Je viens de me réinscrire dans une salle de sport et pour me guider ET me motiver, j'ai acheté le programme de FitbyChloé. Il a l'air super dur, il y a beaucoup d'exercices dont certains vont me sortir vraiment de ma zone de confort puisqu'ils sont en poids libre et plutôt catalogués "homme" (je mets des guillemets car il est ridicule de genrer des exercices physiques, mais ce ne sont clairement pas les exercices faits par la majorité du public féminin des salles, ce qui donc attire les regards et va peut être me mettre mal à l'aise).
Je suis assez intimidée pour l'instant, je n'ai fait qu'une séance "plaisir", sans programme. Les inscrits sont assez balèze physiquement et ils ont l'air très sérieux et compétents dans leur pratique. Ca me motivera je pense, je vais y faire ma place.
En tout cas, je suis super contente de reprendre, j'avais trop le smile lors de l'échauffement (après ça piquait, je souriais plus)
Je suis assez intimidée pour l'instant, je n'ai fait qu'une séance "plaisir", sans programme. Les inscrits sont assez balèze physiquement et ils ont l'air très sérieux et compétents dans leur pratique. Ca me motivera je pense, je vais y faire ma place.
En tout cas, je suis super contente de reprendre, j'avais trop le smile lors de l'échauffement (après ça piquait, je souriais plus)
@dodoindo alors moi chez décathlon justement j'en ai récemment acheté un (enfin début janvier quoi), je ne le trouve plus sur le site mais l'équivalent ça doit être celui ci : https://www.decathlon.fr/p/legging-...femme-noir-900/_/R-p-306474?mc=8547484&c=NOIR
Je l'ai testé cette semaine pour la première fois et j'en suis vraiment ravie; Très taille haute (avec ceinture large), il ne bouge pas (je fais du crossfit donc ça dépote et les leggings se font facilement la malle) donc si tu trouve l'équivalent (potentiellement celui ci par ex : https://www.decathlon.fr/p/legging-...femme-noir-500/_/R-p-306489?mc=8547514&c=NOIR) ils sont vraiment très bien. J'en ai un autre dans le même esprit de chez eux dont je suis très contente aussi.
Sinon je suis une adepte de nike, ça se trouve facilement sur vinted à bon prix.. et reebok aussi (ils sont si confortables
)
Je l'ai testé cette semaine pour la première fois et j'en suis vraiment ravie; Très taille haute (avec ceinture large), il ne bouge pas (je fais du crossfit donc ça dépote et les leggings se font facilement la malle) donc si tu trouve l'équivalent (potentiellement celui ci par ex : https://www.decathlon.fr/p/legging-...femme-noir-500/_/R-p-306489?mc=8547514&c=NOIR) ils sont vraiment très bien. J'en ai un autre dans le même esprit de chez eux dont je suis très contente aussi.
Sinon je suis une adepte de nike, ça se trouve facilement sur vinted à bon prix.. et reebok aussi (ils sont si confortables
)
Peut être que vous aurez des plans pour moi ! Je cherche une brassière pas mal couvrante pour courir en été. Les miennes sont courtes et s'arrêtent vraiment juste sous la poitrine ce qui me gène pour courir juste avec. Je n'ai pas besoin de gros maintien, c'est juste pour cacher !
Si vous avez des marques/modèles qui proposent ça...
Si vous avez des marques/modèles qui proposent ça...
Je n'avais pas fait de fitness depuis septembre et je suis retournée au club de sport en mode tranquille (un cours de streching de 30 minutes suivi d'un cours de pilates de 1h), et... j'ai bien galéré 
Je fais pourtant de la danse toutes les semaines, mais j'arrête pas de dire que c'est pas très physique d'apprendre des chorés à un niveau amateur et ça me rend toujours perplexe de voir des filles de mon cours souffler comme un phoque en mode "ouh la c'est cardio" alors que je trouve ça pas très fatigant, bah là ça me confirme que c'est même pas capable de me maintenir en forme pour du stretching
Le pilates, ça faisait un moment que je trouvais ça pépère en plus, en septembre j'avais aucun soucis même pour certains exercices de niveau difficile et pourtant j'y allais pas tout le temps, du coup c'était un peu mon cheat sport, le truc de fitness tranquillou où j'allais pour me donner bonne conscience en mode "si si tu fais du sport!", mais là je suis revenue à mon niveau des premiers cours et je me rends compte que trouver ça pépère, ça voulait simplement dire que j'avais des muscles plus solides qu'aujourd'hui, pas forcément que c'était ultra easy.
