Bien le bonsoir !
Force et arc en ciels sur vous
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Force et arc en ciels sur vous
Bienveillance et motivation sportives
- Initiateur de la discussion Arvalanche
- Date de début
25 min de yoga dans le lit pour ce soir, et j'ai fais quelques minutes supplémentaires pour des étirements pour le grand écart frontal. 
Je me suis basée sur cette vidéo :
Bravo à celles qui sont allées courir ! Surtout avec ce froid, vous êtes trop fortes !
Je me suis basée sur cette vidéo :
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Bravo à celles qui sont allées courir ! Surtout avec ce froid, vous êtes trop fortes !
Dernière édition :
Bon, première séance de la semaine ce midi, on est jeudi. 
La dernière, c'était dimanche. Entre temps je me suis baladée et j'ai fait un peu de vélo mais rien de fou mais je me suis mis deux cuites et j'étais pas chez moi .
Enfin, c'était une séance HIIT et abdos d'une quarantaine de minutes (fitness blender toujours), ça m'a fait du bien. Je pense refaire une autre vidéo du même style samedi en fin de matinée. Du coup, logiquement, si je veux tenir mon programme, ça veut dire qu'il faudrait que je case un peu de yoga demain.
Bravo tout le monde et courage, ce temps n'aide pas à la motivation, mais c'est justement là que ça fait le plus de bien je trouve
La dernière, c'était dimanche. Entre temps je me suis baladée et j'ai fait un peu de vélo mais rien de fou mais je me suis mis deux cuites et j'étais pas chez moi .Enfin, c'était une séance HIIT et abdos d'une quarantaine de minutes (fitness blender toujours), ça m'a fait du bien. Je pense refaire une autre vidéo du même style samedi en fin de matinée. Du coup, logiquement, si je veux tenir mon programme, ça veut dire qu'il faudrait que je case un peu de yoga demain.
Bravo tout le monde et courage, ce temps n'aide pas à la motivation, mais c'est justement là que ça fait le plus de bien je trouve
Hello ! Bravo à touxtes 
Séance d'abdos pour ma part, avec quelques postures de yoga que j'aime bien (une demi heure au total de tout je pense)
Je suis crevé.e et à la bourre donc ça sera tout pour moi
---
J'éditerais le post initial quand j'aurais un peu plus de temps, je n'oublie pas
Séance d'abdos pour ma part, avec quelques postures de yoga que j'aime bien (une demi heure au total de tout je pense)
Je suis crevé.e et à la bourre donc ça sera tout pour moi
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J'éditerais le post initial quand j'aurais un peu plus de temps, je n'oublie pas
V
Vogel
Guest
Hello 
Ce topic tombe vachement bien car j'ai un blocage que je n'arrive pas à dépasser...
Bon, déjà, depuis un mois j'ai totalement arrêté le sport alors que j'étais partie sur une super lancée de 3 séances / semaines. J'avais beaucoup fait de progrès et du coup j'étais contente de faire ma petite séance du soir. Soit c'était un circuit training que je m'étais créé (histoire de n'avoir que des exercices que j'aime) (je m'étais servi de ce modèle) soit je me regardais une vidéo de cardio/musculation sur internet. J'alternais selon mes envies, déjà faire du sport c'était bien.
Et puis j'ai eu un passage moral de merde et j'ai tout fait capoter
Et ce n'est pas tout... En gros depuis mai j'ai perdu beaucoup de poids (18 kg) et j'ai un truc qui me reste en tête mais que je n'arrive PAS à accomplir : j'ai envie de reprendre la course. Cet été, j'ai été courir avec mon père pour la première fois depuis longtemps, entre 20 et 30 min avec 30 sec de marche au milieu parce que c'est raide la reprise, et je me suis sentie ULTRA heureuse de pouvoir le refaire à nouveau. Tout ce poids perdu, ça se sent quand on fait des efforts physiques, et c'est juste super agréable. En plus, quand j'étais plus grosse, je me martelais un peu avec l'idée que ce n'était pas normal de ne pas pouvoir courir, bref, vous sentez la symbolique que je mets derrière cet acte. Eh bah aujourd'hui... Je suis incapable d'y retourner.
Plus jeune je courais pourtant toutes les semaines dans un parc à côté de mon appart, et je me foutais complètement qu'il y ait du monde ou pas. Je n'ai jamais couru très vite car je n'aime pas trop ça, j'appréciais simplement de me fatiguer, donc je courais 30 à 45 min pour faire 3/4 km. Mais aujourd'hui, ce n'est pas la même... J'ai l'impression que je vais être ultra nulle et que je vais avoir honte d'aller courir en public. Je suis allée repérer des parcs et je les trouve beaucoup trop fréquentés, surtout par des joggeurs pour qui l'allure normale est égale à mon sprint. En plus j'ai du mal à me souvenir de ce que fait mon corps quand je cours, quelle image je dois donner (ça fait comment pour les seins, déjà ?), alors que je sais que je devrais m'en tamponner le coquillard. Bref, j'ai un blocage, alors qu'aller en salle de sport et faire mes trucs devant 16 meufs hyper stylées j'arrive à m'en foutre, faire une séance de zumba où je galère à mort j'arrive à m'en foutre... Mais courir non
Le mieux je crois ce serait que j'aille visiter quelques parcs en dehors du centre ville et que je me foute un bon coup de pied au cul, que je courre et que je me rende compte que l'humanité s'en fout complètement que Vogel galère et fasse 2,5km en 30min. Quelqu'un pour me booster s'il-vous-plaît ?
Ce topic tombe vachement bien car j'ai un blocage que je n'arrive pas à dépasser...
