Rééquilibrage Alimentaire

[Drôledeplume]

@-June- Mais le pire, c'est que dans ces moments-là, j'ai pas vraiment faim physiquement. J'ai une sorte d'élan du corps vers la bouffe, mais je crois que c'est plus dû à la sensibilité exacerbée du moment (déjà qu'en tant normal, je suis pas vraiment flegmatique) qu'à un vrai besoin. Enfin c'est bizarre . Moi une gourou ? (Je suis touchée ... mais j'accepte avec beaucoup de plaisir les conseils de tout le monde, c'est bien l'intérêt de partager )
Quand tu "regrettes" de manger quelque chose qui te semble pas équilibré, type ta demi-baguette là, ça pourrait t'aider de faire une comparaison niveau calorique de ce que tu manges/ce qui ne t'aura pas fait culpabiliser.
Parce que oui, le porridge c'est sain, ça fait joli tous ces fruits et cette purée d'oléagineux et y a plein de bonnes choses. Mais entre un pain au chocolat et un gros bol de porridge, n'est pas plus calorique celui qu'on croit. C'est sûr qu'en termes d'apport c'est différent, c'est moins rassasiant, tout ça. Mais en soit, aucun risque de grossir.
(Spoiler alert : A 11h30, après ma séance de sport, j'ai mangé un pain au chocolat. Trop bon. Et je suis sûre que c'est pas 300 cal qui vont tout gâcher. Ca fait probablement moins de calories qu'un vrai déj équilibré. Alors je vois pas pourquoi je m'en priverais ou je m'en voudrais)

@Melydo Tout nous pousse à la restriction cognitive malheureusement : la surabondance alimentaire et toute la com autour (si on disait à nos ancêtres qu'on essaie de résister à toutes ces tentations, alors qu'eux ont parfois dû se battre pour manger à leur faim...), l'individualisme qui nous rend responsable de tout ce que nous sommes et confond le contrôle et la volonté, notre rapport aux autres, etc.

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@MissPond Bienvenue parmi nous !

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Bon, après cette semaine où j'ai bien trop mangé sans faim et surtout sans plaisir, je vais me faire de bons petits plats pour la semaine qui vient, je sens que je suis plus calme et que ça va me faire du bien, à la tête comme au corps.

 

[misspoetia]

Je voulais juste partager ça avec vous, j'ai presque perdu 2kg depuis le début, je suis contente de voir ça. Et je me sens mieux déjà avec ces deux kilos en moins.

Des fois je me demande si je ne suis pas intolérante à quelque chose mais bon, j'ai pas franchement envie de supprimer un aliment pendant un mois pour voir ^^

 

[MissPond]

@Drôledeplume Merci pour ta réponse

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@misspoetia Félicitations pour ta perte de poids ! Qu'est-ce qui te fait penser que tu es intolérante à quelque chose ? En tout cas je compatis car je suis a priori dans le même cas mais sans savoir à quoi...

 

[misspoetia]

@MissPond Je pense que j'ai des soucis au niveau de l'estomac, enfin déjà au niveau de la gorge j'ai un truc chronique mais des fois ça me donne mauvaise haleine et des brûlures d'estomac et je pense que ça vient peut être aussi de mon alimentation. Mais je n'arrive pas à identifier à quoi c'est dû ^^

 

[MissPond]

@misspoetia Tu as déjà essayé de noter ce que tu manges et quand tu avais des douleurs pour essayer de repérer un élément récurrent dans ton alimentation ? Est-ce que tu manges beaucoup de sucre ? D'aliments fermentés ?

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[misspoetia]

@MissPond Le doc m'a parlé du sucre aussi, j'en mange mais je n'ai pas l'impression d'abuser. Oui, il faudrait que j'essaye de noter de temps en temps pour voir

 

[MissPond]

@misspoetia Quand j'avais essayé de me renseigner un peu sur le sujet, j'ai vu qu'il y avait une catégorie de sucres qui étaient moins "bons" que les autres et qui sont rassemblés sous l'appellation FODMAP. Essaye de regarder un peu de ce côté-là peut-être. Mais je comprends que tu aies moyennement envie de supprimer certains aliments de ton alimentation, c'est pas facile quand on a toujours eu l'habitude de les manger.