Là, j'arrivais pas du tout à tenir certains exercices niveau facile, je transpirais, je tremblais des pieds à la tête tellement mes muscles avaient plus l'habitude d'être contractés de manière prolongée, impossible de tenir les trucs de gainage type planche plus de 20 secondes alors qu'avant je dépassais la minute facile, je me suis bloquée les trapèzes limite aussi . Et dire que j'avais choisi les trucs les plus pépères auxquels je pensais pour ma reprise, qu'est-ce ça va être quand je vais tenter le body jam, la zumba, les machines et les cours d'abdos fessiers 
Bon après, je suis pas allée au créneau horaire où je vais d'habitude, d'habitude j'ai que des profs femmes qui animent les cours de stretching/pilates et elles sont vachement en mode zen/yoga, là c'étaient deux gars musclors, et j'avoue que le grand chauve baraque qui faisait le stretching, c'était beaucoup plus muscu que d'habitude (genre ils nous a fait faire des sortes de squat en disant que c'était bon pour s'étirer alors que d'habitude on est plutôt assis ou allongés quoi), mais j'ai trouvé que pour une salle de sport, il corrigeait beaucoup et il lâchait pas l'affaire quand il voyait qu'on comprenait pas le mouvement, contrairement à d'autres profs (vu le monde, ils ont souvent pas trop le temps), j'ai apprécié donc je vais regarder ses autres cours!
Par contre, je trouve ça ouf quand même que la danse fasse aussi pu travailler mes muscles et ma souplesse que j'ai l'impression de galérer de ouf comme ça
(Bon, j'ai un mal de gorge qui vient de surgir de nulle part, donc c'est aussi possible que je couve quelque chose!)
Enfin, c'était quand même cool de revenir à la salle. Je crois qu'à chaque fois avec le club de sport, mon problème c'est que j'y vais par cycle. Je paye un package 20 séances et pas un package mensuel, donc j'y vais quand je veux sans pression, et en général, j'y vais pas les premiers mois puis j'y vais d'un coup plusieurs fois par semaine avant la date d'expiration Ce qui est toujours le plus dur pour moi, c'est après le boulot ou le weekend de me dire "vas à la salle", car souvent j'ai peur de prendre du retard sur mon 2e boulot, mon temps de repos ou d'autres activités si j'y vais. Mais une fois que je fais la première séance, après j'y vais plus souvent.
J'espère que ça va me le faire encore cette fois car il me reste 19 séances à utiliser en mois de 2 mois (en plus de mes cours de danse)
Je fais pourtant de la danse toutes les semaines, mais j'arrête pas de dire que c'est pas très physique d'apprendre des chorés à un niveau amateur et ça me rend toujours perplexe de voir des filles de mon cours souffler comme un phoque en mode "ouh la c'est cardio" alors que je trouve ça pas très fatigant, bah là ça me confirme que c'est même pas capable de me maintenir en forme pour du stretching Le pilates, ça faisait un moment que je trouvais ça pépère en plus, en septembre j'avais aucun soucis même pour certains exercices de niveau difficile et pourtant j'y allais pas tout le temps, du coup c'était un peu mon cheat sport, le truc de fitness tranquillou où j'allais pour me donner bonne conscience en mode "si si tu fais du sport!", mais là je suis revenue à mon niveau des premiers cours et je me rends compte que trouver ça pépère, ça voulait simplement dire que j'avais des muscles plus solides qu'aujourd'hui, pas forcément que c'était ultra easy.
