@Melydo
Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.
ECM des végéta*ien.ne.s-véganes et des curieux.ses
- Initiateur de la discussion Andy_
- Date de début
-
- Mots-clés
- ecm végane végétalien végétarien
@Agape je viens de voir qu'ils sont ds mon carrefour market. J'y cours demain !! J'espère que le goût sera à la hauteur du teasing qu'iels nous ont fait
Salut la compagnie 
Ça fait un bail que je ne suis pas passée par ici dites donc !
Faut dire que j'ai eu des hauts et des bas question végéta*isme mais ça y est je peux officiellement l'annoncer.
Ça fait 7 mois maintenant que je suis végane !!
Je vais donc pouvoir me sentir légitime à venir poster ici plus souvent.
Mais sachez que même quand j'avais repris une alimentation omni je venais de temps en temps piocher des tips par ici. Et enfin me voilà pour de bon maintenant ! 
Donc merci au topic qui a joué un rôle dans ma (re)conversion.
Et j'en profite pour partager cette vidéo faite par la Fédération Végane sur le courageux témoignage d'Amadeus qui a vécu une sacrée carence en B12.
N'hésitez pas à faire tourner. 
Ça fait un bail que je ne suis pas passée par ici dites donc !
Faut dire que j'ai eu des hauts et des bas question végéta*isme mais ça y est je peux officiellement l'annoncer.
Ça fait 7 mois maintenant que je suis végane !!
Je vais donc pouvoir me sentir légitime à venir poster ici plus souvent.
Mais sachez que même quand j'avais repris une alimentation omni je venais de temps en temps piocher des tips par ici. Et enfin me voilà pour de bon maintenant ! Donc merci au topic qui a joué un rôle dans ma (re)conversion.Et j'en profite pour partager cette vidéo faite par la Fédération Végane sur le courageux témoignage d'Amadeus qui a vécu une sacrée carence en B12.
@SOU1805 mais arrête avec tes posts de pub keto là
Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.
@Lily Lou
Iels ont fait un doc spécialement pour les professionel.les de santé que je n'arrive pas à retrouver, mais il y a plein d'infos sur le groupe fb Vive la B12 (sur le site aussi, mais je le trouve assez mal organisé 
)
Edit : voir ici par exemple pour la cure d'attaque
Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.
)Edit : voir ici par exemple pour la cure d'attaque
Dernière édition :
@Alnilam ah mais même quand on est végétarien il faut prendre de la B12 ??
Je suis un peu sur le cul, je pensais qu'avec mes œufs j’étais bon, dès demain je ressort mes cachets
edit : quand même, les flexitariens aussi ?? C'est bizarre non ?
Je suis un peu sur le cul, je pensais qu'avec mes œufs j’étais bon, dès demain je ressort mes cachets
edit : quand même, les flexitariens aussi ?? C'est bizarre non ?
@MelydoCe contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.
Tiens j'ai aussi une question B12 pour les véganes : mon mec est dans la fourchette trés haute en B12, pas loin du plafond. Il faut qu'il continue à prendre sa B12 (veg one) tous les jours ou il peut réduire?
Oui, il faut qu'il continue comme il fait. Le fait qu'il soit dans la fourchette haute ça montre juste qu'il assimile bien sa complémentation.
De toute façon il n'y a pas de dose toxique pour la B12.@Melydo Du coup on t'a répondu, effectivement la Natrol peut être intéressante pour toi.
Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.
@Dimi Oui, les végétarien.ne.s doivent se complémenter en B12 au même titre que les véganes, leurs apports alimentaires n'étant pas (du tout) forcément sécurisants. Idem pour les flexitarien.nes. En fait dès qu'il a y réduction en quantité/variété de la consommation de POA il faut prendre de la B12 en complément. C'est beaucoup plus sécuritaire. De nombreux.ses végétarien.ne./flexitarien.nes ont fini par développer une carence en B12. Sachant qu'il n'y a pas de surdosage à craindre pour cette vitamine pourquoi s'en priver ?
Par ailleurs les oeufs sont une très mauvaise source de B12, ils en contiennent mais aussi un élément qui en inhibe l'absorption. Il faudrait une vingtaine d'oeufs par jour pour que ça vaille la peine. On va oublier hein !
@Lily Lou
Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.
