Objectif Bonnasse !

[marie2306]

Pour le moment j'ai regardé les conseils sur internet : repos et j'ai mis des crèmes aux HE, arnica, paracétamol. Platre d'argile verte la nuit, et repos et marche lente. Il parait que ça passe avec du repos + kiné :/ j'hésite à faire de la téléconsultation aussi ...

 

[StormyDream]

Généralement tout se passe bien, mais là ce matin je faisais les fentes et mon cuisse droite quand j'étais sur une fente à droite (jambe gauche sur l'arrière) a comme craqué, alors je sens que c'est vraiment musculaire. J'ai arrêté tout de suite, essayé d'étirer le muscle (mais impossible j'avais vraiment trop mal), là j'ai mis une poche de chaud pour décontracter. Mais vraiment ça m'a refroidi pour le sport à la maison. Je préfère encore me faire "mal" en faisant de la course à pied....

Si jamais ça t'arrive une nouvelle fois, il vaut mieux ne pas essayer d'étirer ton muscle, tu risquerais d'aggraver les choses. Quand tu as mal, il vaut mieux ne pas toucher !
L'argile verte en effet c'est excellent pour réduire l'inflammation ! Fais attention à toi en tout cas...

J'ai fait le Top Body Challenge tous les étés depuis 3 ans, et c'est vrai que ça peut être dangereux pour une personne qui n'est jamais corrigée... Après, tu peux toujours filmer tes séances et les montrer à d'autres personnes pour avis ? Moi ça m'aide beaucoup à voir que je fais mal quelque chose !

 

[Aleyme]

Pour la pubalgie, si elle est douloureuse, anti inflammatoire, et marcher le moins possible. C'est chiant mais il faut limiter les déplacements. Tous les soirs, il faut glacer l'adducteur. Tous. Les. Soirs.
Quand la douleur commence à diminuer, il faut faire du gainage, souvent c'est lié à une sangle abdominale qui est trop faible par rapport aux membres inférieurs (même lors d'un faux mouvement). Il faut étirer l'adducteur très doucement et seulement quand la douleur a bien diminué

Et allez voir un kiné dès que le confinement sera fini. Les pubalgies, c'est long à guérir... Et ça récidive souvent...

J'en ai eu pour 3 mois sans course à pied, et dès que j'ai des douleurs aux adducteurs, je glace, j'étire... Et je continue le gainage.

 

[Skogsdóttir Langurhár]

Coucou les madz, avec le confinement vient le souci des jambes lourdes et du cercle vicieux : jambes lourdes => envie de rester assise ou allongée => efforts encore + pénibles => jambes lourdes...

Quelque chose pour briser ça ? J'essaye de me motiver tous les jours à descendre au jardin, faire du ménage de façon dynamique mais ça ne suffit pas du tout.

 

[Herzeka]

Bonjour tout le monde
Je suis de retour sur le forum et donc sur ce topic

Spoiler: ma vie mon oeuvre

Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.

Là de chez moi j'avais commencé à faire des vidéos de sport (celle de Gym Direct notamment) mais depuis méga fleeeeemme je me force quand même à faire des pompes (sur les genoux) de temps en temps, et j'ai bien progressé ! Le seul point positif de ce confinement c'est que j'ai vraiment trop envie de retourner à la salle
Mon gros point faible niveau sport c'est mon cardio, qui n'est pas spécialement sollicité quand je fais de la muscu (même si j'ai noté un gros progrès), et je pense sérieusement à investir dans un vélo
Je pense que je vais d'abord utiliser les services genre vélib avant de faire un tel achat

 

[Membre supprimé 93259]

J'ai pas encore osé reprendre le sport depuis samedi dernier.
C'est super maintenant j'ai l'angoisse de prendre du poids avec le confinement.
Déjà que niveau confiance en soi et physique j'étais pas au top avant, là je crains le pire pour le après confinement. Je sais même pas si je vais rentrer dans mes jeans vu qu'actuellement je suis qu'en jogging/pantalon d'intérieur....