 

[-June-]

@Drôledeplume c'est pareil chez moi les fringales hormonales, j'ai envie de manger et de me remplir mais pas vraiment faim, et en meme temps je suis sans fond ceci dit ça m'arrive moins depuis que je ne prends plus la pilule

Bon de mon côté, j'ai l'impression qu'il ne se passe...RIEN. Ma bouée ne s'estompe pas, mes cuisses non plus, ma culotte de cheval non plus, il ne se passe strictement rien. Alors j'essaie de me raisonner, me dire que ça prend du temps mais je suis quand même hyper frustrée de ne pas me voir bouger d'un iota.
Et puis j'en suis venue à me dire : mais si fais rien, est ce que le surplus va partir ? je veux dire, j'ai du mal à croire que le gras installé s'en aille sans aucun ""traumatisme"" pour l'inciter à se débarrasser du surplus (j'assume moyen de penser ça...)

 

[MissPond]

@-June- Courage ! J'imagine bien que c'est plus facile et motivant de voir des résultats tout de suite mais malheureusement, c'est souvent long et lent en ce qui concerne la perte de poids D'ailleurs il me semble que tu as repris le sport récemment non ? (Je sous-marine le topic Objectif Bonnasse) Peut-être que ton corps a besoin d'un peu de temps pour retrouver son équilibre après cette reprise d'activité physique.
Côté alimentation, tu as fait des changements ? Tu manges "bien" ?

Par contre j'ai pas bien compris ta dernière phrase, tu veux dire que tu penses qu'il faudrait que tu sois plus drastique pour que ça change ?

 

[misspoetia]

@MissPond J'en ai déja entendu parler mais là de suite je ne sais plus trop à quoi ça correspond, je jetterais bien un œil ^^ après là du coup comme j'ai un médoc pour l'estomac je ne sais pas si je sentirais les brûlures, j'avais arrêté de le prendre et en fait fallait pas ^^

 

[Drôledeplume]

@-June- Ca va être un peu redondant avec mon dernier poste sur l'OB mais... non, pas besoin d'être violente. Est-ce que tes précédentes restrictions t'on apporté quelque chose ? Les mêmes causes produisent les mêmes effets, c'est bien en ne l'acceptant pas qu'on fait le succès des régimes : on croit au mieux que la méthode n'était pas adaptée, au pire qu'on n'est qu'une grosse nulle, mais on ne remet jamais en cause l'idée de privation. Et donc, on recommence, parce que "cette fois, c'est la bonne". Je sais bien qu'on veut pas entendre ça, et de toute façon, tu feras bien ce que tu souhaites, mais bon. Après, on apprend quoi qu'on fasse, alors si c'est dont tu as besoin, vas-y, tu seras toujours à temps de changer de technique plus tard si tu en éprouves le besoin, avec cette fois-là, la certitude de faire ce qui est bon pour toi.
Mais je réitère : c'est en apprenant (non sans difficulté, je suis une vieille routarde des TCA , 6 ans bien tassés, puis 2 ans de "chemin", même si j'apprends toujours) à m'aimer quel que soit mon poids que j'ai enfin lâché prise et que j'ai renoncé définitivement à l'idée même de privation. Je ne dis pas que je ne contrôle jamais rien, je suis pas naïve, mais depuis que j'ai de la sympathie pour moi, je vois pas du tout où est l'urgence. Et ça rend tellement plus sereine face aux excès mais surtout au quotidien. Moins de stress = moins de culpabilité = moins de compulsions.

@MoonSugar Ce n'est pas parce que tu fais une crise que tout ce que tu as fait est annulé, on ne revient jamais au point de départ . Je suis un peu comme toi, soit je mange soit je fais du shopping . J'ai pas de solution pour le moment, mais ce n'est pas parce qu'on se réconforte comme ça qu'il faut forcément y remédier : certains fument, d'autres font la fête, boivent, etc. Chacun sa solution. Il faut juste réussir à vraiment se réconforter sans se parasiter avec de la culpabilité, qui efface complètement le côté doudou du truc.

