Allez viens,ici on se motive pour perdre du poids !

[dodoindo]

@PrincessMey Je pense que tu n'es pas la seule à ne pas connaitre l'équilibre acido basique pcq j'ai souvent des connaissances uqi se plaingnent d'acidités, que leurs médecins leur prescrivent de l'oméprazole à foison, alors que rééquilibrer l'alimentation dans cette optique est un peu relou mais très efficace. En ce moment j'en ai de nouveau (stress, fatigue + sport) et on a du coup repris notre rituel d'argile. Que je te conseille si tu veux rééquilibrer dacilement et te soulager : sur un verre d'eau déposer une cuillère à soupe d'argile verte, laisser retomber qq heures et boire l'eau au dessus voir le petit "lait'" fait avec l'argile au fond. Sur 28 jours...ça + l'alimentation j'ai pu arrêter l'oméprazole que je prenais non stop depuis deux ans...

et je plussoie.... en rééquilibrage, en régime, le plus dur c'est avec les autres. "Oh ben c'est bon, tu peux bien manger ça, tu feras attention demain !" "Oh ben moi je pourrai pas ! Tiens je vais reprendre du gateau" :-D

Et pour le gateau, j'ai fait deux fois un gateau sans sucre ajouté : je l'ai recherché pendant un quart d'heure, impossible de me souvenir d'où venait la recette... C'était avec de la compote à la place du sucre.. Si je retrouve je viens poster le lien ;-)

 

[dodoindo]

Coucou, besoin d'un ptit conseil. Quand j'ai vraiment faim l'après midi, cet été je me faisais un smoothie yaourt lait vg et fruits rouges. Mais là, avec le frais, je n'ai pas d'idée qui soit réconfortante et vraiment léger, genre pas de féculents..

 

[Meligood]

@PrincessMey Tu te pèses tous les jours ?
Il vaut mieux se peser moins souvent si je puis me permettre, ça te donnera un meilleur aperçu de ton poids global, parce que d'un jour à l'autre ça peut fluctuer beaucoup . Si tu peux, essaie de te peser plutôt 1x par semaine, toujours le même jour et dans les mêmes conditions. Ce sont les conseils que j'avais reçus de ma diététicienne mais tu en fais ce que tu veux bien sûr !
J'ai aussi beaucoup lu qu'il fallait faire attention aux pertes de poids rapides, mais j'ai perdu rapidement aussi dès que j'ai commencé mon rééquilibrage alimentaire. Je perdais environ 1kg par semaine.
Maintenant ça s'est calmé, depuis septembre j'ai perdu 4kg (donc 1kg toutes les deux semaines environ). Comme toi, je mangeais à ma faim, je faisais en sorte d'avoir mon apport de protéines, féculents, légumineuses et légumes. Donc ne "culpabilise" pas de perdre trop vite ! Si tu as arrêté complètement le sucre, ça peut l'expliquer aussi parce qu'il y a vraiment du sucre partout. (De mon côté, je reste attachée à la possibilité de manger un carré de chocolat au lait si j'en ai envie).

Bon, de mon côté j'ai atteint les 63kg. Mon objectif quand j'ai commencé en mai et que je faisais 78kg était de descendre à 67. Je suis contente d'avoir atteint et dépassé celui-ci, maintenant ça ne me gêne pas de continuer à perdre un peu ou de stagner.

Ah, sinon, pour m'aider à faire du sport (ce qui est très compliqué depuis septembre étant donné que je travaille grosso-modo tout le temps), j'ai pris ringfit adventure sur la Switch, je trouve ça top ! Je fais une séance par jour, c'est vraiment du sport ^^. C'est plutôt motivant et on avance à son rythme et selon ses capacités.

 

[dodoindo]

Comment ça va par ici ?

J'ai fini mon programme, en ayant même pris qq centaines de gramme le dernier mois... Passée l'immense déception... On en a pas mal parlé avec mon mari et objctivement, c'est ce que je dirais à une amie, vu comment je me suis privée, comment j'ai loupé des repas, j'ai eu constamment faim bref, le début de TCA, mon corps a stocké... Il faut maintenant que je retrouve un équilibre. J'ai la chance d'être prise pour une soirée avec Power diet, je vais en profiter pour poser des questions et envisager un suivi. Le tout étant de retrouver plaisir à manger, et de ne pas reprendre les kilos durement perdus.

J'ai fait un break de 3 jours, où on est partis à Bruxelles, j'ai fait des beaux écarts mais ce n'était pas non plus du nawak. Du coup, j'attaque la semaine de Hiit de Justine Gallice. Deux jours, deux séances, reste 5. On verra ;-)

 

[Lagertha~]

Je nage en plein dans les contradictions vis à vis de mon corps, c'est épuisant.

