Bienveillance et motivation sportives

[June_]

Coucou !
Je me prépare pour le semi de la ville du champagne en octobre, mais évidemment comme je suis quelqu'un d'assez binaire (soit à 150% soit à 0%) j'ai démarré trop fort et je me retrouve avec une double periostite...
Des conseils les coureurs.euses du topic ? C'est super frustrant d'être coupée dans son élan !

 

[Mimi Pinkerton]

@June_ Aïe, la périostite j'ai fait et c'est vraiment pas agréable je compatis La seule chose qui m'a calmée c'est malheureusement... de faire une vraie pause dans la course Ceci dit, tu pourrais envisager de continuer à faire d'autres sports qui t'aideront : marcher sur de longues distances, nager vite si tu peux (l'effort cardio sera là) et faire du vélo, et au bout de quelques semaines quand tu iras mieux, essayer de courir :
- avec de bonnes baskets qui amortissent les chocs
- si possible sur un terrain "mou" (herbe, terre battue, etc.) et pas sur du béton, en essayant de faire de petites foulées pour augmenter ta cadence et réduire la violence des impacts
- en déroulant bien le pied donc en attaquant par le talon
Courage à toi

 

[June_]

@Mimi Pinkerton Merci beaucoup pour tes retours ! Je vais tenter de me motiver pour la piscine - mais je trouve que c'est plus dur que d'enfiler ses baskets.
J'avais cru lire que tu étais aussi blessée récemment, j'espère que tu vas mieux

 

[Birgul]

Bonne séance de kettlebell ce matin. J'aime bien cet "outil" (?), c'est marrant à utiliser et je trouve que ça permet de travailler de manière globale (cardio, muscle, explosivité).

 

[Paris-Brest (bien beurré)]

J'ai fait 30 minutes de musculation et un peu de danse classique. IL va falloir travailler la souplesse et la coordination bras/jambes . Je ne savais pas qu'on pouvait avoir les pieds souples ... .

 

[Foartebine]

J'ai été couriiiiiir. J'ai augmenté de 5 minutes. On verra demain si mes chevilles ont bien résisté.
Avec les jours fériés de début mai, j'envisage d'aller courir 2 fois par semaine en mai. J'espère que ça va le faire.

 

[Goguma_2]

J'ai une copine qui teste un peu wellness avec moi. Je n'y avais que pour la Pole et le hamman du coup j'ai testé quelques cours avec elle. En sachant que je déteste la muscu hein
J'avais déjà testé le Body Pump : des sortes de squat avec du poids. Pas ouf et le stretching : trop axé "relaxation" et pas "travaillons nos grands écarts" dommage.
On a testé :
- Le body scult : c'est du renfo. ça nous a fait des courbatures de ouf mais j'ai détesté, je déteste le renfo. Mais c'est très beginner friendly. on a fait des pompes, des squats, du gainage.
- Le yoga anti-stress : ça c'est chouette, la prof était pas mal, après elle passait pas trop nous corriger mais je suis pas sur que c'était forcément nécessaire, c'était à 20h30 donc tout doux, tout calme !
- Le bodyjam : c'est du cardio sous forme de danse. J'aurais pensé que ça me plairait mais je suis pas fan de la musique déjà(je veux de la kpop TT) et surtout c'est absolument pas beginner friendly, on prend pas le temps de décortiquer tous les mouvements, ça sert à se défouler surtout mais on peut être vite larguer. Du coup boarf.
- Le step : je pense que j'ai plus aimé que le bodyjam, en vrai c'est assez fun. Mais pareil pas beginner friendly, le prof explique hyper rapidement donc c'est hyper frustrant. Tu as vite envie d'abandonner car tu y arrives pas. A priori, c'est la même choré pendant 3 semaines donc il faut venir les 3 semaines au moins. Pareil, de grosses amélioration niveau musique serait nécessaire ^^'
- Elle a aussi testé la pole avec moi et elle a beucoup aimé héhé. Ce qui est cool avec la pole c'est que + long (1h30) et on s'échauffe bien, et même si tout le monde est mixte, les exos sont adaptés à chacun, il faut un peu d'autonomie (retravailler des trucs des dernières fois) et les profs ne sont pas des anonymes comme les autres cours. Bref meilleur cours de Wellness pour sur héhé.
et voilà ! Avec notre emploi du temps de bureau c'est pas facile, on est jamais dispo avant 17h30 ... on aurait aimé testé le pilates, le TRX, l'aquagym haha

 

[Patagato]

Je suis fière de moi cette semaine car:
- j'ai fait 3 séances de renforcement musculaire
- je suis allée courir 3 fois. Une des fois, c'était juste 5 minutes pour calibrer ma montre mais ça compte quand même !

La semaine ça va être plus compliqué mais je ferais quand même de mon mieux sans risque de mettre mon corps en danger pour bouger !
Y'aura au moins mercredi et samedi où je devrais pouvoir bouger sans soucis

 

[Paris-Brest (bien beurré)]

Séance de cardio terminée . Maintenant c'est coquillette bolognaise .

 

[Birgul]

Encore séance à base de kettlebell ce matin. Ma foi, si c'est ce que j'ai envie de faire, c'est ce que je ferais, je reviendrais à mes haltères plus tard.

 

[Adagio.]

Aujourd'hui j'ai participé à un 8 km à dossard et ce matin je suis sortie 2,5 km pour m'échauffer un peu (ce que je fais jamais, et parce que j'avais des tensions dans la nuque et je voulais voir si ça serait embêtant). Courir deux fois dans la même journée, est un truc qui ne m'est, de mémoire, jamais arrivé Et cet après-midi, malgré des conditions climatiques douteuses (il s'est mis à pleuvoir juste avant le départ, puis quasi une heure plus tard, sans relâche mais j'étais dans ma voiture), c'était super. Une course féminine. J'ai fait un temps que je n'avais encore jamais fait, j'ai ralenti dans la dernière moitié du parcours mais c'était top ! Ironie : la puce n'a pas enregistré mon temps, donc, pour une fois où j'ai fait un chrono excellent pour moi, ça n'apparait pas sur le site de la course un très joli parcours et j'ai eu mon lot finisher à la fin : du miel et un petit savon locaux dans le totebag de l'asso de course locale.

pas citer

 

[Kotaro]

J'ai téléchargé l'appli d'une célèbre enseigne sportive qui, à ma grande surprise, répond bien à mes attentes.

Est-ce que je vais enfin entamer le programme que j'ai choisi, et faire 40 minutes de marche rapide (5 à 6km/h) aujourd'hui ? On y croit ?

J'ai un tapis de marche à ma dispo, en cas de flemme j'irai dessus.