Allez viens,ici on se motive pour perdre du poids !
- Initiateur de la discussion oatmilk
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- alimentaire bien être motivation sport
@Heather. @Lunartemis
Sauf erreur de ma part, il est possible de perdre "3kg" par semaine sans se mettre en danger.
Par contre c'est pas 3kg de gras ou de muscle mais 3kg d'eau et ça part super vite si on arrête le sel et qu'on diminue considérablement les glucides. ça peut aller jusqu'à 5kg.
D'ailleurs dans la plupart des régimes où les gens perdent d'un coup et sont hyper motivés car les résultats sont visibles immédiatement ce sont les régimes qui restreignent, voire éliminent l'apport en glucides (tout en maintenant des apports en protéines et lipides corrects). Et c'est dû à la perte d'eau stockée (généralement dans le bas du corps chez les femmes).
Ensuite on a l'impression de stagner ou de perdre moins vite mais c'est juste parce que le boost initial est passé.
Réduire drastiquement les glucides peut être néfaste si on fait de l'activité physique ou si on a un métier qui demande pas mal de mouvement car on risque d'être épuisée. Par contre si on fait une activité de bureau light et qu'on prend le métro, réduire les glucides ne suppose pas de danger. Surtout que le but n'est pas de s'affamer mais de compenser par des protéines et des lipides sains (noix, avocats, huile d'olive etc.).
@Lunartemis
Courage avec l'hyperphagie !
Sauf erreur de ma part, il est possible de perdre "3kg" par semaine sans se mettre en danger.
Par contre c'est pas 3kg de gras ou de muscle mais 3kg d'eau et ça part super vite si on arrête le sel et qu'on diminue considérablement les glucides. ça peut aller jusqu'à 5kg.
D'ailleurs dans la plupart des régimes où les gens perdent d'un coup et sont hyper motivés car les résultats sont visibles immédiatement ce sont les régimes qui restreignent, voire éliminent l'apport en glucides (tout en maintenant des apports en protéines et lipides corrects). Et c'est dû à la perte d'eau stockée (généralement dans le bas du corps chez les femmes).
Ensuite on a l'impression de stagner ou de perdre moins vite mais c'est juste parce que le boost initial est passé.
Réduire drastiquement les glucides peut être néfaste si on fait de l'activité physique ou si on a un métier qui demande pas mal de mouvement car on risque d'être épuisée. Par contre si on fait une activité de bureau light et qu'on prend le métro, réduire les glucides ne suppose pas de danger. Surtout que le but n'est pas de s'affamer mais de compenser par des protéines et des lipides sains (noix, avocats, huile d'olive etc.).
@Lunartemis
Courage avec l'hyperphagie !
Bonjour,
Je reviens par ici parce qu'après ma perte de poids, je m'étais stabilisée et j'avais repris le mois dernier 2kg. J'ai reperdu 600g la semaine dernière mais je sais que je fais n'importe quoi. La peur de reprendre me fait retomber dans mes travers, où je ne mange pas assez, du coup, je craque de temps en temps. Et je sais que, déjà ça me met mal (genre j'ai fait un malaise) mais qu'en plus c'est contre-productif. Je suis la première à inciter les autres à s'écouter, à prendre le temps, et je n'applique pas ces conseils... Donc je viens ici pour chercher du soutien et pour me donner de la motivation.
L'idée c'est de se faire plaisir en mangeant sainement. J'arrête donc de bannir les bananes par exemple, sous prétexte que c'est trop sucré, pour finalement craquer sur un gâteau...
Et je vais continuer à travailler sur mon image, car je me vois de plus en plus grosse alors que j'ai reperdu... ça m'agace pcq mon regard redevient le même qu'avant ma perte de poids... la dysmorphophobie persiste..
Je reviens par ici parce qu'après ma perte de poids, je m'étais stabilisée et j'avais repris le mois dernier 2kg. J'ai reperdu 600g la semaine dernière mais je sais que je fais n'importe quoi. La peur de reprendre me fait retomber dans mes travers, où je ne mange pas assez, du coup, je craque de temps en temps. Et je sais que, déjà ça me met mal (genre j'ai fait un malaise) mais qu'en plus c'est contre-productif. Je suis la première à inciter les autres à s'écouter, à prendre le temps, et je n'applique pas ces conseils... Donc je viens ici pour chercher du soutien et pour me donner de la motivation.
L'idée c'est de se faire plaisir en mangeant sainement. J'arrête donc de bannir les bananes par exemple, sous prétexte que c'est trop sucré, pour finalement craquer sur un gâteau...
Et je vais continuer à travailler sur mon image, car je me vois de plus en plus grosse alors que j'ai reperdu... ça m'agace pcq mon regard redevient le même qu'avant ma perte de poids... la dysmorphophobie persiste..
@dodoindo Courage et force à toi 
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Avec le confinement, j'ai beaucoup de mal à faire du sport, j'ai découvert le "fast walk" sur Youtube, ça dure 30 minutes, c'est assez doux et du coup, ça me motive plus que les HIIT et compagnie.
@Lagertha~ j'espère que ton stress est retombé avec ce programme. Effectivement, faut qu'on soit bienveillant·e envers nsmêmes déjà en temps normal, mais là encore plus étant donné la situation. Néanmoins, je n'échappe pas aux injonctions à ne "surtout pas grossir". J'essaie de maintenir le sport, en faisait un chouille plus cette semaine que d'hab pour moins culpabiliser de mager et m'autoriser plus de choses mais il faut que je veille à n'en faire pas trop, déjà pcq c'est déconseillé et puis pcq avec mes soucis de santé, le trop de sport favoriserait mes douleurs.
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Vous allez bien ?
Moi, je me refais petit à petit toutes les vidéos d'Esther Taillifet, et je suis fière du chemin parcouru. Je ne mange plus que lorsque j'ai faim et quand je mange quelque chose de gras ou de sucré, c'est pour me "faire plaisir" et je l'identifie comme tel et c'est planifié et non pas une pulsion pour gérer de l'ennui/de l'angoisse, etc.
J'espere que ça tiendra sur la durée !
Moi, je me refais petit à petit toutes les vidéos d'Esther Taillifet, et je suis fière du chemin parcouru. Je ne mange plus que lorsque j'ai faim et quand je mange quelque chose de gras ou de sucré, c'est pour me "faire plaisir" et je l'identifie comme tel et c'est planifié et non pas une pulsion pour gérer de l'ennui/de l'angoisse, etc.
J'espere que ça tiendra sur la durée !