Là, j'arrivais pas du tout à tenir certains exercices niveau facile, je transpirais, je tremblais des pieds à la tête tellement mes muscles avaient plus l'habitude d'être contractés de manière prolongée, impossible de tenir les trucs de gainage type planche plus de 20 secondes alors qu'avant je dépassais la minute facile, je me suis bloquée les trapèzes limite aussi
. Et dire que j'avais choisi les trucs les plus pépères auxquels je pensais pour ma reprise, qu'est-ce ça va être quand je vais tenter le body jam, la zumba, les machines et les cours d'abdos fessiers Bon après, je suis pas allée au créneau horaire où je vais d'habitude, d'habitude j'ai que des profs femmes qui animent les cours de stretching/pilates et elles sont vachement en mode zen/yoga, là c'étaient deux gars musclors, et j'avoue que le grand chauve baraque qui faisait le stretching, c'était beaucoup plus muscu que d'habitude (genre ils nous a fait faire des sortes de squat en disant que c'était bon pour s'étirer alors que d'habitude on est plutôt assis ou allongés quoi
), mais j'ai trouvé que pour une salle de sport, il corrigeait beaucoup et il lâchait pas l'affaire quand il voyait qu'on comprenait pas le mouvement, contrairement à d'autres profs (vu le monde, ils ont souvent pas trop le temps), j'ai apprécié donc je vais regarder ses autres cours!Par contre, je trouve ça ouf quand même que la danse fasse aussi pu travailler mes muscles et ma souplesse que j'ai l'impression de galérer de ouf comme ça
(Bon, j'ai un mal de gorge qui vient de surgir de nulle part, donc c'est aussi possible que je couve quelque chose!)
Enfin, c'était quand même cool de revenir à la salle. Je crois qu'à chaque fois avec le club de sport, mon problème c'est que j'y vais par cycle. Je paye un package 20 séances et pas un package mensuel, donc j'y vais quand je veux sans pression, et en général, j'y vais pas les premiers mois puis j'y vais d'un coup plusieurs fois par semaine avant la date d'expiration
Ce qui est toujours le plus dur pour moi, c'est après le boulot ou le weekend de me dire "vas à la salle", car souvent j'ai peur de prendre du retard sur mon 2e boulot, mon temps de repos ou d'autres activités si j'y vais. Mais une fois que je fais la première séance, après j'y vais plus souvent.J'espère que ça va me le faire encore cette fois car il me reste 19 séances à utiliser en mois de 2 mois (en plus de mes cours de danse)
J'espère que tout le monde va bien (ça en a plutôt l'air), j'ai pris mes distance avec le forum mais je suis toujours vos histoires.
@MorganeGirly Complètement d'accord avec les autres, c'est surtout que tu travailles différemment ! Et si la danse ne te fatigue pas ou moins que les autres, c'est juste que tu as une bonne condition physique (je crois avoir lu à une époque que tu marchais beaucoup non ? ça semble rien mais ça joue beaucoup).
@-June- Coucou toi !
Et en fait, j'avais juste besoin de dire à quelqu'un que j'ai fait des squats avec 50 kilos jeudi
. J'ai traversé une phase un peu down avec le sport, je pense à cause de mes problèmes de taff mais je me forçais un peu à y aller, donc j'avais réduit la voilure (1 ou 2 cours par semaine) et j'ai arrêté de courir parce que ça me donne plus envie et que je veux pas forcer. J'étais en train de me dire que bon, tant pis, j'allais un peu me démuscler et que c'était triste que ça m'apporte plus autant de bonheur mais soit.Et notre super coach a été ENFIN remplacée, et le mec est dément ! Gentil, sérieux, hyper à cheval sur les postures, drôle (mon mec en serait presque jaloux
). Et jeudi j'ai bossé avec lui pour la première fois. Il m'a fait faire une série de squats à 20 kilos, il a dit oula c'est beaucoup trop facile, il est passé à 40 (moi : 
)(je l'avais fait qu'une fois, à une époque où j'étais très en forme), il s'est dit que j'étais à l'aise alors j'ai fait les 3 suivantes à 50 (moi : 
avant, après). C'était dur surtout les dernières reps mais il était toujours derrière moi au cas où et il m'a dit : "avec toi, je vise 80 kilos dans 6 mois" 
(sur la barre, pas mon poids en muscle ). Bref, c'est pas grand chose mais en fait je me rends compte que j'avais juste besoin d'être à nouveau challengée par quelqu'un de cool pour me remettre dedans.Je suis trop contente !!! (et j'ai mal au cul et aux cuisses et aux lombaires).
