Bienveillance et motivation sportives

[Patagato]

C'est partit, je reprends, exactement comme j'avais dit !
Néanmoins, même si j'ai laché tout octobre et novembre, ça reste quand même la première année où je tiens de avril à septembre inclus un programme sportif et pas uniquement deux semaines.
Donc clairement, merci Sissy Mua ! Le fait de la voir popper dans mon fil instagram aide beaucoup comme rappel pour faire la séance.

 

[Alice Ward]

Je vais chez mon médecin demain et en passant je vais lui parler du fait que j'ai comme objectif de courir 20 km.
Parce que j'ai des douleurs au niveau des malléoles coté interne dès que je dépasse 3km de course donc je veux savoir ce qu'il en pense Le but est quand même pas de s'abîmer les chevilles en s'entraînant

Edit : selon lui rien d'inquiétant je suis rassurée ! Il m'a dit d'investir dans une bonne paire de baskets (ce qui était prévu) et ça devrait le faire

 

[Arvalanche]

25 minutes de yoga
J'espère que je vais réussir à reprendre le sport plus régulièrement ! J'en ai besoin

 

[Alice Ward]

@Sowell oui l'objectif c'est de courir les 20km de Bruxelles ! (Une course qui a lieu tous les ans)
La prochaine édition est dans quelques mois donc c'est un peu tôt pour moi, je me suis donc fixée comme but de participer à celle d'après (ce qui me laisse un an et demi de préparation)

 

[KittyKiller]

Cardio kickboxing avec Tasha, la nouvelle entraîneuse de Fitness Blender (enfin ça fait quelques mois maintenant mais c'est la première vidéo que je fais avec elle), c'était vachement chouette ! On voit qu'elle a un gros passé de boxe, ses gestes sont précis, ça change de Daniel et Kelli (qui sont de super coachs et transmettent une motivation exceptionnelle, mais le kickboxing est toujours un peu approximatif, enfin c'est normal, ce n'est pas leur formation).

 

[Alice Ward]

Même parcours que la dernière fois mais cette fois c'était beaucoup plus dur, j'étais au bout de ma vie dès le premier kilomètre j'ai vraiment dû tout faire au mental. Pas grave, je serai plus en forme une prochaine fois, je sais que je suis capable de faire cette distance confortablement.

Spoiler: Stats

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[Leinea]

Bilan de la semaine :

Lundi : 40 min de vélo
Mardi : 7600 pas soit 5.2 km
Mercredi : 40 min de vélo
Vendredi : 8600 pas soit 6 km
Dimanche : 8000 pas soit 5.6km

La semaine prochaine, je vais tenter de faire une vidéo et 2 séances de vélo (et compléter avec de la marche) parce que je trouve que je marche plus que je ne fais vraiment du sport et j'aimerai bien changer un peu ça.
Je vais peut être réintégrer le Ring Fit tout doucement aussi

 

[Mimi Pinkerton]

Bilan de la semaine : 2 cours de danse, 1 footing de 42 min pour 5,7 km, 9 km marchés hier et un peu plus de 5 000 pas aujourd'hui. Pas mal !

 

[Kitty Cat]

La dernière fois ça avait marché donc je réitère : je m'engage devant vous à faire du yoga ce soir. Ou au pire demain. Mais pas plus tard que demain.
Je me laisse submerger par ce que j'ai à faire et j'en oublie de prendre soin de moi, ça ne va pas. Qui dit yoga dit un moment où je ne me concentre que sur moi-même.

 

[Arvalanche]

Courage @Kitty Cat j'espère que tu vas trouver le moment qui te convient

Je me sens pas tellement de faire un bilan de ma semaine, en revanche j'ai réussi à aller courir ce matin. On va pas se mentir c'était hyper mal engagé, et ça s'est pas ouf passé.

Spoiler

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[Kitty Cat]

@Arvalanche Merci pour les bonnes ondes.
Séance très lente hier soir avant d'aller me coucher, j'ai fait des postures basiques mais en essayant de vraiment bien me concentrer sur ma position, quels muscles étaient contractés, où est-ce que je mettais le poids de mon corps, etc. Avant je variais davantage les postures donc j'ai l'impression d'avoir fait une petite séance et en même temps je me dis que c'est sans doute ce dont j'ai besoin en ce moment (j'ai pas vraiment prémédité de faire la séance comme ça, c'est venu tout seul).
Et quelques postures ce matin, juste cinq minutes pour réveiller mon corps au saut du lit. Je devrais le faire plus souvent, c'est compliqué pour moi de faire une séance le matin, mais déjà cinq minutes ça fait du bien.

Courage à tou.te.s

 

[KittyKiller]

Une petite séance de barre avec Lazy Dancer, plus relax que Maria Khoreva mais je l'aime bien aussi. Cette vidéo met un peu de temps à démarrer, j'ai bien aimé les dernières séquences, mais ça m'a un peu laissée sur ma faim - pas assez de temps ce midi pour en faire une autre, malheureusement. Enfin, je me sens quand même bien solide dans mes jambes et mes abdos, c'est le principal
En revanche, la musique de fond sortie tout droit d'un reportage complotiste sur les pyramides aliens me laisse perplexe