Coucou ! Je déterre un peu ce topic, j'espère que vous allez toustes bien 
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Allez viens,ici on se motive pour perdre du poids !
- Initiateur de la discussion oatmilk
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- alimentaire bien être motivation sport
Coucou par ici
Ça va faire 3 ans que j'essaye de finir de perdre ma brioche, mais les derniers 10kg sont fermement installés...
Dans l'absolu, j'ai déjà réussi à passer de 85kg (mon max) à actuellement du léger yoyo entre 74 et 70kg (la différence aux genoux se sent !
) notamment en installant fatsecret pour me faire une idée des calories quotidiennes... xp sans faire d'effort, juste en changeant le goûter 10kg sont partis en 3 mois
Par contre la suite est beaucoup plus dure. Je vis chez mes parents, tous les deux en surpoids, on est tous les trois à tendance boulimique, moi et ma mère on enchaîne les situations de stress... et surtout, ma mère grignote énormément le soir. Franchement, en journée on a une alimentation au top, ce n'est que le soir où elle craque... et je craque aussi avec elle. Elle m'envoie chercher des madeleines, des grissins, du chocolat, des tartines... et bon ben, hop, moi aussi je m'en prends au passage. On n'arrive vraiment pas à sortir de ça. J'ai tenté de lui donner des trucs à grignoter moins pires pour qu'on puisse croquer quand même, type des pommes ou des salades, mais on ne tient jamais plus de deux jours. Un jour où j'ai du courage je tenterais de cumuler les œufs durs (mon copain est un ancien boulimique, c'est ce qui a contribué à l'aider à mieux gérer ça)
Sauf que ma mère a peur du cholestérol dans les œufs
(tout comme elle a peur que je fasse trop de sport avec l'équitation et la musculation... comment dire que le footing a disparu faute de temps)
Je tente de la diriger vers un sport tranquille à la maison, je lui montre, elle ne trouve jamais le temps ni l'énergie...
Autre essai avec des gâteaux maison pour gérer un peu le sucre, ça coûte trop cher...
Et en attendant on grignote toutes les deux des bombes caloriques tous les soirs
Puis quand je suis chez mon père je fais certes une cure de désintox le temps du week-end... pour mieux replonger dès le dimanche soir
j'aimerais déjà passer sous la barre des 70, jusqu'à voir ce que ça donne quand j'atteint les 65kg, voir si je descend encore de 5kg ou pas
À tout ceci s'ajoutent des problèmes de fatigue chronique qui n'aident pas.
Ça va faire 3 ans que j'essaye de finir de perdre ma brioche, mais les derniers 10kg sont fermement installés...
Dans l'absolu, j'ai déjà réussi à passer de 85kg (mon max) à actuellement du léger yoyo entre 74 et 70kg (la différence aux genoux se sent !
) notamment en installant fatsecret pour me faire une idée des calories quotidiennes... xp sans faire d'effort, juste en changeant le goûter 10kg sont partis en 3 moisPar contre la suite est beaucoup plus dure. Je vis chez mes parents, tous les deux en surpoids, on est tous les trois à tendance boulimique, moi et ma mère on enchaîne les situations de stress... et surtout, ma mère grignote énormément le soir. Franchement, en journée on a une alimentation au top, ce n'est que le soir où elle craque... et je craque aussi avec elle. Elle m'envoie chercher des madeleines, des grissins, du chocolat, des tartines... et bon ben, hop, moi aussi je m'en prends au passage. On n'arrive vraiment pas à sortir de ça. J'ai tenté de lui donner des trucs à grignoter moins pires pour qu'on puisse croquer quand même, type des pommes ou des salades, mais on ne tient jamais plus de deux jours. Un jour où j'ai du courage je tenterais de cumuler les œufs durs (mon copain est un ancien boulimique, c'est ce qui a contribué à l'aider à mieux gérer ça)
Sauf que ma mère a peur du cholestérol dans les œufs
(tout comme elle a peur que je fasse trop de sport avec l'équitation et la musculation... comment dire que le footing a disparu faute de temps) Je tente de la diriger vers un sport tranquille à la maison, je lui montre, elle ne trouve jamais le temps ni l'énergie...
Autre essai avec des gâteaux maison pour gérer un peu le sucre, ça coûte trop cher...
Et en attendant on grignote toutes les deux des bombes caloriques tous les soirs
Puis quand je suis chez mon père je fais certes une cure de désintox le temps du week-end... pour mieux replonger dès le dimanche soir
j'aimerais déjà passer sous la barre des 70, jusqu'à voir ce que ça donne quand j'atteint les 65kg, voir si je descend encore de 5kg ou pasÀ tout ceci s'ajoutent des problèmes de fatigue chronique qui n'aident pas.
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@Hilaze Je compatis parce quand on a cette tendance, et qu'en plus on vit avec un.e proche qui l'a aussi, c'est hyper difficile de s'en passer.