Mais depuis samedi dernier j'ai vraiment peur de me faire mal (surtout que c'était en faisant une fente avant donc rien d'inhabituel j'en avais déjà fait).

Niveau douleur, j'ai rien mis, j'ai pas appelé mon médecin non plus. Mais j'ai moins mal. J'ai simplement mal quand je fais moins attention. Là, ma cuisse me rappelle à l'ordre. Mais ça reste minime par rapport à la semaine dernière

 

[Ikon]

@Foxglove pour te rassurer et de dépenser un peu physiquement, tu peux peut-être tenter une heure de marche rapide tous les jours ou deux jours ? Ca te permettrait de reprendre en toute sécurité et de soulager un peu ton inquiétude... Et si tu marches vite, ça peut être assez cardio !

 

[Membre supprimé 93259]

@Ikon Je me suis rendue compte que j'angoissais beaucoup dès que je sortais
Mais il faut vraiment que je me reprenne

 

[Ikon]

@Foxglove Je comprends ça peut être stressant... Te met pas tant la pression en tout cas
Peut-être que pour sortir, y a des heures qui te conviendraient mieux ? Genre à la tombée de la nuit, il y a moins de monde. Sinon aussi je me change pour sortir et je me re-change directement en rentrant, pour pas risquer de rammener des trucs à la maison !

 

[Membre supprimé 93259]

@Ikon Oui pas bête de se changer juste après ! J'essaierai d'y penser! Merci

 

[Cocteau]

J'ai décidé de me mettre au sport et de manger mieux. J'attendais avec impatience les beaux jours pour aller courir (j'aimais bien ça il y a deux ans) mais avec le confinement clairement je n'ose pas sortir. Le stress m'a fait ultra mal manger, mais j'ai envie que ça change. J'ai enfin osé me peser et je n'ai jamais fait un poids pareil, là ça m'alarme un peu. Je ne me sens pas bien dans mon corps, alors qu'en général j'ai pas de problème, j'aime bien mes formes. Là j'ai du ventre, j'ai pris des bras, je ne rentre plus dans rien et j'aimerais bien revenir à la silhouette que je faisais avant (j'ai pris vite pendant le confinement, pas loin de 5kg je pense). Bref, j'ai fait 25 minutes d'une séance abdos/fessiers et 15 minutes d'initiation au yoga à 6h30. J'aimerais bien suivre le calendrier pour débutants de Blogilates, ça m'avait bien plu il y a quelques années et tenter de temps en temps "Ultimate dance workout" sur Youtube que je faisais il y a près de 10 ans. Bref faire du sport tous les matins ce serait bien.

 

[Cocteau]

Je suis hyper contente d'avoir commencé le sport depuis samedi. Je reviens aux vidéos de Cassey de Blogilates (grâce auxquelles j'avais perdu 8 kg il y a pas mal d'années) et j'adore son énergie, le fait que ça fasse travailler en profondeur, les calendriers qui aident à se structurer. J'ai du mal à ne faire que le calendrier des débutants parce que ça me frustre. Du coup je mélange plusieurs calendriers : je fais le 30 days abs challenge, le 100 Abs challenge (je n'en suis qu'au 4e jour mais j'adore !), le calendrier débutant et j'ajoute deux vidéos (souvent du mois en cours). Là j'ai fini avec "Extreme Abs Workout", sa dernière vidéo, et je me demande si je ne vais pas marcher en accordéon demain. Bref c'est ultra motivant, j'adore le coup de boost que ça me donne pour la journée (je fais du sport vers 7 ou 8h du mat').
Pour l'alimentation depuis samedi j'ai arrêté de grignoter (ou alors j'ai remplacé le Nutella par cinq/six noix de cajou ou du porridge en cas de fringale), et c'est bête mais c'était un gros effort pour moi de limiter le sucré. Je mange à des horaires plus réguliers aussi et je me fais un petit déj/déjeuner salé.

Spoiler: Mon corps et moi

Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.