Bon, déjà, depuis un mois j'ai totalement arrêté le sport alors que j'étais partie sur une super lancée de 3 séances / semaines. J'avais beaucoup fait de progrès et du coup j'étais contente de faire ma petite séance du soir. Soit c'était un circuit training que je m'étais créé (histoire de n'avoir que des exercices que j'aime) (je m'étais servi de ce modèle) soit je me regardais une vidéo de cardio/musculation sur internet. J'alternais selon mes envies, déjà faire du sport c'était bien.
Et puis j'ai eu un passage moral de merde et j'ai tout fait capoter
Et ce n'est pas tout... En gros depuis mai j'ai perdu beaucoup de poids (18 kg
) et j'ai un truc qui me reste en tête mais que je n'arrive PAS à accomplir : j'ai envie de reprendre la course. Cet été, j'ai été courir avec mon père pour la première fois depuis longtemps, entre 20 et 30 min avec 30 sec de marche au milieu parce que c'est raide la reprise, et je me suis sentie ULTRA heureuse de pouvoir le refaire à nouveau. Tout ce poids perdu, ça se sent quand on fait des efforts physiques, et c'est juste super agréable. En plus, quand j'étais plus grosse, je me martelais un peu avec l'idée que ce n'était pas normal de ne pas pouvoir courir, bref, vous sentez la symbolique que je mets derrière cet acte. Eh bah aujourd'hui... Je suis incapable d'y retourner. Plus jeune je courais pourtant toutes les semaines dans un parc à côté de mon appart, et je me foutais complètement qu'il y ait du monde ou pas. Je n'ai jamais couru très vite car je n'aime pas trop ça, j'appréciais simplement de me fatiguer, donc je courais 30 à 45 min pour faire 3/4 km. Mais aujourd'hui, ce n'est pas la même... J'ai l'impression que je vais être ultra nulle et que je vais avoir honte d'aller courir en public. Je suis allée repérer des parcs et je les trouve beaucoup trop fréquentés, surtout par des joggeurs pour qui l'allure normale est égale à mon sprint. En plus j'ai du mal à me souvenir de ce que fait mon corps quand je cours, quelle image je dois donner (ça fait comment pour les seins, déjà ?), alors que je sais que je devrais m'en tamponner le coquillard. Bref, j'ai un blocage, alors qu'aller en salle de sport et faire mes trucs devant 16 meufs hyper stylées j'arrive à m'en foutre, faire une séance de zumba où je galère à mort j'arrive à m'en foutre... Mais courir non
Le mieux je crois ce serait que j'aille visiter quelques parcs en dehors du centre ville et que je me foute un bon coup de pied au cul, que je courre et que je me rende compte que l'humanité s'en fout complètement que Vogel galère et fasse 2,5km en 30min. Quelqu'un pour me booster s'il-vous-plaît ?
Hello @Vogel
Je me permets de réagir à ton message en spoiler
Je me permets de réagir à ton message en spoiler
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V
Vogel
Guest
@Arvalanche Oh bah non, aucune maladresse dans ton post, au contraire ! Et je pense que j'ai vraiment très envie de courir, quand je me rappelle de mes sensations pendant un jogging et de mes sensations après j'ai très envie de les retrouver... La seule manière de savoir vraiment c'est de me lancer, en fait !
Merci pour ta réponse
Merci pour ta réponse
- 12 Juin 2015
- 9 925
- 189 059
- 4 854
Hello topic 31 minutes (4,5 km) pour moi ce matin, vraiment sympa avec ce temps gris et doux ! Je sens que je pourrais atteindre les 40 minutes au niveau du souffle, mais j'ai l'impression que mes jambes ne suivraient pas forcément On va voir pour creuser tout ça les séances suivantes. J'espère caler une petite séance de yoga ce week-end, et je serai contente de ma semaine.
@Vogel
31 minutes (4,5 km) pour moi ce matin, vraiment sympa avec ce temps gris et doux ! Je sens que je pourrais atteindre les 40 minutes au niveau du souffle, mais j'ai l'impression que mes jambes ne suivraient pas forcément On va voir pour creuser tout ça les séances suivantes. J'espère caler une petite séance de yoga ce week-end, et je serai contente de ma semaine.@Vogel
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@Vogel Je comprends qu'il soit difficile de s'abstraire du regard des autres, quand bien même tu en as envie - le seul moyen, c'est de se lancer ! Je pense que c'est une bonne idée, de trouver un parc un peu plus loin et un peu moins fréquenté, et puis si c'est un endroit que tu connais moins tu auras en plus le plaisir de la découverte pendant ta course. Peut-être que mettre une musique stimulante avec des écouteurs peut t'aider à t'abstraire de la présence des autres joggeurs et à te concentrer sur tes sensations ? Ou, je ne sais pas si ça te conviendrait, ou si c'est une possibilité, mais est-ce que courir avec quelqu'un pourrait te donner de l'assurance ? En tout cas, je n'ai aucun doute sur le fait que tu y arrives, et il ne faut pas hésiter à y aller doucement, il n'y a pas de petite victoire 
@Vogel
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V
Vogel
Guest
Ouah merci pour toutes vos réponses 
Ce que je vais faire c'est aller faire un tour dans un parc qui me fait une bonne impression (en gros j'adore courir près de l'eau et là ça a l'air justement d'être un coin joli) et repérer les lieux pour me faciliter la tâche ensuite. À cause du couvre-feu je vais devoir me contenter du weekend, c'est dommage, mais bon c'est comme ça.
Allez, je me lance
Ce que je vais faire c'est aller faire un tour dans un parc qui me fait une bonne impression (en gros j'adore courir près de l'eau et là ça a l'air justement d'être un coin joli) et repérer les lieux pour me faciliter la tâche ensuite. À cause du couvre-feu je vais devoir me contenter du weekend, c'est dommage, mais bon c'est comme ça.
Allez, je me lance
@Vogel
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