Coachons-nous ! (le blabla quotidien des nanas qui se mettent ou font du sport)

[AnonymousUser]

En en parlant avec une vieille amie, j'ai réalisé que j'étais forte en natation au lycée, parmi les meilleurs. J'ai bien envie de m'y remettre moi aussi, quand je vois toutes les filles ici qui en font et qui ont l'air d'apprécier ça me motive.
Il faut que j'attende ma rentrée pour savoir à peu près à quoi ressemblera mon emploi du temps. Mais il y a une piscine à 15 minutes à vélo de chez moi (donc ça fera encore du sport en plus ) qui est ouverte jusqu'à 20h30 le soir. Et les 25 entrées sont à 25 ?, ça vaut bien plus le coup qu'une salle de sport..

Est-ce que l'une de vous fait de l'aquagym ? Je n'en ai jamais fait mais je suis sûre que ça me plairait.

 

[Lethal Submission]

Ah oui carrément! Il y a quelques années je faisais beaucoup plus de sport et je pouvais marcher et courir sans transpirer, et depuis que j'ai arrêté de sport (et que j'ai grossi) je me sens moins endurante.
Dans ces moments la je me sens trop ridicule à transpirer alors que tout le monde autour de moi semble trop zen.

Tu as peut-être trouver l'explication que je cherchais à pourquoi je transpire beaucoup plus qu'avant après le moindre effort.. Merci !
J'espère que tout reviendra à la normale si on s'entraîne correctement.

 

[Art.N.Craft]

J'suis privée de piscine pendant facile 2 bons mois... J'vais devoir me rattrapper sur le fitness, mais l'eau me manque déjà!

 

[Art.N.Craft]

"Faire seulement 15 minutes d’exercice par jour permettrait d’augmenter l’espérance de vie."

Et seuls les abdominaux peuvent être travaillés intensément tous les jours, sans risque de déchirure.

 

[Aerith]

Je me remets au stepper après avoir arrêté pendant les vacances.
J'ai toujours peur de ne pas en faire assez. Combien de temps faut-il en faire pour voir de vrais effets? A quelle fréquence? Et est-ce qu'il y a un moment de la journée à bannir (après un repas par exemple) ou je peux en faire n'importe quand?

 

[Lethal Submission]

Je me remets au stepper après avoir arrêté pendant les vacances.
J'ai toujours peur de ne pas en faire assez. Combien de temps faut-il en faire pour voir de vrais effets? A quelle fréquence? Et est-ce qu'il y a un moment de la journée à bannir (après un repas par exemple) ou je peux en faire n'importe quand?

Je ne suis pas du tout une spécialiste du stepper, mais en règle général pour qu'un sport fasse de l'effet il faut 30min d'efforts "moyens". Et hier j'ai vu que pour la natation ils disaient que pour voir des effets il fallait en faire 2 à 3 fois/semaine. Je suppose que ça peut s'appliquer à d'autres sports. Sinon pour le repas, je sais que j'ai tendance à avoir des nausées rapidement si je m'active juste après, donc j'évite, à toi de voir comment tu te sens.

 

[AnonymousUser]

Je reprends le sport seulement dans un mois mais ça sera plutôt intensif par rapport à ce dont j'ai l'habitude (3 à 5h/ semaine contre 0 à 1h ces trois derniers mois). Pour l'instant, je me suis remise aux exercices de fitness aujourd'hui pour me réhabituer doucement au sport, deux séries de 12 min /jour (ça n'a l'air de rien mais ça tire déjà sur les muscles). Je veux des beaux abdos et m'affiner.

 

[Samourai Pizza Cat]

Je reprends aussi le sport aujourd'hui à raison de 30 min par jour d'elastic fitness ou abdo fessiers sur coach club et 40 min de marche pour aller au code (dont une belle côté à monter youpi).

J'hésite à m'inscrire à la danse modern 1h30 le vendredi soir parce que je sais que si il pleut ou neige, je n'y mettrais pas les pieds et à 160€ je me tate sévère

il faudrait aussi que j'aille à la piscine, j'ai mon pull boy mais j'ai pas nager depuis fin juin.

 

[Aerith]

Je ne suis pas du tout une spécialiste du stepper, mais en règle général pour qu'un sport fasse de l'effet il faut 30min d'efforts "moyens". Et hier j'ai vu que pour la natation ils disaient que pour voir des effets il fallait en faire 2 à 3 fois/semaine. Je suppose que ça peut s'appliquer à d'autres sports. Sinon pour le repas, je sais que j'ai tendance à avoir des nausées rapidement si je m'active juste après, donc j'évite, à toi de voir comment tu te sens.

Merci pour ta réponse.
En fait, je me demandais s'il y avait un moment de la journée où le sport était susceptible d'être le plus efficace.
Je me dis qu'après un repas on crame plutôt les calories ingérées que du stock mais je me trompe peut être...
A jeun ou après avoir mangé, physiquement, ça ne me pose pas de problème pour faire du sport.

 

[Samourai Pizza Cat]

Merci pour ta réponse.
En fait, je me demandais s'il y avait un moment de la journée où le sport était susceptible d'être le plus efficace.
Je me dis qu'après un repas on crame plutôt les calories ingérées que du stock mais je me trompe peut être...
A jeun ou après avoir mangé, physiquement, ça ne me pose pas de problème pour faire du sport.

fait le surtout à un moment où tu sais que c'est le mieux pour toi où tu te sens bien etc. si tu pars dans l'idée de le faire à jeun ou après un repas pour cramer des calories bah j'ai peur que tu te dises "bon j'ai bien suer, je peux m'envoyer un éclair au chocolat, çà compense"

 

[Aerith]

fait le surtout à un moment où tu sais que c'est le mieux pour toi où tu te sens bien etc. si tu pars dans l'idée de le faire à jeun ou après un repas pour cramer des calories bah j'ai peur que tu te dises "bon j'ai bien suer, je peux m'envoyer un éclair au chocolat, çà compense"

Ah non, du tout, j'ai une alimentation plus qu'équilibrée. J'ai même eu le droit à "oh putain, c'est dietetic center chez toi"
C'est pas du tout mon genre de faire ça, justement, j'aurais tendance à manger encore mieux que d'habitude si je le faisais à jeun (de toutes façons, ça me coupe la faim donc je suis calée avec une soupe)

En fait, j'ai juste besoin d'un peu de sport pour donner un coup de pouce à ma perte de poids et pour ma santé. Et puis, m'affiner un peu le cuissot aussi

 

[Al']

Merci pour ta réponse.
En fait, je me demandais s'il y avait un moment de la journée où le sport était susceptible d'être le plus efficace.
Je me dis qu'après un repas on crame plutôt les calories ingérées que du stock mais je me trompe peut être...
A jeun ou après avoir mangé, physiquement, ça ne me pose pas de problème pour faire du sport.

Le matin avant le petit déjeuné c'est le plus efficace, car on se met à piocher dans les réserves de graisse bien plus vite que quand on vient de manger. En fin d'après midi (si il n'y pas eu de grignotage) c'est efficace aussi.