Coachons-nous ! (le blabla quotidien des nanas qui se mettent ou font du sport)

[Schlaf]

Courage à tout le monde

Moi je me dis que je reprendrai le sport avec la rentrée... J'essaye de reporter ça le plus possible! J'ai pas bougé de l'été, je me sens comme un plat de pâtes trop cuites

 

[Boréal]

Pour le moment, et donc depuis mon dernier message, j'ai fait mes petits étirements tous les jours. Mais je en tiens pas les poses assez longtemps, et donc je suis encore insatisfaite. Est-ce que vous savez combien de temps il faut garder une pose d'étirement pour que ça fonctionne?

Je commence à faire des assouplissements aussi et sur internet je lis souvent qu'il faut tenir la position de 15 à 30 secondes et un de mes profs de sport au collège nous faisait faire plusieurs fois de suite le même exercice. Le principal pour que ça fonctionne c'est que tu fasse tes exercices régulièrement , et ça tu le fais déjà .
Bonne chance .

 

[Bluexwhale]

Bonjour ,Cela fait 5 ans que je ne pratique plus de sport,j'aimerais bien m'y remettre petit a petit.Mais quel sport faire?combien de fois par semaine (pour débuter)?Si vous avez des conseils je suis preneuse.

 

[Boréal]

@Mercutio  oui tu as raison, j' espère qu'on y arrivera.

Cela fait un mois que je n' ai rien fait. Pourtant j' ai envie de me mettre au sport. Je pense qu' il faut que je commence doucement : je pensais à faire une séance d' étirement et un jogging de 30-40 minutes par semaine.

Et dans un deuxième temps je voudrais me muscler par ce que franchement je ne suis pas ferme du tout.  Y' a t-il une mad'z qui connait une ou des chaines youtube avec des exercices de musculation ? Combien de séance  par semaine et série faut-il faire pour avoir des résultats ? Est -ce que sa serait bien si je faisais par exemple 2 exercices de musculation par soir ?

 

[eightyeight]

Bonjour Bonjour!!

J'aimerais me (re)mettre au sport vraiment régulièrement , simplement je n'arrive pas a me motiver quand j'y arrive ça ne dure pas plus  1 semaine voir 2 et après POUF ! et je ne sais pas ou commencer!
Je pense a investir dans un bracelet FITBIT, qui me servirait de "conscience" , vous connaissez?

A par ca , je n'aurais rien contre des madz qui souhaiteraient me rejoindre dans ma quête , pourquoi pas faire un groupe de et allez au sport ensemble.

Je prends toutes vos expériences , pour celle qui ont réussi a se remettre au sport quel est votre secret , retrouver un mode de vie plus saint!


Voila!!

 

[TouG]

.Coucou les filles, j'espère que vous allez bien et que vous êtes toujours aussi motivée pour la reprise du sport. Ce n'est pas toujours facile de concilier sport et travail avec la fatigue et le mauvais temps qui arrive, on a plus envie de rester sous notre couette bien au chaud..J'ai réussit à tenir tous l'été à faire du vélo, mais bon avec le mauvais temps qui arrive, j'ai opté pour du sport en salle. Je fais du renforcement musculaire et gym tonique et de la Zumba. Le fait d'avoir une coach et d'être en groupe motive encore plus à tenir et à faire sa séance de sport toute les semaines, je trouve ça super sympa donc pour celles qui abandonne vite le sport je pense que c'est une bonne option , voilà tenez moi au courant, bisous et bon courage à toutes

ps: @eightyeight  voilà une idée qui pourrai t'être adaptée, bon courage pour ta reprise en tous cas . Par contre je veux bien que tu me parle du bracelet "fitbit" je ne connais pas

 

[tempsdance-89]

JJE ME  suis inscrite dans une salle  de  sport : cette semaine step cardio, cardio trainning et piscine

 

[Zwolf]

Je me suis inscrite pour la 1ère fois dans une salle de sport mardi dernier ; du coup j'ai fait 1h à 1h30 de cardio mardi, mercredi et jeudi  (ça fait beaucoup mais je n'ai jamais arrêté le sport donc pas de gros souci de "reprise" )
Là je suis en week-end et j'ai déjà trop hâte d'y retourner !
L'ambiance est super motivante, c'est trop stimulant de voir tout le monde se donner à fond et puis regarder Un dîner presque parfait pendant qu'on fait travailler son coeur sur les machines c'est trop coool 

En plus la salle est très propre, il y a tout ce qu'il faut et c'est pas cher.
Bref, meilleur investissement de l'année

 

[Noix-de-coco]

Je voudrais commencer le sport mais comme pour le moment je suis seul pour aller marcher/courir je me disais que pour commencer est ce que faire de la corde à sauter tous les jours c'est une bonne idée ?

( Pour info je ne pas vraiment fais de sport depuis 3 - 4 ans au moins )

 

[Ramya]

Je voudrais commencer le sport mais comme pour le moment je suis seul pour aller marcher/courir je me disais que pour commencer est ce que faire de la corde à sauter tous les jours c'est une bonne idée ?

( Pour info je ne pas vraiment fais de sport depuis 3 - 4 ans au moins )

Quels sont tes objectifs? Retrouver une certaine forme physique? Te tonifier?

La corde à sauter est excellente pour le souffle, le cardio et la coordination. Par contre, il est impératif que le sol sur lequel tu pratiques ne soit pas trop dur, que tu portes de bonnes chaussures de sport et que tu adoptes une position souple (pas avec les jambes droites comme un i mais les genoux légèrement pliés notamment). Ce sont les conditions requises pour préserver tes articulations.

 

[Noix-de-coco]

Je voudrais commencer le sport mais comme pour le moment je suis seul pour aller marcher/courir je me disais que pour commencer est ce que faire de la corde à sauter tous les jours c'est une bonne idée ?

( Pour info je ne pas vraiment fais de sport depuis 3 - 4 ans au moins )

Quels sont tes objectifs? Retrouver une certaine forme physique? Te tonifier?

La corde à sauter est excellente pour le souffle, le cardio et la coordination. Par contre, il est impératif que le sol sur lequel tu pratiques ne soit pas trop dur, que tu portes de bonnes chaussures de sport et que tu adoptes une position souple (pas avec les jambes droites comme un i mais les genoux légèrement pliés notamment). Ce sont les conditions requises pour préserver tes articulations.

Merci pour tes conseils.

En premier lieu c'est plutôt pour perde des kilos et puis pour la cardio.

Je devrais donc faire un autre sport pour pouvoir perde mes quelques kilos alors ?

 

[Ramya]

@Noix-de-coco   Difficile de te répondre car le sport peut aider à une perte de poids mais ne constitue pas son but premier (qui est de se tonifier, développer sa musculature, son souffle, etc...). D'autant plus que le muscle est plus dense que la graisse et que tu peux effectivement paraitre plus mince tout en étant à peine plus légère sur la balance.

Pour ça, je te conseillerai de te tourner vers ton alimentation et une seule question suffit: dépasse-tu ta satiété lors des repas? Si oui et si tu es effectivement au-dessus de ton poids de forme alors c'est là-dessus qu'il faut travailler.
De manière générale, il faut plutôt raisonner en terme de silhouette que de kilogrammes sur la balance. Moins anxiogène et plus concret.

Je vois davantage la corde à sauter comme un complément d'une autre activité, cette dernière devant davantage consister à renforcer ta musculature, t résistance et ta force. Basiquement du renforcement musculaire, qui est la base de plein d'exercices de fitness d'ailleurs.