Objectif Bonnasse !

[-June-]

@Drôledeplume merci pour tes messages qui sont toujours tellement bienveillants ! (que ce soit ici ou sur le topic reequilibrage d'ailleurs)

 

[olaflor]

@Drôledeplume merci pour tes messages qui sont toujours tellement bienveillants ! (que ce soit ici ou sur le topic reequilibrage d'ailleurs)

Grave. Elle est top!

Ah sinon, je voulais vous demander. J ai acheté un foam roller vu que ma salle n en avait pas et du coup j en fais avant d aller à la salle. Et quand je rentre chez moi (apres la bouffe). C est mAl ou Pas de faire ca genre 30 mins apres la session?Je fais des étirements vite fait quand j ai fini et je marche 10 mins jusqu a chez moi

J ai réussi à caser un exo que j ai pas eu le temps de faire Hier . Mais il me reste mon supersets squAt/bench press . Je vais caser ca dans ma 4e séance de la semaine.
J ai fait des back extensions (Dos arrondi) avec 8kg. C était violent!!!

 

[Dragize]

@olaflor Je ne crois pas que ça pose un quelconque problème, le foam roller je l'utilise pour la récupération, le soir ou le lendemain d'un gros effort. Et puis si tu t'étires, que tu rentres à pied et que tu le fais direct t'as même pas refroidi

 

[Drôledeplume]

@-June- @olaflor Oh merci ça me touche, vraiment. Être bienveillante avec moi m'aide à l'être avec les autres et inversement. Et je me rends compte que finalement, c'est un exercice comme un autre : plus on pratique (et prône) la bienveillance, plus on l'est soi-même . Et tant pis si certains pensent que je suis un bisounours ou un peu faible : je sais d'où je viens, j'ai vraiment pas besoin d'être secouée pour en faire trop (et je suis persuadée que c'est pareil pour beaucoup de gens).

@nyutellady Au poids du corps, comme ça, je pense : aux fentes, aux soulevés de bassin, aux dips (je hais ça, je boycotte ). En fait, plein d'exos n'ont pas de noms, le mieux serait peut-être de regarder des vidéos de renfo classiques type LW, et de le faire à ta sauce. Il y avait aussi l'appli NTC dans mes souvenirs qui était pas mal . Enfin, tu as peut-être déjà tout ce qu'il te faut avec ton site !

___

4ème séance de la semaine ce matin ! Ca fait 4 fois que c'est le même prof, je me suis un peu ennuyée . Et puis ça fait 2 jours que j'ai mal à un muscle de la nuque, je sais pas ce que j'ai fait . Je vais mettre du voltaren, on verra bien.
En tout cas j'ai rigolé ce matin, j'ai pensé à vous ! Quand je faisais mes abdos après le cours, il y avait une fille (dont je vous ai peut-être déjà parlé ?) avec quelques gars, de ce que j'ai compris, elle fait de la muscu avec eux et ils la coachent (et elle fait du cardio en plus). Et le mec il était trop saoulé parce qu'elle écoute rien : "Non mais tu m'as demandé le cul de Kim K et après tu vas manger du couscous et de la pizza ! Et puis t'as la tête dure sérieux, je t'ai dit de faire qu'un legday dans la semaine, c'est le 3ème là, à ce rythme là tu vas plutôt ressembler à une pyramide ! Va bosser tes bras un peu" Et la meuf elle lui disait, genre rien à foutre "Hier soir, j'ai mangé un burger avec des frites ".

 

[-June-]

Bon, 0 séance pour le moment. Cette semaine je n'ai juste pas la motivation, je suis fatiguée, et puis voila. Même si je culpabilise un peu, au fond, je me dis qu'il faut que j'arrive à lacher prise. Le but, c'est d'arriver à faire du sport pour toute ma vie, au moins une ou deux séance par semaine, c'est ça mon vrai objectif. Alors c'est pas une semaine qui est supposée changer la donne.

J'en chierais à ma séance de lundi et voila... Tant pis ! Je verrais samedi si j'ai un moment, et puis sinon ce sera une semaine sport free, et tant pis. Je crois que je n 'arriverais jamais à être assidue comme je le souhaite.

 

[Drôledeplume]

@-June- Tu fais de ton mieux et c'est bien assez. Une semaine après l'autre. Y a des semaines où on arrive juste à survivre au quotidien, et d'autres où on déborde d'énergie. (Début juillet, tu me demanderas comment ça se passe, je parie qu'entre le nouveau boulot et le déménagement je ferai moins la maligne!). Tu n'es peut-être pas aussi assidue que tu le souhaiterais, mais rien que parce que tu fais de ton mieux, la culpabilité, c'est interdit ok ?

 

[-June-]

@Drôledeplume ouais c'est vrai tu as raison c'est pour ça que je suis indulgente avec moi même, cette semaine je n'ai rêvé que d'une chose : rentrer chez moi, et me vautrer devant sense8, puis enchainer avec un bouquin, et dormir. Voila pas de place pour les courbatures
Putain ça devrait pas exister la culpabilité quand même, ça sert TELLEMENT à strictement rien franchement !!

 

[Dragize]

Séance express de 40 minutes faite, et maintenant je me douche et je file chez l'acupunctrice pour ma papatte ! Je vis une semaine super stressante, ça me fait vachement de bien ces petits intermèdes sueur !

 

[olaflor]

Je suis allée manger un bout tout à l heure Dans un bar à smoothie. J ai pris un bowl avec Des fruits et du yaourt De coco et Des granolas. C était trop bon!!
Je me suis ensuite ruinée dans un pot de yaourt (sans lait) aux noix de cajou d un litre. Ca a intérêt d être bon.

J ai marché pendant Des heures je n ai plus de pieds! Demain muscu

 

[pikalovescoke]

@olaflor ça a l'air trop bon ce bowl !
J'ai continué le tbc aujourd'hui, avec des bouteilles de lait du coup. J'essayerais d'en garder des vides la prochaine fois pour les remplir de pierre ou de terre, parce que le programme dit des poids de deux kilos et les bouteilles c'est un litre donc un kilo chacune ^^
Mais je suis fan pour le moment !

 

[olaflor]

@pikalovescoke et je viens de voir comment faire des granolas maison. C est hyper facile! Je vais essayer de faire ca demain
Je vais passer prendre les ingrédients que je n'ai pas apres la salle

 

[Morgy]

Demain apres midi, premier trail de ma life en officiel... 18km pour 440 de D+. Et le lendemain je m'aligne sur le 10km Paris truc muche avec mon boulot. C'est un test pour savoir comment mon corps réagit a deux sorties courses a 12/16H de différence pour la suite des aventures Bien spur le 10 sera en mode récupération
Je m'entraine à ma façon, je marche entre 15 et 20 bornes par jour (dans l'incompréhension totale de mes collegues ) pour habituer mon corps à manger du kilomètres, et ça réussit bien lors de mes seances spécifiques : plus de force dans le quadri (j'ai pris sacrement des cuisses aha), plus d'endurance, moins de galère en côte, donc topissime