Le topic des PoledanceuZ

[narvali14]

Coucou ,
J'ai commencé la pole il y a un an, avec quelques semaines d'arrêts au milieu car mon club fonctionne par session de 8 semaines et toutes les 8 semaines, il faut se réinscrire, le programme change et certains horaires de cours sont pris d'assauts.
Je n'avais pas eu de cours à la pole depuis novembre (j'avais quand même continué avec des cours de force et de souplesse) et j'ai repris samedi dernier, mon corps est une courbature géante et j'ai toute la peau de l'intérieur des cuisses brulée, mais ça fait du bien de reprendre !

 

[copaulette]

Je n'avais jamais vu ce topic
J'ai commencé la pôle en 2020, j'ai fais 5 séances et puis... vous-savez-quoi est venu tout casser
J'ai hâte de recommencer dès que ça deviendra de nouveau possible ! J'ai vraiment aimé l'ambiance des cours et les progrès se voient assez vite (en 5 séances j'avais déjà grave progressé !)

 

[Nastasja]

Welcome @copaulette ! moi aussi ça me manque! on rigole trop en cours. S'entraîner à la maison c'est totalement différent...

Il faut que je me rachète des chaussures...
JPP de les casser tout le temps! cette fois, c'est la bride (un modèle en vernis noir, pas en PVC transparent) qui se délite, laissant ressortir un petit bout de métal qui me pique la cheville fort désagréablement.

C'était pour le post passionnant du jour.

 

[Kahanounet]

Les cours me manquent affreusement, et je ne peux pas installer ma barre chez moi pour le moment.
Est-ce que vous auriez des idées d'entraînement à la maison pour travailler d'un point de vue renfo et souplesse? Histoire que je perde pas ce que j'ai gagné en l'espace d'un an de pratique

 

[Nastasja]

Salut @Kahanounet !
Je te reposte ici une vidéo que j'avais trouvé, qui est faite pour un renfo spécifique à la pole.

Spoiler: video de renfo

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Pour la vidéo il faut quelques accessoires tels qu'haltères et tapis de sol.
La danseuse utilise aussi sa barre pour faire comme des tractions mais je pense que tu peux remplacer cette partie par des tractions normales si tu as une barre de tractions chez toi. Peut-être que tu as des installations sur sur un parcours de santé près de chez toi également (ça peut faire une bonne idée de dimanche entre amis!).
De manière générale, nous devons avoir un très bon voire excellent gainage pour notre discipline. Je t'ai mis en spoiler quelques exercices de base à réaliser sans matériel.
Si c'est trop facile, tu me dis et je t'en donne d'autres

Spoiler: Gainage

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Enfin, nous avons besoin de renforcement musculaire pour tout le corps.
J'aime bien les vidéos de Pamela Reif, Sissy Mua, Laura Day Fit (mots clés sur Youtube: full body workout + avec ou sans matériel) (ou bien tu peux faire cumuler plusieurs vidéos qui ciblent une partie spécifique).
Sinon tu trouveras plein d'idées d'exercices sur Pinterest, TikTok et Instagram (si tu les utilises). Perso je me prépare mes propres entraînements en m'inspirant de tout ça!

Concernant la partie stretching / contorsion, je préfère laisser la parole à d'autres ici car je n'ai pas l'habitude de préparer des cours pour autrui (et me concernant je me contente de tenir des postures que je travaillais déjà en cours).
Je dirais juste que l'on pense souvent aux écarts, mais que le dos et les épaules sont souvent les parties qui nous bloquent à un moment faute de souplesse.
En espérant t'avoir été utile!

 

[narvali14]

Poste dans la futilité, j'ai voulu me racheter un short, j'hésitais sur la taille et sur la couleur, j'en ai commandé 4 en prévoyant de n'en garder qu'un. Au final, il me vont et me plaisent tous et j'ai envie de tous les garder. Mais bon, ais-je besoin de 4 nouveaux shorts ? Clairement non

 

[Grain de Café]

Bon ben du coup j’enchaîne dans la branche achats, quelqu’un aurait des recommendations pour des bonnes genouillères ?

 

[Nastasja]

Salut @Grain de Café !
Pour le moment je n'ai rien testé.
Peut-être que les autres auront une réponse à t'apporter?
Je vais voir autour de moi mais je ne peux rien te promettre: vu le contexte je n'ai même plus accès aux lumières de ma prof

 

[narvali14]

Dimanche je devais avoir cours de backbends, mais la prof a envoyé un mail une demi-heure avant pour annuler. Comme j'étais déjà au studio j'en ai profité pour m'entrainer et comme je n'avais pas de short, je me suis mise en culotte . C'était bien la peine de racheter des short il y a moins d'un mois! Bon je ne l'aurai pas fait avec n'importe quelle culotte, mais là une tailler haute assez couvrante ça faisait parfaitement l'affaire

 

[flofloclay]

Bonjour! j'aimerais bien rejoindre votre team!
Est-ce qu'une Madz aurait une recommandation d'un studio de pole

Spoiler: LIEU

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Je voudrais commencer, je n'en ai jamais fait de ma vie mais ça me dit bien...Il me faudrait donc un cours grand débutant.
2e question: quel est la fourchette de prix dans le lieu où je recherche? Est-ce que c'est plus cher qu'une association sportive?

Merci!

 

[Onirinaute]

Hello @flofloclay !

Spoiler

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[flofloclay]

@Onirinaute Merci de m'avoir répondu.

Spoiler

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