onnecia :
tous mes repas sont constitués d'un apport en protéine (viande, poisson ou oeuf), d'un apport en glucide lent (les féculents) et d'un apport en fibre (légumes). Bien sûr, tout n'est pas au même niveau. Je consomme plus de légume que de féculent et la viande représente environ un tiers de mon assiette (voire plus). Ensuite, dessert (yaourt 0% + fruit), éventuellement fromage en remplacement yaourt... Ce genre de chose. Pas de grignotage, limitation des sucres lents et rapides... Actuellement après 4 semaines de régime j'ai perdu environ 3,5 kilos.
tous mes repas sont constitués d'un apport en protéine (viande, poisson ou oeuf), d'un apport en glucide lent (les féculents) et d'un apport en fibre (légumes). Bien sûr, tout n'est pas au même niveau. Je consomme plus de légume que de féculent et la viande représente environ un tiers de mon assiette (voire plus). Ensuite, dessert (yaourt 0% + fruit), éventuellement fromage en remplacement yaourt... Ce genre de chose. Pas de grignotage, limitation des sucres lents et rapides... Actuellement après 4 semaines de régime j'ai perdu environ 3,5 kilos.