Pour ma part, il y a le grignotage de compensation, genre une mauvaise nouvelle, ou trop de fatigue etc... Mais surtout, je me suis rendue compte que je ne mangeais pas assez aux repas. Après, c'est pas grave de faire un encas si on n'a pas assez mangé, genre segmenter le repas prévu pour se garder le dessert, le fromage ou autre pour plus tard.
Clairement, remplacer un bon gateau au chocolat, une confiserie par une pomme ça n'a jms marché pcq dans ces moments ce n'est pas caler un ptit creux dont on a envie, mais de gourmandise. Donc mieux vaut manger ce qui nous fait envie pcq après c'est le cercle vicieux dont tu parlais : je me restreins à fond pendant deux jours et je craque de plus belle après.
Ptet que tu peux essayer de te limiter en quantité ? Et finir par une tisane, une boisson chaude qui t'occupera les mains. Mais en ayant mangé la gourmandise que tu voulais avant. Boire ta tisane et voir si après tu en as encore envie... Je sais pas hein, je propose, si jamais ca peut te donner des pistes...
De mon côté, je n'ai pas faim du tout. Enfin, si, mon corps a faim mais moi j'ai du mal à manger. C'est bien la première fois de ma vie que ca m'arrive parce que je suis du genre : je suis joyeuse, je mange / je suis triste, je mange... Ptet parce que mon namoureux est parti pour le week end. C'est quand même vachement social la nourriture...
Sinon, de mon côté je suis en phase de dédiabolisation de certains aliments. Genre les gateaux, je ne m'en autorisais jamais et là je commence à en racheter. Bon, j'ai un peu de mal à m'autoriser à en manger mais je prends des fois.
Je me suis mise au vélo d'appartement en plus du yoga. Fut un temps où je faisais du HIIT, de la musculation, mais avec mes problèmes de santé, cela n'allait pas en s'améliorant. Alors c'est frustrant de ne pas faire ce qu'on veut mais je rebosse un peu mon cardio avec le vélo. Et si, par la même, ç pouvait me faire perdre un chouille de bidou, et juste être de nouveau à l'aise dans mes fringues de l'année dernière, je dis pas non
Pour ma part, il y a le grignotage de compensation, genre une mauvaise nouvelle, ou trop de fatigue etc... Mais surtout, je me suis rendue compte que je ne mangeais pas assez aux repas. Après, c'est pas grave de faire un encas si on n'a pas assez mangé, genre segmenter le repas prévu pour se garder le dessert, le fromage ou autre pour plus tard.
Clairement, remplacer un bon gateau au chocolat, une confiserie par une pomme ça n'a jms marché pcq dans ces moments ce n'est pas caler un ptit creux dont on a envie, mais de gourmandise. Donc mieux vaut manger ce qui nous fait envie pcq après c'est le cercle vicieux dont tu parlais : je me restreins à fond pendant deux jours et je craque de plus belle après.
Ptet que tu peux essayer de te limiter en quantité ? Et finir par une tisane, une boisson chaude qui t'occupera les mains. Mais en ayant mangé la gourmandise que tu voulais avant. Boire ta tisane et voir si après tu en as encore envie... Je sais pas hein, je propose, si jamais ca peut te donner des pistes...
De mon côté, je n'ai pas faim du tout. Enfin, si, mon corps a faim mais moi j'ai du mal à manger. C'est bien la première fois de ma vie que ca m'arrive parce que je suis du genre : je suis joyeuse, je mange / je suis triste, je mange... Ptet parce que mon namoureux est parti pour le week end. C'est quand même vachement social la nourriture...
Sinon, de mon côté je suis en phase de dédiabolisation de certains aliments. Genre les gateaux, je ne m'en autorisais jamais et là je commence à en racheter. Bon, j'ai un peu de mal à m'autoriser à en manger mais je prends des fois.
Je me suis mise au vélo d'appartement en plus du yoga. Fut un temps où je faisais du HIIT, de la musculation, mais avec mes problèmes de santé, cela n'allait pas en s'améliorant. Alors c'est frustrant de ne pas faire ce qu'on veut mais je rebosse un peu mon cardio avec le vélo. Et si, par la même, ç pouvait me faire perdre un chouille de bidou, et juste être de nouveau à l'aise dans mes fringues de l'année dernière, je dis pas non
@dodoindo 
merci pour ton conseil ! J'essaie ça ce soir même !
^^ et pour la pomme, de mon côté c'est vraiment l'envie de croquer que je cherche à satisfaire (et en cas de crise de boulimie, une pomme qui disparaît jusqu'au trognon en moins de 30 secondes ça écœure bien, même si j'espère ne pas craquer comme ça souvent...
en plus mon copain a été témoin, j'aime pas ça, en parallèle cette espèce de merveille m'a bien limité la crise de boulimie avec des câlins)
Possible que ce soit parce qu'il te manque en effet, ça m'arrive aussi quand mon homme me manque/que je fais une crise de manque de sa présence l'appétit s'estompe fortement. Et bravo pour ta dédiabolisation !
