ECM des végéta*ien.ne.s-véganes et des curieux.ses

[Jinko]

@Anfhidl° Oui ta fatigue peut venir de là, les symptômes de la carence en B12 sont neurologiques... Si tes réserves en B12 étaient déjà basse ou si tu assimile mal la B12 tu peux trés vite être en carence (c'était mon cas après 1 an seulement de végétarisme) !! La complémentation est conseillée pour les végétariens (et pas seulement les végétaliens) dés le début du changement de régime alimentaire Et malheureusement la spiruline n'est pas une forme active de la vitamine B12, elle n'est donc pas considérée comme un complément alimentaire fiable en B12. A ce jour il n'y a pas de végétaux contenant de forme active de B12, la complémentation via une source synthétique est donc la seule solution... Je ne te conseille pas d'attendre la carence pour te complémenter car en prise de sang il y a beaucoup de faux négatifs (mais les tests urinaires sont les plus fiables). Parles en à ton médecin et n'hésite pas si tu a d'autres questions, c'est important

 

[Carton_Pate]

Hello tout le monde, comme on parle de B12 j'en profite pour raconter ce qu'il vient de m'arriver. J'ai 26 ans, je suis végétarienne depuis un an mais je n'ai jamais mangé beaucoup chair animale. En ce début d'année j'ai donc décidé de faire une cure d'attaque de B12 (étant souvent fatiguée et dans le doute, vu que le surdosage n'est pas possible). J'ai choisi la cyanocobalamine avec les comprimés en dosage 5 000, donc pendant 12 jours pour la cure d'attaque puis tous les 15 jours pour la supplmentation normale.
Deux semaines après la cure d'attaque, j'ai pris mercredi dernier mon premier comprimé hors cure d'attaque.

Spoiler: Problème

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Est ce que cela vous est déjà arrivé ? Du coup je réfléchi à changer soit de dosage de B12, soit de forme (la youtubeuse vegane Alice Esmeralda explique par exemple qu'elle a connu ça aussi et qu'elle a changé de forme de B12).

Par ailleurs si vous cherchez de bonnes ressources sur les dosages etc, je vous conseille la vidéo YT de la Petite Osaka sur le B12, elle est récente et recoupe tout (et est validé par la fédération vegane).

Merci pour votre lecture et bonne journée !

 

[Mawrcan]

@Carton_Pate @Messy

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Spoiler: [edit] B12 et acné

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[Mawrcan]

@Messy C'est sûr, si l'acné persiste je ne pourrai pas m'y faire ! Pour l'instant je fais une cure d'attaque, je vais finir ma boite puis essayer de trouver une autre forme de B12 (et comme je ne vois pas grand monde c'est moins grave d'avoir des boutons).

 

[Shinigamylle]

@Sheller : C'est tout à fait possible, mais en même temps, difficile à dire, l'acné peut être causée par tellement de choses, hormonal, environnemental, alimentation... Le seul moyen d'en avoir le coeur net serait d'arrêter la prise un temps pour voir si l'acné disparaît ou non, mais de base arrêter sa B12 je trouve ça pas terrible, mais dans ton cas ce serait carrément risqué alors je te déconseille de le faire !

 

[Jinko]

@Sheller

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[Mawrcan]

Je viens vous faire part de ma petite victoire culinaire du week-end ! J'ai fait un gâteau végétalien et pour la première fois c'était une réussite
C'était donc un brownie aux courgettes, et il est super bon. La courgette apporte du moelleux, ça change des gâteau vgl très denses que j'ai pu tester.

 

[Mawrcan]

@Sheller Bien sûr ! La voici

EDIT : J'ai utilisé du lait de soja nature non sucré, de la farine tout usage et je n'ai pas mis de noix de pécan

 

[Thad Paï]

Hello !

La première fois que j'ai pris de la B12, j'ai aussi eu une grosse poussée d'acné. C'était la Natrol 5000 et je n'ai pas ce problème avec la Veg1 ou la Veganicity 1000

@Sheller La méthylcobalamine serait moins conseillée que la cyanocobalamine (moins stable je crois), je te conseillerais plutôt de tester d'autres marques/dosages à base de cyano !

 

[Melydo]

Je redébarque ici après un bon bout de temps loin du forum, pour raconter ma life en rebondissant un peu sur les dernières discussions en cours
Bon, ce sont des réflexions que je ne partagerais jamais ailleurs qu'ici, parce que je ne voudrais pas jeter de l'huile sur le feu et nourrir les arguments des anti-végé et vegan. Mais je trouve ça intéressant d'en discuter quand même

Spoiler

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[Mawrcan]

@Melydo

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[Shinigamylle]

@Melydo :

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