je suis plus souple.
Lundi : running (alternance course/marche), yoga
Mardi : yoga
Mercredi : yoga
Jeudi : running (toujours la même chose) (j'ai galéré à tenir la séance), yoga
Vendredi : pole dance, yoga
Samedi : running, yoga
Dimanche : yoga
Plusieurs jours à plus de 8000 pas, c'est pas mal aussi !
Côté running, j'ai trouvé comment structurer mon entraînement de façon à ne pas avoir l'impression que c'est interminable
Côté pole dance, je sens que j'ai plus de force (j'ai presque réussi à atteindre le plafond en grimpant à la barre !)
Et côté yoga, je sens que je suis plus souple.
Bilan de la semaine, trois sorties courses et du sport 6 jours sur 7.
Je sais que je le sais, mais franchement les reprises de course
Je sais que je le sais, mais franchement les reprises de course
Bilan du moment : muscu jeudi ciblé sur les épaules et les triceps, xp clairement y'a du boulot à cet étage
Pompes le lendemain, au moins tout ce beau monde a vraiment bossé
15 km marchés ce week-end...
2e semaine sans équitation pour faire des portes ouvertes... la semaine prochaine non plus je pourrais pas y aller... j'espère vraiment que c'est la dernière fois que j'empîète dessus, quand même... heureusement qu'avec les moniteurs je peux négocier des cours de rattrapage !
Pompes le lendemain, au moins tout ce beau monde a vraiment bossé
15 km marchés ce week-end...
2e semaine sans équitation pour faire des portes ouvertes... la semaine prochaine non plus je pourrais pas y aller... j'espère vraiment que c'est la dernière fois que j'empîète dessus, quand même... heureusement qu'avec les moniteurs je peux négocier des cours de rattrapage !
@Plummpy
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Dernière édition :
Programme de la semaine:
Lundi: yoga + renfo jambes,
Mardi: Yoga + escalade
Mercredi: Yoga+ renfo jambes
Jeudi: Yoga + fractionné
Vendredi REPOS
Lundi: yoga + renfo jambes,
Mardi: Yoga + escalade
Mercredi: Yoga+ renfo jambes
Jeudi: Yoga + fractionné
Vendredi REPOS
J'ai été courir ce matin. Mal au ventre terrible, qui descendait vers le bas ventre. Surprise, en fait c'était mes règles qui s'annonçaient ! 
La séance en elle-même ? Cinq fois 2min course/1min marche. Récup, puis une deuxième série. Qu'est-ce que j'ai galéré
La séance en elle-même ? Cinq fois 2min course/1min marche. Récup, puis une deuxième série. Qu'est-ce que j'ai galéré
Bilan de quart d'année : du mal à retrouver l'assiduité d'avant mon déménagement, pour être honnête.
Mes objectifs sont :
Séance très sympa ce soir, j'ai piqué un fou rire après ma deuxième tentative de corbeau latéral (?).
La musculation : je suis plutôt à deux-trois séances par semaine que cinq. C'est mieux que rien, là aussi.
Je fais de l'escalade deux fois par mois, avec la perspective de pratiquer en extérieur aux beaux jours. Je fais deux grosses randos par mois et me promène régulièrement : ma nouvelle ville s'y prête bien. Et il y a les trajets du quotidien : le printemps met du baume au cœur.
Je n'ai toujours pas réparé mon vélo alors que cela me permettrait de gagner en amplitude de promenade.
Je n'ai pas repris la course à pieds : j'ai régulièrement mal au genou. J'ai des scrupules à aller voir mon médecin avant d'avoir vraiment repris la musculation sérieusement.
Mais je peux lui demander une nouvelle ordonnance pour mes semelles.
Mes objectifs sont :
- cinq séances de yoga par semaine
- cinq séances de musculation par semaine (ça doit durer 10 minutes mais c'est ennuyeux et pas gratifiant)
afin de pouvoir courir de nouveau
Séance très sympa ce soir, j'ai piqué un fou rire après ma deuxième tentative de corbeau latéral (?).La musculation : je suis plutôt à deux-trois séances par semaine que cinq. C'est mieux que rien, là aussi.
Je fais de l'escalade deux fois par mois, avec la perspective de pratiquer en extérieur aux beaux jours. Je fais deux grosses randos par mois et me promène régulièrement : ma nouvelle ville s'y prête bien. Et il y a les trajets du quotidien : le printemps met du baume au cœur.
Je n'ai toujours pas réparé mon vélo alors que cela me permettrait de gagner en amplitude de promenade.
Je n'ai pas repris la course à pieds : j'ai régulièrement mal au genou. J'ai des scrupules à aller voir mon médecin avant d'avoir vraiment repris la musculation sérieusement.
Mais je peux lui demander une nouvelle ordonnance pour mes semelles.
Je crois que je vais avoir besoin de poser un temps mon petit sac de sport et ma gourde par ici...
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Donc ici devant vous, je m'engage solennellement à faire une séance de sport d'1h à 1h30 par semaine d'ici fin avril. Et après je réévaluerai.
Séance en plus de n'importe quel cours, activité de jardinage, professionnelle ou de déplacement, évidemment!
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Force pour vos objectifs !
Et 2 ou 3 séances semaines, c'est déjà bien ! Je crois que ce qui compte finalement, c'est la régularité. Plutôt qu'une énooooooorme séance tous les 36 du mois, des moyennes ou courtes séances plusieurs fois par semaine, c'est bien.
Ici comme d'hab', les séances de cardio ont de nouveau aux abonnées absentes, les séances de renfo se poursuivent qu'il pleuve, qu'il neige ou qu'il vente, c'est cool.
Et 2 ou 3 séances semaines, c'est déjà bien ! Je crois que ce qui compte finalement, c'est la régularité. Plutôt qu'une énooooooorme séance tous les 36 du mois, des moyennes ou courtes séances plusieurs fois par semaine, c'est bien.
Ici comme d'hab', les séances de cardio ont de nouveau aux abonnées absentes, les séances de renfo se poursuivent qu'il pleuve, qu'il neige ou qu'il vente, c'est cool.
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J'ai fait mes deux cours de danse de la semaine. Pour des raisons d'organisation impossible je ne vais pas pouvoir courir avant ce week-end, mais idéalement j'aimerais faire un peu de yoga, notamment pour étrenner mon nouveau tapis 
Séance HIIT rapide (23 min tout compris) et efficace avec Tasha de Fitness Blender. Je ne connaissais pas ce format d'intervalles (30" + 15" intensité max) et c'est très sympa ! Aussi étrange que sonne cette phrase, ça m'avait manqué de faire des burpees
