@drou_drou C'est quoi ton insta ?? ^^
@Homard flottant J'aime bcp ce que proposent Fitbyclem, Justine Gallice.
J'ai investi il y a un mois et de demi pour l'appli trainsweateat que j'aime bien ! Mais c'est assez difficile !
Avant j'avais fizzup qui m'a permis de me lancer, et j'appréciais.
Et parmi les initiatives sympas, il y a justine gallice qui va proposer deux semaines de hiit en live, et pour les peu sportif.ves il y a moveyourfit sur YT qui propose un truc pour se bouger de manière sympa tous les jours. :-)
@Homard flottant J'aime bcp ce que proposent Fitbyclem, Justine Gallice.
J'ai investi il y a un mois et de demi pour l'appli trainsweateat que j'aime bien ! Mais c'est assez difficile !
Avant j'avais fizzup qui m'a permis de me lancer, et j'appréciais.
Et parmi les initiatives sympas, il y a justine gallice qui va proposer deux semaines de hiit en live, et pour les peu sportif.ves il y a moveyourfit sur YT qui propose un truc pour se bouger de manière sympa tous les jours. :-)
@Poacée Je suis au 6e, les voisins ne se sont jamais plaints, mais si c'était le cas, je dirais que c'est une fois tous les deux trois jours et sur 20-30 min, c'est bon quand même ^^
Justine Gallice a mis des hiits sans impact, elle en a fait un avec Douzefévrier (sur YT) et comme je l'ai dit je ne sais plus où j'ai découvert la chaine move your fit, c'est du sport un peu plus doux, pas eu de sauts sur la séance d'hier ;-)
Justine Gallice a mis des hiits sans impact, elle en a fait un avec Douzefévrier (sur YT) et comme je l'ai dit je ne sais plus où j'ai découvert la chaine move your fit, c'est du sport un peu plus doux, pas eu de sauts sur la séance d'hier ;-)
M
Membre supprimé 93259
Guest
J'ai repris le Top Body Challenge que j'avais dans mes mails depuis un bon moment.
Ca me permet de faire une séance de 30min les lundis, mercredis et vendredis.
Et j'essaie de compléter avec du yoga ou des séances sport via Youtube si j'ai envie les autres jours.
Généralement tout se passe bien, mais là ce matin je faisais les fentes et mon cuisse droite quand j'étais sur une fente à droite (jambe gauche sur l'arrière) a comme craqué, alors je sens que c'est vraiment musculaire. J'ai arrêté tout de suite, essayé d'étirer le muscle (mais impossible j'avais vraiment trop mal), là j'ai mis une poche de chaud pour décontracter. Mais vraiment ça m'a refroidi pour le sport à la maison. Je préfère encore me faire "mal" en faisant de la course à pied....
Là je me dis que si ça se trouve je ne faisais pas du tout le bon mouvement depuis le début et que j'aurais pu vraiment me faire mal...
Ca me permet de faire une séance de 30min les lundis, mercredis et vendredis.
Et j'essaie de compléter avec du yoga ou des séances sport via Youtube si j'ai envie les autres jours.
Généralement tout se passe bien, mais là ce matin je faisais les fentes et mon cuisse droite quand j'étais sur une fente à droite (jambe gauche sur l'arrière) a comme craqué, alors je sens que c'est vraiment musculaire. J'ai arrêté tout de suite, essayé d'étirer le muscle (mais impossible j'avais vraiment trop mal), là j'ai mis une poche de chaud pour décontracter. Mais vraiment ça m'a refroidi pour le sport à la maison. Je préfère encore me faire "mal" en faisant de la course à pied....
Là je me dis que si ça se trouve je ne faisais pas du tout le bon mouvement depuis le début et que j'aurais pu vraiment me faire mal...
Je me suis fait mal un peu de la meme manière la semaine dernière
et verdict : pubalgie. ça fait terriblement mal tout ça à cause d'un faux mouvement / mouvement répété inhabituel ... résultat : repos total --' (+ creme aux HE, arnica et argile verte) Bref, je ne sais pas si c'est ce que tu as mais regarde quand meme sur internet si ça correspond ..
M
Membre supprimé 93259
Guest
Je me suis fait mal un peu de la meme manière la semaine dernière
Bref, je ne sais pas si c'est ce que tu as mais regarde quand meme sur internet si ça correspond ..
J' ai regardé sur internet et ça correspondrait à pubalgie, claquage du coup je pense prendre rdv chez mon médecin si je vois pas de changement demain. J'ai eu du mal à dormir cette nuit car obligée d'être sur le dos.
Pour le moment j'ai regardé les conseils sur internet : repos et j'ai mis des crèmes aux HE, arnica, paracétamol. Platre d'argile verte la nuit, et repos et marche lente. Il parait que ça passe avec du repos + kiné :/ j'hésite à faire de la téléconsultation aussi ...
Si jamais ça t'arrive une nouvelle fois, il vaut mieux ne pas essayer d'étirer ton muscle, tu risquerais d'aggraver les choses. Quand tu as mal, il vaut mieux ne pas toucher !
L'argile verte en effet c'est excellent pour réduire l'inflammation ! Fais attention à toi en tout cas...
J'ai fait le Top Body Challenge tous les étés depuis 3 ans, et c'est vrai que ça peut être dangereux pour une personne qui n'est jamais corrigée... Après, tu peux toujours filmer tes séances et les montrer à d'autres personnes pour avis ? Moi ça m'aide beaucoup à voir que je fais mal quelque chose !
Pour la pubalgie, si elle est douloureuse, anti inflammatoire, et marcher le moins possible. C'est chiant mais il faut limiter les déplacements. Tous les soirs, il faut glacer l'adducteur. Tous. Les. Soirs.
Quand la douleur commence à diminuer, il faut faire du gainage, souvent c'est lié à une sangle abdominale qui est trop faible par rapport aux membres inférieurs (même lors d'un faux mouvement). Il faut étirer l'adducteur très doucement et seulement quand la douleur a bien diminué
Et allez voir un kiné dès que le confinement sera fini. Les pubalgies, c'est long à guérir... Et ça récidive souvent...
J'en ai eu pour 3 mois sans course à pied, et dès que j'ai des douleurs aux adducteurs, je glace, j'étire... Et je continue le gainage.
Quand la douleur commence à diminuer, il faut faire du gainage, souvent c'est lié à une sangle abdominale qui est trop faible par rapport aux membres inférieurs (même lors d'un faux mouvement). Il faut étirer l'adducteur très doucement et seulement quand la douleur a bien diminué
Et allez voir un kiné dès que le confinement sera fini. Les pubalgies, c'est long à guérir... Et ça récidive souvent...
J'en ai eu pour 3 mois sans course à pied, et dès que j'ai des douleurs aux adducteurs, je glace, j'étire... Et je continue le gainage.
Coucou les madz, avec le confinement vient le souci des jambes lourdes et du cercle vicieux : jambes lourdes => envie de rester assise ou allongée => efforts encore + pénibles => jambes lourdes...
Quelque chose pour briser ça ? J'essaye de me motiver tous les jours à descendre au jardin, faire du ménage de façon dynamique mais ça ne suffit pas du tout.
Quelque chose pour briser ça ? J'essaye de me motiver tous les jours à descendre au jardin, faire du ménage de façon dynamique mais ça ne suffit pas du tout.
