Pour le running, j'ai téléchargé l'application Nike Running Club et tu peux démarrer des programmes pour te lancer ou ce genre de trucs. Ca vaut ce que ça vaut mais moi ça me motive pas mal...
Pour le running, j'ai téléchargé l'application Nike Running Club et tu peux démarrer des programmes pour te lancer ou ce genre de trucs. Ca vaut ce que ça vaut mais moi ça me motive pas mal...
Bon, aujourd'hui, en complément de mon rééquilibrage ( qui se passe hyper bien ), je me suis remise à danser. Ado, je dansais au moins 20 minutes par jour, si ce n'est plus, mp3 sur les oreilles, sur de la musique hyper rythmée, donc je bougeais bien! Ça me faisait un bien fou, je le vivais même pas comme un sport, ça me defoulait ( et ado j'étais mince ,) ! Bon là, j'ai fait 15 minutes aujourd'hui. Tant pis si je danse comme une patate, je m'éclate, c'est ce qui compte.
Je pense m'acheter un vélo d'appartement aussi, c'est utile? Je suis pas sportive à la base, et je suis encore en surpoids. J'aimerais bouger 30 minutes par jour, histoire d'accélérer la perte de poids et me sentir plus tonique, en forme.
Le running c'était mon cauchemar à l'école, j'ose pas m'y mettre. Et puis avec mon poids j'ai peur de me blesser aussi. Et puis j'aurais peur d'avoir l'air bête à courir seule dans la rue ( débile, je sais )et puis les baskets spéciales et la tenue qui va avec, c'est pas donné... Ce sport m'attire par son aspect "complet" mais j'ai des réticences...
Perso, je te déconseille le vélo d'appartement. J'avais eu cette lubie vers l'âge de 9/10 ans..je n'avais même pas de problème de poids mais ça me semblait "trop cool"
. Et en fait ça ne sert à rien et, effectivement cela ne vaut en rien le vélo en plein air ou le running...Tu n'aura pas l'air bête du tout 
Et pour l'equipement, si tu ne pratique pas de façon intensive, la tenue complète n'est pas obligatoire, du moment que tu a des bonnes chaussures (afin d'eviter entorses et autres...) c'est le principal.Et si tu n'es pas prête à ça, des exercices à la maison, sur tapis, peuvent être interessant également
@MelodyPond_ @Dark-Passenger je ne dirais pas que le vélo ne sert à rien ! Il ne faut pas faire que ça bien sûr, mais pour une reprise d'activité ça a l'avantage d'être + doux pour les articulations que le running justement, et on progresse vite donc c'est encourageant ! Maintenant les vélos d'appart' permettent de régler l'intensité de l'exercice, avoir des programmes alternant les difficultés pour simuler le fait d'avoir du plat/des montées, donc ça permet de se dépenser et tonifier les cuisses ! En en faisant devant un film ça peut aider à ne pas s'ennuyer et en faire régulièrement
Si déjà tu te dépenses en dansant, tu peux effectivement faire des exercices au sol pour te tonifier en complément, mais certaines personnes détestent ou ont simplement du mal à faire les exercices correctement à la maison donc ça ne sert à rien ; à toi de voir ce qui te convient le mieux !
Plein de courage en tout cas !!
Si déjà tu te dépenses en dansant, tu peux effectivement faire des exercices au sol pour te tonifier en complément, mais certaines personnes détestent ou ont simplement du mal à faire les exercices correctement à la maison donc ça ne sert à rien ; à toi de voir ce qui te convient le mieux !
Plein de courage en tout cas !!
@MelodyPond_ @Dark-Passenger je ne dirais pas que le vélo ne sert à rien ! Il ne faut pas faire que ça bien sûr, mais pour une reprise d'activité ça a l'avantage d'être + doux pour les articulations que le running justement, et on progresse vite donc c'est encourageant ! Maintenant les vélos d'appart' permettent de régler l'intensité de l'exercice, avoir des programmes alternant les difficultés pour simuler le fait d'avoir du plat/des montées, donc ça permet de se dépenser et tonifier les cuisses ! En en faisant devant un film ça peut aider à ne pas s'ennuyer et en faire régulièrement
Si déjà tu te dépenses en dansant, tu peux effectivement faire des exercices au sol pour te tonifier en complément, mais certaines personnes détestent ou ont simplement du mal à faire les exercices correctement à la maison donc ça ne sert à rien ; à toi de voir ce qui te convient le mieux !
Plein de courage en tout cas !!
Effectivement je me suis peut être mal exprimé, ça peut tout à fait convenir à certaines personnes !
@MelodyPond_ pour les pompes et le gainage je conseille de commencer sur les genoux avant de faire les vrais! Et courage, j'étais comme toi il y a quelques mois et je t'assure qu'on progresse vite !
@MelodyPond_ Salut! Je crois que le programme ''Du canapé au 5 km'' pourrait t'intéresser (www.c25k.com). Il est conçu pour les débutants et construit de façon à limiter les risques de blessures. Ne te soucie pas de ce que les autres vont penser, fais-le pour toi! Souvent, on ne se rend pas compte à quel point on peut inspirer d'autres personnes qui nous voient courir et qui constatent notre évolution physique. Il suffit de commencer - une étape à la fois - et de savourer le bien-être et la satisfaction que l'on ressent après avoir fait l'effort. Bon succès!