Pour rappel les dosages en cure d'entretien :
- 1 mcg 3 fois par jour (dur à obtenir même si on a la chance de consommer des produits enrichis)
- 10 mcg 1 fois par jour (bon par exemple la VEG1 contient 25 mcg c'est pour s'adapter au marché américain)
- 2000 mcg par semaine
- 5000 mcg toutes les deux semaines.
Les petites doses sont à prendre pendant les repas. Les grosses doses (à partir de 1000 mcg) de préférence en dehors de ces derniers.
Les doses en cure d'attaque (en cas de carence supposée ou prouvée, et au moindre doute quant à la présence/qualité d'une complémentation ultérieure)(pas de dosage toxique à craindre pour la B12) :
- 1000 mcg une fois par jour pendant 2 mois
- 2000 mcg une fois par jour pendant 1 mois
- 5000 mcg pendant 12 jours.
Pour cell.e.ux que ça intéresse quelques symptômes de carences en B12 :
- langue irritée/dégradée
- fatigue
- fourmillements, engourdissements (plutôt bilatéraux)
- paralysie progressive
- changement d'humeur : dépression, irritabilité dans certains cas hallucinations etc...
La liste est longue et variée. Et pas forcément propre à la B12. En cas de doutes une cure d'attaque s'impose. Pas possible de faire une surdose de B12 de toute façon. Pour les personnes en ressentant réellement le besoin un examen peut être pratiqué pour objectiver une carence. Il s'agit d'une analyse urinaire de l'acide méthylmalonique. La prise de sang pour analyse sérique de la B12 peut être faussée chez les gens ayant une alimentation végétalisée.
Guide d'achat : https://www.vivelab12.fr/guide-dachat-vitamine-b12/
Je rappelle que toutes les infos que j'ai évoqué ici ont été dûment recueillies par la Fédération Végane à partir d'études scientifiques rigoureuses.
Et il y a le groupe Facebook "Vive la B12" tenu par la Fédération Végane si ça peut intéresser.
Dernière édition :
@Lily Lou
Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.
Salut tout le monde, c'est toujours un plaisir de vous lire mais pour une fois je sors de mon sous-marin pour vous demander conseil
Mes analyses de sang viennent d'arriver et mon taux de B12 est trop bas. Je mange vegan 90 % du temps depuis 5/6 ans et je me complémente, mais :
1. j'oublie régulièrement.
J'avais essayé de régler le problème avec des compléments très dosés (1000 microgrammes) dont 2 prises par semaine devaient être suffisantes selon vivelab12.fr, mais visiblement ça ne fonctionne pas. Je l'ai pris 2 fois par semaine quasi sans oubli les derniers mois, puis suite à un déménagement et un bon bouversement de mes habitudes j'en ai pris qu'un en 2 semaines (les 2 semaines avant la prise de sang ça joue peut-être).
2. Je dois bien avouer que je suis globalement perdue quand il s'agit de choisir des compléments.
Du coup si vous avez des conseils concernant les carences en B12, vers quelle marque se tourner par exemple (je crois avoir vu passer le nom VEG1, plusieurs fois par ici), je suis vraiment preneuse.
Et question subsidiaire tant que j'y suis : vous vous complémentez en iode ?
Merci
Édit : en fait les précédents messages répondent déjà à beaucoup de mes questions
. Désolé pour le doublon 
Mes analyses de sang viennent d'arriver et mon taux de B12 est trop bas. Je mange vegan 90 % du temps depuis 5/6 ans et je me complémente, mais :
1. j'oublie régulièrement.
J'avais essayé de régler le problème avec des compléments très dosés (1000 microgrammes) dont 2 prises par semaine devaient être suffisantes selon vivelab12.fr, mais visiblement ça ne fonctionne pas. Je l'ai pris 2 fois par semaine quasi sans oubli les derniers mois, puis suite à un déménagement et un bon bouversement de mes habitudes j'en ai pris qu'un en 2 semaines (les 2 semaines avant la prise de sang ça joue peut-être).
2. Je dois bien avouer que je suis globalement perdue quand il s'agit de choisir des compléments.
Du coup si vous avez des conseils concernant les carences en B12, vers quelle marque se tourner par exemple (je crois avoir vu passer le nom VEG1, plusieurs fois par ici), je suis vraiment preneuse.
Et question subsidiaire tant que j'y suis : vous vous complémentez en iode ?
Merci
Édit : en fait les précédents messages répondent déjà à beaucoup de mes questions
. Désolé pour le doublon
Dernière édition :
Discussions similaires
