Objectif Bonasse !!

[Loucy]

J'ai fait 17km de vélo !

 

[Eloyce]

Je crois que j'ai attrapé froid pendant mon footing avant-hier, j'ai la gorge qui me gratte. Du coup c'était sport en intérieur ce matin, pour pas aggraver mon cas. J'ai fait 45 minutes de vélo elliptique, et ce soir je vais sûrement faire une séance d'abdos.
Je rentre chez mes parents demain, il ne faut surtout pas que j'oublie mes affaires de sport. Ca fait longtemps que je les ai pas vus donc à mon avis ça va être martini et chips à gogo, mais bon je vais essayer de me limiter. C'est le printemps donc ça ne m'étonnerai pas que ma mère fasse attention aussi en ce moment, comme ça on se motivera.

 

[Hilary]

Hier je venais dire ma joie d'avoir perdu du poids mais que j'avais hâte de revoir le 6*kg et c'est chose fait !!!
Ce matin : perte de 400g. C'est peu mais je suis contente.
J'ai manger en ville avec mes copines hier soir + au bar alors j'avais peur ! Mais j'ai réussi à faire moins de 29pts Weight watchers et pas utiliser ma réserve
J'ai hâte de me peser demain matin.

Surtout que j'avais peur de foiré surtout le week end c'est horrible! Mais pour l'instant je suis contente

 

[Mamzelle.Sleepy]

Et voilà 1h de marche dans la forêt... pfiou un petit thé pour se rebooster et on redémarre pour la soirée.

 

[Eden*]

ça fait deux lundi que je fais 15 min d'abdos avec l'application Nike Training club, on va dire que depuis 2 semaines j'ai réussi à faire 2 séances d'abdos, de la corde à sauter, piscine dimanche dernier, abdos hier et... Là je veux bouger, encore ! Mais je suis coincée en famille :'x

J'ai plus beaucoup de temps, pour moi c'est opération bikini d'ici 17 jours hahaha, et comme y'a le Crush qui se ramène peut être et que je reverrai sans doute l'ex, ma motivation est comme.. Décuplée

Après c'est super frustrant, quand je serre le ventre j'ai mes abdos et le ventre parfait, qu'est ce que j'ai raté bordel u_u ? Des conseils ?

 

[Lethal Submission]

T'as pas la traduction pour une petite débutante perdue ?

Tu peux taper le nom de chaque exercice sur google, et à chaque fois tu as soit des images soit des vidéos qui expliquent l'exercice

 

[Endless]

J'avais un peu zappé tout ça ces derniers temps, j'avais la tête ailleurs...

Mais mardi dernier je suis allée m'acheter des poids (bon, de 2kg pour commencer hein ) histoire de pouvoir me muscler les bras.
Du coup tous les jours, je fais 30 kick-back, 30 extensions arrières, 30 extensions arrières en hauteur (pour les triceps), et 100 flexions pour les biceps.
Je vois déjà des résultats pour les biceps, mes bras sont moins flagadas et ont un peu plus de "galbe".

Après les examens, j'irai m'acheter un vélo, j'aurai le temps d'en faire cet été. Mon but c'est vraiment d'être plus musclée, pas vraiment de perdre du poids (ma morphologie est normale, je suis juste molle ). Je n'arrive pas à surveiller mon alimentation, ça ne sert à rien de toute façon, ma famille m'entraîne à enchaîner barbecue / mc do / plats en sauce. Du coup si je peux compenser avec le sport, ça ira je pense.

 

[Nuthea]

J'ai trop honte Il y a 3 semaine, j'ai commençée l'objectif bonasse et je m'y était mis à fond, j'avais arréter de grignoter et de me reservir et puis surtout je fesais une dizaine d'heures de sport par semaine et j'avais vite vu des résultats mais depuis une semaine je suis malade alors je me suis lachement laissé aller et j'ai mangé n'importe quoi sans faire de sport, je m'en veut trop et du coup j'ai plus du tout de motivation

Si une gentille madz rayonne de motivation pourrait t'elle m'aider ou/et me conseiller ?

 

[Rocky ducky]

Je vous rejoins dès aujourd'hui et je commence le planning en anglais de quelques post au dessus, posté par @Sierra!

 

[mzell chaChou]

Objectif bonasse : liens utiles

Et voilààà ! A vous de m'aider à le remplir maintenant, pour l'instant j'ai juste mis les basiques

pour la partie cuisine on a aussi créé ça au début du topic, pour les petites nouvelles pas encore au courant:

http://www.madmoizelle.com/forums/f...ins-0-complexe-100-plaisir-3.html#post3049826


viendez nous dire ce que vous mangez pour etre des bombasses!

 

[Lethal Submission]

J'ai fait 15minutes d'aérobic bien speed hier et aujourd'hui j'ai des courbatures de malade. (bon avant je faisais pas beaucoup de sport, ceci explique cela.)

Vous pensez que les courbatures apparaissent parce-que l'on a bien forcé sur l'exercice et par conséquent que le muscle a bien travaillé ou ça n'a rien à voir?

Sinon, aux filles qui font de la gym, exercices, abdos quotidiennement. Vous faites toujours les mêmes exercices chaque jour?

Les courbatures sont forcément signe que le muscle à travaillé. Mais pour les éviter il faut faire des échauffements avant l'exercice et des étirements après (sinon ton muscle va raccourcir, ça permet de l'allonger comme ça) et bien boire après !
Puis évite de commencer super fort sans l'échauffement car la petite déchirure c'est pas très agréable

Perso je me suis fais un planning avec les exercices que je veux faire, en augmentant au fur et à mesure. Et pour ne pas trop m'ennuyer je vais faire d'autres choses à côté tous les 2/3 jours: footing, piscine,...

 

[Art.N.Craft]

Sinon, aux filles qui font de la gym, exercices, abdos quotidiennement. Vous faites toujours les mêmes exercices chaque jour?

Oui je fais tous les jours les mêmes exercices. Et chaque semaine environ, parfois au bout de quelques jours, j'augmente soit le nombre de mouvement, soit je fais une série en+.
En général je fais 5 fois 20 mouvements pour chaque exercice. Et pour les abdos, j'en fais 400 ou 500 en tout par jour (plusieurs techniques différentes bien sûr)