Bienveillance et motivation sportives

[Yooni]

Ho mais... est-ce qu'on ne serait pas connectées par la pensée par hasard ?

J'ai moi aussi décidé de faire de la danse en tant que séance de sport. J'ai passé la soirée à apprendre cette choré, dont la musique me trotte dans la tête depuis plus d'une semaine :

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J'ai dû y passer 1 heure et demi/2 heures. Ca fait un bon cardio mine de rien car j'ai bien transpiré !

A la douche maintenant

 

[Tuna]

Coucou tout le monde !

Vous me donnez trop envie avec vos vidéos de danse cardio

Je sors du kiné et pour l'instant je n'ai pas le droit de faire des activités de renforcement et musculation parce que visiblement j'ai déjà les muscles beaucoup trop contractés (merci le stress au travail ). Du coup l'objectif c'est détente et étirement dans un premier temps, donc j'ai plein d'exercices d'étirements à faire. Et j'ai aussi le droit au cardio (dans une certaine limite) pour me défouler un peu et m'aider à me détendre (mon kiné fait aussi un peu psy en ce moment, j'adore ). On ne pense pas forcément à cet aspect du métier mais il me donne aussi plein de conseils pour me détendre la tête en me disant que ça aidera à détendre les muscles.

Du coup les vidéos de danse cardio tombent vraiment à pic parce que je pense que c'est bien ce dont j'ai besoin pour me défouler un coup
Bonne journée à vous

 

[Nastasja]

Hey
Je pense que je vais me coller un coup de pied au cul mental d'ici la fin de la journée histoire que quelque chose de productif ressorte.
Ou alors je vais me chercher des sushis à emporter.
Ou les deux
Bon, en fait, il faudrait que je sorte prendre l'air (le point positif c'est qu'il fait sec) et que je fasses un peu de renfo: épaules, gainage, des dips peut-être avec une petite charge en plus et si j'ai l'énergie des trucs pour le cucul parce que ma Brenda faut pas se laisser aller.
Bonne journée et bon sport (ou repos) à tout le monde!
@Tuna j'avais des douleurs musculaires et des tensions à cause du travail et j'ai acheté un tapis d'acupuncture (pas ceux dont on voit la pub sur les réseaux sociaux, le "vrai", il est plus cher mais plus efficace pour l'avoir comparé avec ceux de plusieurs potes). Depuis ça va beaucoup mieux, j'en fais tous les jours, mon chéri aussi, même mon coach est accro au sien. C'est pas une pub déguisée ni une injonction c'est juste que les tensions musculaires au travail sont un vrai souci de santé publique et je voulais partager ma solution

 

[KittyKiller]

J'avais bien envie de faire un dance workout moi aussi ce matin, et puis rien ne m'inspirait donc comme souvent dans ces cas-là, j'ai fini par faire une petite vidéo de fit ballet, puis une d'étirements. Et j'ai environ quarante-cinq minutes de vélo prévues ce soir.

 

[Tuna]

@Nastasja : Oh merci beaucoup pour le conseil ! Je ne connaissais pas du tout, je vais aller voir. Et je suis d'accord, quasiment tous les gens que je connais ont eu des problèmes de dos à un moment ou un autre, c'est badant de voir comme c'est courant

 

[Nastasja]

@Tuna je t'en prie!
Si tu décides de l'acheter et qu'au début ça pique trop pour toi, fais le en t-shirt (ou legging si tu le mets sous tes jambes).
Tu t'habitueras petit à petit.
Maintenant, je m'endors dessus

 

[Mimi Pinkerton]

Balade de deux heures hier, rien de bien sportif mais j'ai tout de même bien marché

 

[Arvalanche]

Je suis @Jester. dans l'autocongratulation
J'ai fait ma course du jour, en ayant enchaîné les nuits à peu d'heures de sommeil


___________________
Point topic : j'éditerai bientôt le post initial avec toutes vos recommandations, je cours un peu après le temps
(Ouais, pas assez vite, je sais )

 

[Nastasja]

Bon… il fait gris, il pleut, il fait presque nuit, mais on lâche rien!
Je vais pas tarder à attaquer mon sport du jour.
Le Timer du Tabata est prêt; ce sera un petit HIIT maison aujourd'hui, full body.
CA VA PIQUER. MOUAHAHAHAHAHAH.

 

[Aleyme]

J'ai finalement réussi à me bouger aujourd'hui en me disant "allez, je prends une de mes chiennes pour aller marcher"... Si vous voulez une compagne de marche et de course qui vous pousse à vous dépasser, je peux envoyer Nomade, chien de traîneau (malamute) et qui était pas au courant qu'elle avait couru 15km avec mon compagnon hier. J'ai jamais marché aussi vite sur 4,5 km... Mais ça fait du bien. ^^

 

[Zelda Zonk]

Je reprend petit à petit le sport, environ 20 minutes de sport très simple avec Blogilates pour me remettre dans le bain on va dire, et avec ma mère on a commencé le sport en zoom avec une prof, ça dure environ 1 heure c'est doux mais c'est sympa !
Donc voilà je pense que la semaine pro je vais un peu intensifier mes séances, et faire des étirements et tout. J'ai pas repris Yoga with Adrienne mais peut-être que je reprendrai pour les étirements.

 

[Musaraigne]

Je réinvestis doucement ce forum en toquant ici sur ce topic en plein essor que je ne connaissais pas


Dernière de la classe en sport pendant toute ma scolarité, quelques tentatives avortées de m'y mettre ensuite, j'attrape le virus de la course à pied fin 2017 (et à l'époque j'investis pas mal le topic des coureuses
). Méga kif géant, premier semi en 2018, premier marathon en 2019, quelques problèmes de dos de temps en temps qui me contraignent parfois à arrêter quelques semaines au début (j'ai découvert ainsi que j'avais une hémisacralisation lombaire - grosso modo j'ai 2 vertèbres un peu soudées ensemble donc mon nerf sciatique a assez peu de place pour passer et s'emballe assez facilement), mais à force de faire des exercices de renforcement et d'assouplissement du dos pas de souci en 2020. C'est vraiment mon sport principal, avec un peu de vélo d'appartement à côté quand il pleut et une randonnée le dimanche, et le renfo tend à passer un peu derrière - j'en fais quand j'ai le temps parce que je sais qu'il ne faut pas le négliger et que j'aime bien les abdos/fessiers, mais vu que je préfère courir généralement ça finit en 2 séances d'une demi-heure par semaine. J'espère me mettre aux sports de glisse cet été.

Bon, bah 2021 a décidé de se foutre ma gueule dès le début: Mauvaise chute dans la boue pendant une promenade, cheville cassée, je me retrouve avec 6 semaines de plâtre au total (j'en ai déjà fait 2). Du coup, un peu contrainte et forcée, je me retrouve à devoir changer d'objectifs sportifs - j'espère recourir d'ici la fin du printemps, selon comment se passe ma rééducation, mais en attendant je dois bien me renouveler un peu.

Donc je me suis mise au renfo du haut du corps tous les jours, et pour le bas j'essaie d'être créative avec des bandes élastiques pour limiter un peu la perte musculaire (même si elle est inévitable). J'espère aussi augmenter progressivement mon endurance en béquilles Pour le moment je n'ai pas encore dépassé 40 minutes (je suis un peu faible du haut du corps donc mes épaules fatiguent), j'espère réussir ça aujourd'hui ! J'ai investi dans des gants de musculation pour protéger mes mains et mes poignets en béquilles.

Au plaisir de vous lire !