Allez viens,ici on se motive pour perdre du poids !
- Initiateur de la discussion oatmilk
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- Mots-clés
- alimentaire bien être motivation sport
@Melydo Bravo ! Je suis sur sujet depuis un ptit bout de temps maintenant et j'ai vu combien c'était difficile pour toi de perdre du poids.
Je pense que pour l'alcool ça joue forcément mais c'est un sacré défi et je pense qu'en le faisant on s'attend à un changement plus ouf, mais effectivement, c'est le cas quand notre santé est pas top, si tu es déjà bien ça se voit moins.
A part la bouffe, l'autre levier c'est le sport.. tu as la possibilité d'en faire ? Clairement c'est ce qui m'a permis de perdre bcp de poids.
De mon côté, j'étais assez contente car je me rends compte que je me suis détachée du "il faut finir son assiette" et je m'arrête maintenant souvent avant la fin. Bon, je me gère pas encore très bien parce que c'est ce que j'ai fait hier soir, et finalement, j'avais le ventre qui gargouillait en me couchant.. J'ai l'impression d'avoir un rapport plus sain à la nourriture, mais je crois que ce n'est pas vrai ^^ J'ai encore trop l'habitude de me priver de nourriture, même si j'ai faim. En fait, j'ai tellement peur de reprendre le poids perdu que j'essaie de palier mes ptits excès du week-end, en me privant le reste du temps.
Je pense que pour l'alcool ça joue forcément mais c'est un sacré défi et je pense qu'en le faisant on s'attend à un changement plus ouf, mais effectivement, c'est le cas quand notre santé est pas top, si tu es déjà bien ça se voit moins.
A part la bouffe, l'autre levier c'est le sport.. tu as la possibilité d'en faire ? Clairement c'est ce qui m'a permis de perdre bcp de poids.
De mon côté, j'étais assez contente car je me rends compte que je me suis détachée du "il faut finir son assiette" et je m'arrête maintenant souvent avant la fin. Bon, je me gère pas encore très bien parce que c'est ce que j'ai fait hier soir, et finalement, j'avais le ventre qui gargouillait en me couchant.. J'ai l'impression d'avoir un rapport plus sain à la nourriture, mais je crois que ce n'est pas vrai ^^ J'ai encore trop l'habitude de me priver de nourriture, même si j'ai faim. En fait, j'ai tellement peur de reprendre le poids perdu que j'essaie de palier mes ptits excès du week-end, en me privant le reste du temps.
Ce week-end c'était relâche vu que j'étais en week-end avec des potes et je n'avais pas envie de me priver du plaisir de manger en leur compagnie : restau, crêperie, brunch le dimanche... et pas mal d'alcool au bar le samedi soir aussi 
Mais depuis je suis malade (pas grand chose, une rhino de rien du tout, mais à chaque fois ça me laisse hors service pendant deux-trois jours) et j'ai eu du mal à me bouger les fesses pour faire des vrais repas, même si j'ai mangé quinze tonnes de clémentines parce que j'espérais que la vitamine C me guérirait plus vite + je me suis fait de la soupe (en boîte mais c'est mieux que rien). Et je n'ai pas fait de séance de sport non plus parce que j'étais trop fatiguée. Ba je crois que j'ai perdu du poids parce que j'avais pas d'appétit de toute façon
Mais depuis je suis malade (pas grand chose, une rhino de rien du tout, mais à chaque fois ça me laisse hors service pendant deux-trois jours) et j'ai eu du mal à me bouger les fesses pour faire des vrais repas, même si j'ai mangé quinze tonnes de clémentines parce que j'espérais que la vitamine C me guérirait plus vite + je me suis fait de la soupe (en boîte mais c'est mieux que rien). Et je n'ai pas fait de séance de sport non plus parce que j'étais trop fatiguée. Ba je crois que j'ai perdu du poids parce que j'avais pas d'appétit de toute façon
Bonjour à toutes,
Je suis toute nouvelle sur le forum. Alors voici ma situation : j'ai pris 12 kilos en 5 mois suite à un souci de santé qui m'a déclenché une grosse dépression. D'où le retour d'une boulimie/hyperphagie (ça dépend) intermittente, qui disparaît dans les périodes où je vais bien. J'aimerais bien évidemment perdre ces kilos de déni du corps, et trouver auprès de vous le soutien pour ne pas craquer.
Je m'y suis mise aujourd'hui, et j'entends commencer ma semaine d'attaque par un repas de légumes le midi + 1 oeuf et 1 pomme le soir. Évidemment, le tout avec de la marche rapide, parce qu'autant vous dire que niveau cardio c'est devenu catastrophique. Je tiens à peine 20min de vélo en salle avant de m'essouffler, et 10min d'effort intense en zumba. C'est hallucinant comme on peut perdre l'habitude, moi qui dansais 5h par semaine sans me fatiguer...
Pendant cette semaine d'attaque, c'est à dire d'ici le 25 février, j'espère donc déjà perdre 3kg.
Merci à vous de m'avoir lue, et pour votre soutien.
Bises à vous toutes,
Luna
Je suis toute nouvelle sur le forum. Alors voici ma situation : j'ai pris 12 kilos en 5 mois suite à un souci de santé qui m'a déclenché une grosse dépression. D'où le retour d'une boulimie/hyperphagie (ça dépend) intermittente, qui disparaît dans les périodes où je vais bien. J'aimerais bien évidemment perdre ces kilos de déni du corps, et trouver auprès de vous le soutien pour ne pas craquer.