@Cagouilleuse Tu as le droit à un chocolat chaud et à des madeleines. L'idéal serait que tu les manges en ne faisant que ça, après t'être déjà un peu détendue, et que tu savoures. Ca sera peut-être source de culpabilité au début, mais à force, ça passe. Bien sûr que tu y arriveras. A ta manière, à ton rythme. Si arriver signifie trouver un équilibré et une sérénité vis-à-vis de la bouffe. On peut rien te promettre d'autre, mais ça, avec de la patience et une dose de confiance, tu peux y arriver. Mais pour ça, il faut que tu crois en toi . Courage, tu fais déjà tellement en acceptant de l'aide !

Je suis désolée, je crois que mes messages sont un peu péremptoire ce soir et peut-être un peu vifs, mais je suis un peu pressée et j'avais quand même envie de vous répondre, ça a donc donné ça. Donc désolée si c'est le cas, je vois envoie des et je suis désolée que vous traversiez ça, j'aimerais pouvoir jeter par la fenêtre toutes vos souffrances, on devrait pas avoir ça à gérer en plus de tout le reste.

 

[-June-]

@Drôledeplume c'est redondant mais nécessaire le truc c'est que j'ai jamais vraiment fait de régime de privation au final il me semble j'ai vaguement fait un protéiné une fois mais ça a du durer 2 mois tout au plus, puis j'ai laché l'affaire. Par contre il est vrai que dans ma famille le poids c'est un peu obsessionnel, la bouffe aussi, je vois le rapport de ma mère à tout ça, c'est très compliqué, ma tante, ma grand mere, mes cousines, idem, elles sont éternellement insatisfaites de leur poids et se privent de ceci pour pouvoir manger cela, ou pour ne pas grossir, etc. Bref, c'est épuisant de lutter contre ça et au final je ne m'en tire pas trop mal je trouve...
Mais tu as raison, il faut s'accepter, c'est la clé au fond. Pour la partie sport je réponds sur l'OB

Malgré tout je suis contente parce que je pense être sur la voie d'aimer mon corps comme il est : j'achète des vêtements sans me dire "non mais achète pas ça tu vas perdre c'est obligé blablabla". N.O.N. Alors certes j'évite les jeans et pantalons mais j'achète des jolies blouses un peu ample/loose que je pourrais mettre quelle que soit ma morpho des robes, etc. Et ça me fait du bien de ne pas me sentir comme un gros sac dans mes fringues.

@MissPond oui bien vu j'ai repris il y a trois semaines je dirais :hesite; (je sais plus faudrait que je regarde d'ailleurs ) tu as raison et je sais tout ça, que ça prend du temps, que ce qui s'est fait (= prendre du poids) en 6 mois ne va pas se défaire en 6 semaines, etc... mais je crois que j'ai juste besoin de me l'entendre dire en fait !
Et oui en fait j'ai toujours du mal à éradiquer cette vieille croyance de "sans régime impossible de déstocker ce qui a été stocké"...

@Cagouilleuse je suis d'accord avec @Drôledeplume ( : cretin: ) tu as le droit de te faire un plaisir doudou chocolat chaud/madeleines, mais comme c'est fort justement dit il faut que tu arrives à détacher ça de la culpabilité. Je suis assez peu sujette aux TCA mais il me semble que pour les éradiquer, le but cen 'est pas de ne plus jamais avoir envie de chocolat et de madeleines ou de tout autre nourriture doudou, c'est juste impossible ! On a besoin de se réconforter d'une manière ou d'une autre, par la bouffe ou autre chose (et la nourriture c'est réconfortant pour énormément de gens au final), donc l'objectif ce n'est pas de supprimer totalement ces envies la puisque c'est tout bonnement impossible et donc fatalement on échouera, mais d'arriver à ne plus culpabiliser quand on a envie de se faire un plaisir culinaire pour se réconforter justement.
L'ennemi, c'est pas la nourriture, c'est la culpabilité qui va avec et te fait rentrer dans un cercle vicieux (j'ai envie de manger - je mange - je culpabilise - je me sens nulle - alors je remange - etc)
Ca va aller, tu vas y arriver, soit indulgente avec toi même c'est un processus très difficile et qui prends du temps