Bienveillance et motivation sportives

[Eeyore_]

4 séances cette semaine : 2 cours à la salle, une séance de tapis (course et marche inclinée) et une séance de vélo. C'est un bon rythme qu'il faut que j'essaie de tenir !

J'ai réussi à me motiver vendredi à aller à la salle du boulot donc, évidemment il n'y avait quasiment personne et ceux présents en avaient rien à faire de moi ! A réessayer la semaine prochaine ! Par contre la marche inclinée aie aie, ça pique !

 

[NorthmanAddict]

J'ai survécu à mon semiiiii (mes rotules crient et mes hanches grincent et je marche pas vite mais sinon ça va )
Parcours très bien, il y avait juste un passage entre le 15e et le 18e kilomètre où c'était looong, on passait dans une zone où il n'y avait PERSONNE à part les bénévoles, et c'était toujours la même zone, de grands immeubles en construction

 

[Adagio.]

J'ai eu très mal aux ongles qui ont des bleus, même si l'un deux se remet plutôt bien. Hier j'avais des collants et c'était l'enfer dans ma chaussure, de même qu'enfiler mes chaussons dans mon appart, et ça me faisait mal aussi la nuit. Aujourd'hui, petites baskets ça va un peu mieux, donc je suis retournée courir quasiment 6km, donc ce soir j'ai à nouveau un peu mal , mais c'est supportable. On va voir cette nuit...

 

[Paris-Brest (bien beurré)]

Mon justaucorps est dans la boîte aux lettres !

 

[Mitchoune]

Hello !

Depuis 3 semaines, je me suis remise à la course à pied (à raison d'une à deux sorties par semaine), et quel kiff et petite fierté.

Spoiler

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La semaine dernière 8km de courus d'une traite, aujourd'hui 6km à une allure de 5,57 minutes/km ... Je me dis que c'est un bon démarrage en tant que débutante, avec un peu d'entraînement je suis sûrement capable de faire plus loin, plus vite

 

[June_]

Coucou !
Je me prépare pour le semi de la ville du champagne en octobre, mais évidemment comme je suis quelqu'un d'assez binaire (soit à 150% soit à 0%) j'ai démarré trop fort et je me retrouve avec une double periostite...
Des conseils les coureurs.euses du topic ? C'est super frustrant d'être coupée dans son élan !

 

[Mimi Pinkerton]

@June_ Aïe, la périostite j'ai fait et c'est vraiment pas agréable je compatis La seule chose qui m'a calmée c'est malheureusement... de faire une vraie pause dans la course Ceci dit, tu pourrais envisager de continuer à faire d'autres sports qui t'aideront : marcher sur de longues distances, nager vite si tu peux (l'effort cardio sera là) et faire du vélo, et au bout de quelques semaines quand tu iras mieux, essayer de courir :
- avec de bonnes baskets qui amortissent les chocs
- si possible sur un terrain "mou" (herbe, terre battue, etc.) et pas sur du béton, en essayant de faire de petites foulées pour augmenter ta cadence et réduire la violence des impacts
- en déroulant bien le pied donc en attaquant par le talon
Courage à toi

 

[June_]

@Mimi Pinkerton Merci beaucoup pour tes retours ! Je vais tenter de me motiver pour la piscine - mais je trouve que c'est plus dur que d'enfiler ses baskets.
J'avais cru lire que tu étais aussi blessée récemment, j'espère que tu vas mieux

 

[Birgul]

Bonne séance de kettlebell ce matin. J'aime bien cet "outil" (?), c'est marrant à utiliser et je trouve que ça permet de travailler de manière globale (cardio, muscle, explosivité).

 

[Paris-Brest (bien beurré)]

J'ai fait 30 minutes de musculation et un peu de danse classique. IL va falloir travailler la souplesse et la coordination bras/jambes . Je ne savais pas qu'on pouvait avoir les pieds souples ... .

 

[Foartebine]

J'ai été couriiiiiir. J'ai augmenté de 5 minutes. On verra demain si mes chevilles ont bien résisté.
Avec les jours fériés de début mai, j'envisage d'aller courir 2 fois par semaine en mai. J'espère que ça va le faire.

 

[Goguma_2]

J'ai une copine qui teste un peu wellness avec moi. Je n'y avais que pour la Pole et le hamman du coup j'ai testé quelques cours avec elle. En sachant que je déteste la muscu hein
J'avais déjà testé le Body Pump : des sortes de squat avec du poids. Pas ouf et le stretching : trop axé "relaxation" et pas "travaillons nos grands écarts" dommage.
On a testé :
- Le body scult : c'est du renfo. ça nous a fait des courbatures de ouf mais j'ai détesté, je déteste le renfo. Mais c'est très beginner friendly. on a fait des pompes, des squats, du gainage.
- Le yoga anti-stress : ça c'est chouette, la prof était pas mal, après elle passait pas trop nous corriger mais je suis pas sur que c'était forcément nécessaire, c'était à 20h30 donc tout doux, tout calme !
- Le bodyjam : c'est du cardio sous forme de danse. J'aurais pensé que ça me plairait mais je suis pas fan de la musique déjà(je veux de la kpop TT) et surtout c'est absolument pas beginner friendly, on prend pas le temps de décortiquer tous les mouvements, ça sert à se défouler surtout mais on peut être vite larguer. Du coup boarf.
- Le step : je pense que j'ai plus aimé que le bodyjam, en vrai c'est assez fun. Mais pareil pas beginner friendly, le prof explique hyper rapidement donc c'est hyper frustrant. Tu as vite envie d'abandonner car tu y arrives pas. A priori, c'est la même choré pendant 3 semaines donc il faut venir les 3 semaines au moins. Pareil, de grosses amélioration niveau musique serait nécessaire ^^'
- Elle a aussi testé la pole avec moi et elle a beucoup aimé héhé. Ce qui est cool avec la pole c'est que + long (1h30) et on s'échauffe bien, et même si tout le monde est mixte, les exos sont adaptés à chacun, il faut un peu d'autonomie (retravailler des trucs des dernières fois) et les profs ne sont pas des anonymes comme les autres cours. Bref meilleur cours de Wellness pour sur héhé.
et voilà ! Avec notre emploi du temps de bureau c'est pas facile, on est jamais dispo avant 17h30 ... on aurait aimé testé le pilates, le TRX, l'aquagym haha