Le topic des PoledanceuZ

[LavraiLilith]

il vaut mieux laisser aux bleus et aux brulures le temps de se calmer entre deux cours pour ne pas trop souffrir.

D'accord !!

Est ce que ton club a des créneaux pour que les élèves s’entraînent seuls en dehors des cours ?

Ça je ne sais pas encore, je n'ai pas vu cette option sur le site du club, je verrai en y allant.

 

[Esmé.]

@LavraiLilith Personnellement, j'ai commencé avec juste de la pole dance (je crois que mon club appelle ça pole fitness, parce que c'est plus des tricks et des combos, mais je sais pas si c'est une spécificité à l'Angleterre ou pas... ), une fois par semaine. Les cours sont structurés de manière à construire ta force et ta souplesse au fur et à mesure, pour ne rien brusquer et travailler sur des mouvements qui sont adapté à ton niveau.
J'ai pas compris si tu étais débutante ou pas, et je suis pas sure de ce que tu entends par pole stretch, mais personnellement, je te conseillerais de commencer tranquillement avec un cours par semaine, et d'ajuster tes activités sportives parallèles en fonction (si ton focus est sur la pole, bien sur).

Je trouve personnellement le peu de fitness en début de cours (trois séries de différentes pompes, et trois séries de différents abdos, en gros) suffisant, et je commence seulement à me retrouver un peu bloquée par mon manque de souplesse sur certains mouvements spécifiques (je fais de la pole depuis trois ans, je suis niveau 4, j'ai une bonne souplesse du dos mais je touche pas mes pieds jambes tendues, pour te donner une idée)

Je pense aussi que si tu veux à un moment te concentrer sur une progression plus rapide, ton.ta prof pourra te conseiller des exercices, des cours, ou des vidéos pour travailler tel ou tel point qui te bloque, ou un enchainement global comme un truc à faire régulièrement pour améliorer ta force et ta souplesse. Y a pas mal de vidéos youtube d'exercices pour la pole, qui ne nécéssitent pas forcément une pole, et que tu peux donc faire chez toi si tu as la place, ou dans une salle de gym plus classique.

Il y a vraiment beaucoup de "personnellement" dans ce message, mais je veux mettre en lumière que c'est mon avis basé sur mon vécu, et que je suis pas une spécialiste du sujet !

 

[LavraiLilith]

J'ai pas compris si tu étais débutante ou pas

Merci pour ton retour @Esmé.
C'est vrai que je ne l'ai pas précisé, mais oui je serai débutante !

je suis pas sure de ce que tu entends par pole stretch

Je pense que j'ai inventé le terme ! Je voulais dire ''stretching adapté au pole''.

je fais de la pole depuis trois ans, je suis niveau 4

Il y a une classification généralisée pour les niveaux ? Car j'ai regardé sur youtube le niveau 4, et ça me paraît bien chiadé, ça fait rêver de pouvoir potentiellement faire cela en 3 ans !!

mais je veux mettre en lumière que c'est mon avis basé sur mon vécu

Oui et ça c'est cool, car ayant lu tout le topic, je me souviens que tu étais plutôt débutante lors des premières pages !

 

[Esmé.]

@LavraiLilith Si tu es débutante, je pense que ça peut être intéressant de commencer tranquillou, voir où tu en es physiquement (je sais pas si tu es sportive ou pas, par exemple, ou si tu as une bonne répartition musculaire de base, ou une certaine souplesse), et voir à quel point tu es rincée après une séance de pole par semaine. Je sais pas ce qu'en pensent les autres poleuse du topic, mais personnellement, une séance par semaine, voire une seconde focalisée souplesse de temps en temps, ça me suffit. Mais je suis pas très sportive, et j'ai beaucoup trop de centres d'intérêt pour avoir le temps de faire tout ce que je veux !