Je m'y suis mise aujourd'hui, et j'entends commencer ma semaine d'attaque par un repas de légumes le midi + 1 oeuf et 1 pomme le soir. Évidemment, le tout avec de la marche rapide, parce qu'autant vous dire que niveau cardio c'est devenu catastrophique. Je tiens à peine 20min de vélo en salle avant de m'essouffler, et 10min d'effort intense en zumba. C'est hallucinant comme on peut perdre l'habitude, moi qui dansais 5h par semaine sans me fatiguer...
Pendant cette semaine d'attaque, c'est à dire d'ici le 25 février, j'espère donc déjà perdre 3kg.
Merci à vous de m'avoir lue, et pour votre soutien.
Bises à vous toutes,
Luna
Oui, merci beaucoup, tes liens m'intéressent !
Les phases de privation excessive font partie de la boulimie oui, effectivement. Je ne sais pas trop faire dans la mesure... 
Merci d'avoir pris le temps de me répondre ! Et félicitations à toi si tu en es guérie, c'est génial d' avoir fait la paix avec tout ça, j'imagine que ça doit être un immense soulagement. Il y a de l'espoir alors.@Lunartemis C'est normal, c'est une partie du trouble ! Mais le régime que tu décris t'apportera au mieux 500 calories / jour, ce qui est en très en-deçà de l'apport calorique moyen dont a besoin une femme adulte. Je ne pense pas que tu mettes ton corps en danger (enfin, tu risques quand même de te sentir faible en mangeant aussi peu) si tu ne le fais qu'une semaine (les carences mettent plus de temps que ça à se déclarer), par contre tu créées à ton corps un stress inutile, et tu risques d'alimenter ce schéma de privation. Ça te fait croire que ne pas manger = maigrir et que manger = grossir, ce qui en plus d'être très réducteur est potentiellement dangereux psychologiquement. Ça risque d'aggraver tes troubles boulimiques.
Je ne m'aventurerai pas plus loin dans les conseils, parce que je ne suis pas compétente sur ce sujet, mais dans ton cas je pense qu'il est important de te faire accompagner par un professionnel si tu souhaites perdre du poids. En particulier, je pense que l'approche de l'alimentation intuitive pourrait t'être utile pour reparamétrer progressivement ton rapport à la nourriture. Sur instagram je suis notamment @menthe_banane et @elyanec_ qui sont deux professionnels de la nutrition qui en parlent (peut-être qu'ils conseillent aussi des collègues pour des rdv, je n'ai pas cherché). La difficulté dans l'hyperphagie étant à mon avis que tu ne pourras pas envisager de perte de poids durable avant d'avoir traité la maladie. Pour ça il faut travailler à la fois sur ses causes (éventuellement avec un psy) et sur la manifestation du trouble (pourquoi se tourner vers la nourriture pour gérer le problème ? qu'est-ce qu'elle représente pour moi ?).
Si ça peut te rassurer, c'est possible de s'en débarrasser : je suis et je serai toujours probablement une mangeuse émotionnelle, mais mes crises d'hyperphagie qui pouvaient être sévères à l'adolescence et qui ont duré jusqu'à mes 20 ans environ ont totalement disparu (j'en ai 26). Chez moi ça a été progressif, je n'ai pas eu besoin d'un suivi psy ou nutritionnel mais des blogs suivis à l'époque m'avaient bien aidée. Dans tous les cas c'est une démarche longue, qui prend plusieurs mois voire années. La fin de l'hyperphagie n'a pas signifié une perte de poids massive non plus, mais je me suis à peu près stabilisée à ce que je pense être mon poids de forme, qui est un peu plus élevé que ce que j'aimerais idéalement mais que j'ai appris à accepter, notamment parce que mon corps est globalement plutôt coopératif, je ne suis jamais malade et il m'accompagne au quotidien dans mes efforts sportifs sans protestation. Ça vaut bien des poignées d'amour sur les hanches
Je te cherche des liens plus scientifiques ce soir, en attendant j'ai trouvé celui-ci ! Je mettrais un bémol sur la fin de l'article qui oppose "bonnes habitudes" et "écarts", à mon avis la distinction n'est pas pertinente et tend à diaboliser les "mauvais" ingrédients ce qui est l'inverse de la démarche d'alimentation intuitive.
"La difficulté dans l'hyperphagie étant à mon avis que tu ne pourras pas envisager de perte de poids durable avant d'avoir traité la maladie."
De fait, j'étais stable pendant des années avant de retomber dedans d'un coup. Cette prise de poids est exponentielle, c'est la première fois que ça m'arrive... Normalement je gère mes crises pour qu'il n'y ait pas de prise de poids (en compensant avec le sport, mais étant alitée ce n'était évidemment pas possible). Je suis une thérapie psy pour la structure globale et connais l'origine du problème, mais j'ai simplement besoin de soutien pour y faire face, comme nous toutes ici je crois
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Rien à voir avec les post du haut
Mais pour les Madz qui pratiquent le 16/8, pourriez-vous me donner des retours ?
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Mais pour les Madz qui pratiquent le 16/8, pourriez-vous me donner des retours ?
@Victoria Grace Je fais le 16/8 en quasi-continu (sauf exceptions certains week-ends) depuis environ 6 mois. Qu'est-ce que tu veux savoir en particulier ?
@Lagertha~ Comment tu fais quand tu as des horaires posant problèmes (par exemple : je n'ai pas la possibilité de manger avant 19h30 le lundi mais le mardi je n'ai pas de possibilité de manger entre 11h45 et 14h40) ?
Comment fais-tu par rapport aux fringales ? Et au petit-déjeuner ? N'as-tu pas tendance à compenser en mangeant plus aux repas ?
Comment fais-tu par rapport aux fringales ? Et au petit-déjeuner ? N'as-tu pas tendance à compenser en mangeant plus aux repas ?