:Hello:
J'ai repris l'exercice il y a deux mois et demi après des années sans pratique sportive régulière. Bon c'est pas violent comme reprise, pour l'instant je fais des enchaînements quotidiens avec une appli de fitness. L'objectif de départ c'était de raffermir mes fesses que je trouve molles et plates depuis longtemps. Le truc c'est qu'au bout de deux mois et demi, je ne perçois pas vraiment de changement, et je me demande si c'est pas pour cause de "fessiers amnésiques". Ça dit quelque chose à quelqu'un ? Si oui, je suis preneuse de tout conseil pour récupérer un joli fessier. Je trouve pas mal de trucs sur internet mais j'ai peur de faire n'importe quoi et de perdre mon temps en les applicant toute seule dans mon coin...
J'ai repris l'exercice il y a deux mois et demi après des années sans pratique sportive régulière. Bon c'est pas violent comme reprise, pour l'instant je fais des enchaînements quotidiens avec une appli de fitness. L'objectif de départ c'était de raffermir mes fesses que je trouve molles et plates depuis longtemps. Le truc c'est qu'au bout de deux mois et demi, je ne perçois pas vraiment de changement, et je me demande si c'est pas pour cause de "fessiers amnésiques". Ça dit quelque chose à quelqu'un ? Si oui, je suis preneuse de tout conseil pour récupérer un joli fessier. Je trouve pas mal de trucs sur internet mais j'ai peur de faire n'importe quoi et de perdre mon temps en les applicant toute seule dans mon coin...
@Poacée j'ai commencé par le "30 days butt lift challenge" de bloggilate qui fait faire des squats, des donkey kick, des ponts, etc.
Là je suis passée à une appli fitness qui commence par un peu de cardio et ensuite l'enchaînement fait travailler tout le corps et varie d'un jour à l'autre en gagnant en intensité, donc il y a des trucs pour les bras (pompes contre un mur, ciseaux...), pour les abdos (mais je fais que les hypo pressifs), pour les jambes et les fesses (squats, ponts, fentes...), du gainage...
L'appli est pas mal, les enchaînements sont personnalisables, il y a des temps de récupération, des étirements et les mouvements sont expliqués avec des vidéos à l'appui si besoin.
Là je suis passée à une appli fitness qui commence par un peu de cardio et ensuite l'enchaînement fait travailler tout le corps et varie d'un jour à l'autre en gagnant en intensité, donc il y a des trucs pour les bras (pompes contre un mur, ciseaux...), pour les abdos (mais je fais que les hypo pressifs), pour les jambes et les fesses (squats, ponts, fentes...), du gainage...
L'appli est pas mal, les enchaînements sont personnalisables, il y a des temps de récupération, des étirements et les mouvements sont expliqués avec des vidéos à l'appui si besoin.
@Chandernagor Il me semble avoir appris que pour travailler en localisé, c'est quand meme bien d'échauffer et de faire du polyarticulaire d'abord et après du localisé.
Je commence à voir des résultats après deux ans de sport, enfin non, il y a un an, mes fesses étaient moins molles et maintenant je prends du muscle, mais je ne fais du renfo musculaire de ces muscles que depuis qqtps.
apparemment les appli domyos et nike sont pas mal en gratuites.
Je commence à voir des résultats après deux ans de sport, enfin non, il y a un an, mes fesses étaient moins molles et maintenant je prends du muscle, mais je ne fais du renfo musculaire de ces muscles que depuis qqtps.
apparemment les appli domyos et nike sont pas mal en gratuites.
@Chandernagor Ce sont les exercices qui sollicitent plusieurs articulations et donc plusieurs muscles. Genre les squats, les fentes etc...