Et effectivement, je trouve rien de cohérent, en terme de niveau !
Du coup, j'enchaîne trois shoulder mounts sans reposer les pieds au sol (et permettez moi de vous dire que je suis EXTRÊMEMENT fière de moi, j'ai une vidéo, je la montre à tout le monde que ça me dérange pas qu'illes me voient en sous-vêtements... ), je maîtrise correctement le scorpion, le gemini, le martini, le butterfly, l'advanced pole climb, le stargazer, le bretzel, le génie... Je galère avec le superman, le cupidon, le caterpillar, et plein d'autres que j'oublie.
Je sais pas si ça te donne une idée, mais voilà où j'en suis après 2 ans et demi avec quelques interruptions dues au covid ou à des raisons médicales !
Après, j'ai la grâce d'un parpaing et la dextérité d'un bébé panda, mais je m'amuse bien !

 

[NorthmanAddict]

Fin mai, je commence ENFIN très sérieusement la prépa intensive pour le gala de début juillet
D'ailleurs, truc amusant (non) : on finit par un blade, je le passe très bien en cours, mais à la fin du numéro bizarrement ça ne veut pas

 

[Esmé.]

@NorthmanAddict En cours, tu le passes tout seul, ou dans le même combo ? Je sais que perso j'ai une endurance nulle, et après deux figures, j'ai besoin de m'assoir et de boire de l'eau !

 

[NorthmanAddict]

@Esmé. je le passe seul et en combo
Après, pour le gala, ça se passe comme ça :
- 1ère partie, les spins
- les autres font leur part
- 2ème partie, les tricks et inversions
Je me dis que c'est sans doute parce que la deuxième partie est toute en force, et qu'on enchaîne un basic invert et le blade donc
Mais c'est nuuuul parce qu'en cours il est beau

 

[narvali14]

@LavraiLilith , je confirme que les niveaux sont vraiment propres à chaque club. Pour reprendre certains exemples d' @Esmé. , je suis aussi niveau 4 selon les critères de mon studio et on commence à travaillé le shoulder mount mais pour l'instant je n'y arrive pas, alors que le superman c'est mon chouchou, on apprend à le maitriser en niveau 2 avant de commencer les inversions et qu'on continue à le travailler en apprenant à l'enchainer avec une inversion

 

[NorthmanAddict]

Bon, la pratique libre de vendredi midi a été bénéfique, j'ai réussi à passer le blade à la fin du combo, et à le tenir vraiment
Et la prof m'a dit que j'avais le dos bien souple pendant que je m'échauffais, j'étais en mode miiiiih merciiii iii
(après bientôt deux ans de pratique, et du yoga à côté, et malgré la course à pied, ça fait plaisiiiiiir )

 

[LavraiLilith]

J'ai enfin fait mon cours d'essai hier !
Je l'attendais impatiemment, et j'ai pas été déçue, c'est vraiment cool (enfin ''cool'', c'est pas le mot adéquat mais vous comprenez !) Trop bonne surprise car j'avais peur d'être déçue, mais au contraire, et j'adore quand la barre tourne !

Niveau souplesse, bonne surprise aussi. Ça fait 2 semaines que je fais une heure d'étirements chaque soir en prévision du cours de pole , et les résultats sont vraiment significatifs, je ne pensais pas qu'on pouvait encore s'assouplir à mon âge !

Comme vous l'aviez dit, j'ai des bleus
Je n'ai par contre pas été fatiguée par le cours, car j'avais trop mal (brûlures) pour être intensivement sur la barre !

C'était un cours d'essai, je vais laisser passer un moment car financièrement c'est juste, mais j'espère bien continuer en juillet ou à la rentrée !

 

[NorthmanAddict]

Le gala de l'école est DANS NEUF JOURS
Je connais la choré par cœur (au moins en théorie), je sais que je passe bien les différents éléments, j'ai juste peur d'être absolument ridicule à côté des autres filles du groupe
Aux répétitions générales de la semaine dernière, il y en a qui sont venues me dire de prendre confiance en moi (c'est mon sens du détail pathologique ça, si ce n'est pas parfait c'est nul)

 

[narvali14]

@NorthmanAddict , tu vas tout déchirer
Tu as dit que tu connaissais la chorée, alors laisse toi portée par la musique, prend plaisir à danser et ce sera magnifique