Coucou
Je voulais savoir vos avis sur quelque chose qui m'interpelle, que m'avait dit une fois ma prof de gym.
En fait une fois je l'ai entendue dire " de toute façon les échauffements du type -on tourne la tête à gauche, puis droite, puis ensuite on tourne les bras , dans divers sens etc" ça ne sert à rien, on ne fait que envoyer un message au cerveau comme quoi on "s'échauffe", ça n'échauffe en rien les articulations..."
Bon j'ai sûrement changé ses propos parce que ça fait trèèèès longtemps mais c'était en gros cela qu'elle avait dit, et ça m'a marquée parce que pour moi ce genre d'échauffement est super important...et représente quand même la BASE de n'importe quel échauffement d'un sport.
Je voulais donc savoir vos avis, si pour vous c'est important avant vos exercices physiques, si vous procédez à ce genre d'échauffement [tête=cou/ bras/ poignet...etc], ou bien vous pensez que cela ne sert pas à grand chose?
Merci!
Je voulais savoir vos avis sur quelque chose qui m'interpelle, que m'avait dit une fois ma prof de gym.En fait une fois je l'ai entendue dire " de toute façon les échauffements du type -on tourne la tête à gauche, puis droite, puis ensuite on tourne les bras , dans divers sens etc" ça ne sert à rien, on ne fait que envoyer un message au cerveau comme quoi on "s'échauffe", ça n'échauffe en rien les articulations..."
Bon j'ai sûrement changé ses propos parce que ça fait trèèèès longtemps mais c'était en gros cela qu'elle avait dit, et ça m'a marquée parce que pour moi ce genre d'échauffement est super important...et représente quand même la BASE de n'importe quel échauffement d'un sport.
Je voulais donc savoir vos avis, si pour vous c'est important avant vos exercices physiques, si vous procédez à ce genre d'échauffement [tête=cou/ bras/ poignet...etc], ou bien vous pensez que cela ne sert pas à grand chose?
Merci!
@Vanheptune Je pense que ça dépend surtout comment tu t'échauffes. Je ne suis pas experte donc voilà ce que j'avais compris: on s'échauffe pour préparer le corps à l'effort sur plusieurs plans: cardiovasculaire, musculaire et articulaire. Pour le côté articulaire l'échauffement permet à ce que ce qui protège tes articulations (une sorte de cartilage) s'épaississe avec l'activation de l'articulation sans impact/à faible charge , une fois épaissit ce cartilage supportera mieux les "impacts" que le sport que tu pratiques va lui faire subir.
Après si tu fais un échauffement tout le haut du corps et que tu vas faire du vélo pendant une heure, il faudra peut être penser à se re-échauffer les épaules si tu enchaînes sur une activité type musculation du haut du corps.
Perso je fais toujours un petit échauffement global de toutes les articulations + petit échauffement cardio en plus. Et je rajoute d'autres séquences de remobilisation au besoin selon ma séance. J'ai remarqué au niveau de mes sensations (donc c'est relatif mais bon) que c'était assez utile de "pré-activer" certaines zones corporelles avant telle ou telle mobilisation.
Après si tu fais un échauffement tout le haut du corps et que tu vas faire du vélo pendant une heure, il faudra peut être penser à se re-échauffer les épaules si tu enchaînes sur une activité type musculation du haut du corps.
Perso je fais toujours un petit échauffement global de toutes les articulations + petit échauffement cardio en plus. Et je rajoute d'autres séquences de remobilisation au besoin selon ma séance. J'ai remarqué au niveau de mes sensations (donc c'est relatif mais bon) que c'était assez utile de "pré-activer" certaines zones corporelles avant telle ou telle mobilisation.
Salut les sportives
Je voudrais me remettre au sport mais je ne sais pas exactement quoi faire, et sur quelle durée/fréquence. J'étais très sportive il y a 10 ans en arrière. J'ai du arrêter à cause d'important s problèmes de santé et j'ai pris énormément de poids. Aujourd'hui tout va bien. J'ai les articulations un peu fragiles à cause de mon poids. Mon objectif c'est de retrouver la pêche,un bon cardio et de perdre le poids gagné.
Je voudrais me remettre au sport mais je ne sais pas exactement quoi faire, et sur quelle durée/fréquence. J'étais très sportive il y a 10 ans en arrière. J'ai du arrêter à cause d'important s problèmes de santé et j'ai pris énormément de poids. Aujourd'hui tout va bien. J'ai les articulations un peu fragiles à cause de mon poids. Mon objectif c'est de retrouver la pêche,un bon cardio et de perdre le poids gagné.
@SelinaKyle natation ? vélo elliptique ? Y a des vidéos de marche aussi par Jessica Smith mais c'est en anglais.
Sinon, hello tout le monde
Run de 11km sous le soleil prévu pour moi, aujourd'hui
Sinon, hello tout le monde
Run de 11km sous le soleil prévu pour moi, aujourd'hui
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