Allez viens,ici on se motive pour perdre du poids !

[Pawline]

Bonsoir tout le monde

Je ne suis pas passée vous lire depuis quelques jours, mais je vois de bonnes nouvelles

Bienvenue les nouvelles arrivantes! :-) ici vous êtes entre de bonnes mains, j'espère que vous y trouverez de la motivation, du soutien et des bons conseils
Et à toutes celles qui trouvent satisfaction suite à vos efforts, bravo pour ces beaux progrès!

Petit à petit je continue à perdre du poids, je me sens mieux dans mes jeans, et espère pouvoir remettre un petit short en jean que j'aime particulièrement pour partir en festival début juin à voir si je tiendrai mon objectif!

 

[Leinea]

Spoiler: Avancées perso

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Sinon je débute aujourd'hui mon premier exercice de substitution pour lutter contre mes impressions d'aliments interdits. L'exercice se déroule sur 6 jours et je dois supprimer tous les fruits et laitages des repas (sauf petit déjeuner) et les remplacer systématiquement par 2 à 4 carreaux de chocolat.
Mes 4 carreaux de chocolat sont équivalent à 80 calories, sachant qu'un dessert peut aller de 50cal (c'est le cas de mes yaourt aux fruits 0%) jusqu'à 170 cal (c'est le cas de mes danettes avec des billes de chocolat) ! Le but est donc de montrer ici que ce n'est pas le chocolat qui importe mais bien les calories (et donc l'énergie) qui comptent. On peut donc manger du chocolat sans problème à condition d'écouter sa faim qui nous amènera à réduire naturellement d'autres portions.
Je me pèse donc à nouveau dans 6 jours, et j'espère que le résultat sera positif !

 

[Akasya.]

@Eeyore_ Pour la balance, j'ai acheté la moins chère de chez Boulanger et elle fait bien son job je trouve. C'est pas forcément la peine d'en acheter une à 60€, sauf si tu veux des options hyper poussées mais moi elle m'affiche mon poids, ma masse musculaire/graisseuse/hydrique/osseuse + la quantité énergétique nécessaire au bon fonctionnement de mon corps (ça je n'y fais pas trop attention mais globalement je pense ingérer moins de calories/jour que ce qui est affiché). Je ne sais même pas ce qu'il peut y avoir de plus dans celles à 100€ à part peut-être un peu plus de précision, mais je me dis que même si les chiffres sont faux, l'important c'est que je me pèse toujours sur la même balance et du coup je fais plus attention à l'évolution qu'aux chiffres en eux-même !

 

[Percevala]

J'ai testé le lait d'amande... Ouais, bah, après réflexion, je vais rester au lait de vache...

Sinon, je me suis décidée à commencer le TBC lundi ! Merci encore pour le pdf @l0ryne

 

[Thessia]

@Leinea, @Hatsue et @Eeyore_ bravo pour vos résultats

Sport ce matin à 6h c'était l'horreur Mais rien que pour la tronche de mon copain quand il m'a vue faire mes abdos alors qu'il était complètement dans le pâté ça valait le coup

Demain c'est pesée, suspens

C'est cool cette balance, je connaissais pas je vais me renseigner !
(par contre j'ai du mal à comprendre comment ça marche et mon cerveau de scientifique n'apprécie pas )

 

[Leinea]

@Thessia En fait une balance impédancemètre envoi un petit courant électrique dans le corps et sa vitesse de propagation varie en fonction de ce qu'il rencontre : graisse, os, liquide, etc.... Et à partir de ça, la balance défini les différentes info. Bon la mienne ne fait que masse graisseuse, mais je ne saurais pas dire à quel point les chiffres sont fiables

 

[pounik]

Bonjour !! je voudrais faire part de mon histoire aussi

Spoiler: story

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Bref j'espère que ce topic permettra de me donner courage a rester focus sur mon objectif !

Bonne journée

 

[Akasya.]

@Thessia

Spoiler

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T'es bien courageuse de faire du sport à 6h ! J'espère que la pesée t'a apporté une bonne surprise

@pounik plein de courage, viens partager tes victoires avec nous

Pour ma part ce matin : debout 9h, je suis allée au marché et ensuite salle de sport. J'ai couru 32min sur tapis, on n'est pas au 45min espérées mais pour une reprise ca va. Puis j'ai fait 20min de vélo elliptique ensuite, j'ai donc fait plus de 50min de cardio et je me contente de ça J'avais pas fait de cardio depuis début avril, donc je prends ca comme une réussite ! Surtout que j'ai fait aussi 15min de vélo aller retour pour aller à la salle donc j'ai été active 1h07 ce matin,

C'est plus que ce que je faisais en un weekend entier depuis ma déprime post rupture

Bon weekend à toutes

 

[oatmilk]

je sens que j'ai perdu dans mes jeans, donc je suis super contente
et j'ai gagné une bataille ; j'ai dépassé le cape, d'avoir envie, besoin de manger du sucre et et du chocolat enfin ! j'en ai même plus envie, ni de gateau et autre betises.
je ne grignote plus et mon appetit a diminué, je ne mange plus de grosse quantité

demain, je refais une séance de marche,je suis motivée comme jamais

Bienvenue aux nouvelles arrivantes

 

[oatmilk]

J'ai testé le lait d'amande... Ouais, bah, après réflexion, je vais rester au lait de vache...

Sinon, je me suis décidée à commencer le TBC lundi ! Merci encore pour le pdf @l0ryne

tu as testé le lait de soja ? , le lait de vache fait "gonflé" et en terme de digestion c'est pas le top

 

[abricotte]

Tout le monde va bien?
Ici la 3ème semaine était bien partie mais la charge et fatigue accumulée a rendu difficile de tenir certaines routines les derniers jours. Mais je reste concentrée et je vais faire attention à mieux m'organiser pour être en mode "pilote épuisé automatique" en rentrant du boulot les soirs de semaine.
Pesée ce matin avec petite perte et évolution favorable de ma fréquence cardiaque sur certains efforts. L'effet de l'entraînement est vraiment impressionnant je trouve. Mon défi de la semaine est d'attendre le ressenti de faim au moins une fois par jour. Et vous vous donnez vous des défis à court terme? J'ai très envie de suivre mes objectifs de façon régulière et de voir d'autres petites évolutions sur la balance et sur mes sensations.
Bonne semaine à tout le monde!

 

[Blups]

@abricotte pour ma part ça va bien et ça fait plaisir de voir qu'il y a une évolution favorable de ton côté! J'essaie de me donner des minis-objectifs oui pour me motiver. Et quand j'avais commencé le TBC sérieusement, j'avais fait une frise de petites cases à colorier (avec 3 couleurs, genre bleu les jours de TBC, gris les jours de repos et si je courrais au lieu de rien faire, je coloriais d'une autre coueur) et je m'autorisais une récompense toutes les 4 semaines ou quand j'avais atteinds tant de case coloriées pour la course.

Je le confesse, je n'ai pas eu le temps de tout lire ce week-end, ça allait trop vite! Je vais faire comme une Madz (je ne sais plus qui désolée) et prendre des notes!

Ce week-end, j'ai mangé des frites à un festival, elles étaient pas top . Du coup, pour rééquilibrer, j'ai mangé des salades composées le reste du week-end (soit dimanche en fait).

J'ai que 2 jours de travail cette semaine, je pense en profiter pour me remettre bien dans l'esprit "minceur" et faire plusieurs séances de course et sport (genre 2 de chaque) et préparer mes menus à l'avance!

Voilà, courage à tout.e.s! Et bonne semaine!