^^ je t'avoue ne rien y connaître en vélos d'appartements (à part que pour les moments de joie intense j'y passais des heures à pédaler au téléphone pendant les explosions de joie), je vais demander à une amie qui en fait depuis 3-4 ans.
merci pour ton conseil ! J'essaie ça ce soir même !^^ et pour la pomme, de mon côté c'est vraiment l'envie de croquer que je cherche à satisfaire (et en cas de crise de boulimie, une pomme qui disparaît jusqu'au trognon en moins de 30 secondes ça écœure bien, même si j'espère ne pas craquer comme ça souvent...
en plus mon copain a été témoin, j'aime pas ça, en parallèle cette espèce de merveille m'a bien limité la crise de boulimie avec des câlins)Possible que ce soit parce qu'il te manque en effet, ça m'arrive aussi quand mon homme me manque/que je fais une crise de manque de sa présence l'appétit s'estompe fortement. Et bravo pour ta dédiabolisation !
^^ je t'avoue ne rien y connaître en vélos d'appartements (à part que pour les moments de joie intense j'y passais des heures à pédaler au téléphone pendant les explosions de joie), je vais demander à une amie qui en fait depuis 3-4 ans.
Coucou tout le monde, comment ça va ? 
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I feel you les VDD ! Et +1, ça fait plaisir de te lire @Lagertha~ bon courage pour la stabilisation à venir !
Du courage pour tout le monde !
Du courage pour tout le monde !
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Courage @Potimarron. Tu arrives à identifier ce qui déclenche les crises ?
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Après 1 ans de nutritionniste, j'arrête. Stop. J'en ai vu 2 en 1 ans.
La première très bien au début puis suite à une ivg, elle m'a donné des programmes très douteux. Là deuxième me fait manger 280 gr de proteine par jour, c'est trop. ( de mon point de vue) et j'ai pris du poids alors que je fais ce qu'elle me dit.
Je connais les bases après 1 ans de nutritionniste, j'ai envie et besoin de m'écouter, manger ce que je veux en quantité normale, écouter ma faim. J'étais à 133 kilos, j'ai perdu 20 kg seul, 10 kg avec les nutri. Aujourd'hui, je décide de continuer seule !
La première très bien au début puis suite à une ivg, elle m'a donné des programmes très douteux. Là deuxième me fait manger 280 gr de proteine par jour, c'est trop. ( de mon point de vue) et j'ai pris du poids alors que je fais ce qu'elle me dit.
Je connais les bases après 1 ans de nutritionniste, j'ai envie et besoin de m'écouter, manger ce que je veux en quantité normale, écouter ma faim. J'étais à 133 kilos, j'ai perdu 20 kg seul, 10 kg avec les nutri. Aujourd'hui, je décide de continuer seule !
Toujours épatée par l'incidence de mon petit déj' sur le reste de ma journée, que ce soit niveau faim, sensations ou pensées.
Petit déj' pancake 100% whey + 1 fruit => Quasi pas de sensation de faim de la journée, pas de fringales, je pense beaucoup moins à la nourriture (et c'est plutôt en mode "analyse de mes sensations")
Petit déj' tartines beurre/confiture + chocolat chaud => Faim, fringales et envie de trucs sucrés/gras (genre bonbons, friture, glace, j'ai même pioché dans les céréales de Mr B. !) (sais pas si ça peut trigger donc dans le doute, je floute)
Petit déj' pancake 100% whey + 1 fruit => Quasi pas de sensation de faim de la journée, pas de fringales, je pense beaucoup moins à la nourriture (et c'est plutôt en mode "analyse de mes sensations")
Petit déj' tartines beurre/confiture + chocolat chaud => Faim, fringales et envie de trucs sucrés/gras (genre bonbons, friture, glace, j'ai même pioché dans les céréales de Mr B. !) (sais pas si ça peut trigger donc dans le doute, je floute)
Hello! 
Je rejoins ce topic aujourd'hui! Pour la petite histoire j'ai accouché il y a 4 mois tout pile et j'ai réussi à perdre la majorité de mon poids pris pendant la grossesse (encore 3 petits kg et on y sera !) mais j'ai très envie de poursuivre ma perte de poids au delà de ces 3 kg car je peux encore perdre 3kg supplémentaire pour avoir un poids OK par rapport à ma taille. J'aimerais aussi me muscler un peu mais ça c'est un autre sujet !
Merci pour ce topic et let's go!
Je rejoins ce topic aujourd'hui! Pour la petite histoire j'ai accouché il y a 4 mois tout pile et j'ai réussi à perdre la majorité de mon poids pris pendant la grossesse (encore 3 petits kg et on y sera !) mais j'ai très envie de poursuivre ma perte de poids au delà de ces 3 kg car je peux encore perdre 3kg supplémentaire pour avoir un poids OK par rapport à ma taille. J'aimerais aussi me muscler un peu mais ça c'est un autre sujet !
Merci pour ce topic et let's go!