Spoiler: Brouhaha mental

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[Meligood]

@Lagertha~ Je pense qu'on est pas mal à souffrir de ça... ce n'est pas évident. J'ai perdu 15 kg en six mois, beaucoup de gens m'ont fait des remarques sur le changement de silhouette et pourtant les 3/4 du temps je me trouve énorme, surtout en photo. Dès que mon copain me prend en photo, je ne vois plus que mon double-menton qui me complexe énormément... et pourtant comme toi sur certaines photos je vois que j'ai minci. J'ai essayé de travailler là-dessus en thérapie mais ça revient quand même.

@Milminus Oui, hyperphagie et boulimie parfois. Ce qui a marché, ça a été de mon côté la contrainte. J'ai demandé à mon copain de m'aider à me "contrôler", notamment quand je fais un gâteau maison et que je fais exprès de laisser plein de pâte pour en manger, il ne me laisse pas faire. Avant je mangeais 12 paquets de kinder bueno à la suite (un pack entier quoi) mais on a décidé avec mon copain de ne plus en acheter si ça m'arrivait à nouveau. Donc j'ai le droit à un paquet de temps en temps et c'est tout.
La contrainte ne marche pas avec tout le monde, et quand j'ai envie de manger à n'en plus finir, j'essaie de faire autre chose (sport surtout, série...), je mange une poignée de différentes noix si j'ai vraiment faim en prenant bien le temps de manger...
Ce ne sont pas des solutions miracles, à adapter donc... bon courage !

 

[Meligood]

@PrincessMey Attention quand même à ne pas trop te priver . Manger du fromage de temps en temps est possible, et il vaut mieux manger 20g de fromage par jour (je donne une quantité au pif) que de se priver longtemps et être frustrée ensuite. Manger du chocolat c'est normal aussi, il ne faut pas culpabiliser pour ça !
Bon courage pour le sport

 

[Meligood]

@PrincessMey Excuse-moi alors, c'est super que tu aies trouvé ta manière idéale de t'alimenter ! Bravo ^^.

 

[La Ptiote]

Petite nouvelle sur ce topic, je viens mettre mon grain de sel !

Je viens partager l'avis de @PrincessMey : expatriée depuis peu, je ne connais quasi personne dans le coin et de ce fait... Je sors moins. (Mais je vous assure que je vais bien ! )

Ce qui signifie moins de resto, et aussi moins d'alcool (de bière surtout).

Je n'ai également pas pris de voiture ici, je fais donc tout en bus, ou à pieds, ou majoritairement, à vélo !

Bilan des courses : une amie et mon copain m'ont fait la réflexion que j'avais visiblement perdu du poids. Plus qu'à continuer le vélo avec l'hiver qui arrive !

 

[Melydo]

Me revoilà aussi, une fois les fêtes passées J'ai repris tout le poids que j'avais perdu cette année et j'en ai même repris un peu plus. Je ne sais pas si c'est spécialement à cause des fêtes car on ne peut pas dire que j'ai abusé, mais le fait est.
Je n'ai pas beaucoup d'espace mental à accorder à un régime actuellement (voire aucun), donc je ne vais pas pouvoir faire grand chose ! Mais déjà je fais le Dry January (janvier sans alcool), donc j'enlève une source de calories non négligeable de ma vie pendant le mois de janvier. Voilà, à part ça je vais essayer de faire gaffe à mes portions mais comme d'hab, en étant déjà vegan et en ne mangeant jamais de dessert, je trouve ça chaud de diminuer quoi que ce soit
Mais comme ça me contrarie vraiment d'être à mon plus haut poids jamais atteint, je vais quand même espérer que le chiffre sur la balance diminue un peu...

 

[Lagertha~]

Bonjour et bonne année tout le monde ! Je vous souhaite plein de réussite pour vos projets et "résolutions", et aussi de la patience, de l'indulgence envers vous-mêmes, et l'envie de prendre soin de vous

En parlant de Dry January, moi j'aimerais retenter un mois sans sucre raffinés, mais franchement rien que l'idée de le faire me donne envie de me jeter sur du chocolat, donc c'est assez mal barré...

 

[Clèves]

Oui bonjour c'est moi Patrick

Je n'ai jamais été mince (à part quand j'avais douze ans ) mais mes proportions restaient harmonieuses, même si j'étais un peu complexée. Il y a un peu moins de deux ans, j'ai pris du poids sur trois mois (à peu près cinq kilos je pense) et depuis je n'aime plus mon corps. Quand je pense que je me plaignais avant alors que je ferais tout pour revenir à ma silhouette d'origine, il y a de quoi rigoler Je ne peux pas me voir en photo sans avoir envie de pleurer, je trouve que je ressemble à un gros tas, j'ai de la graisse sous les bras, du ventre, des poignées d'amour, un double menton, enfin je m'aime bien globalement en ce moment

En ce qui me concerne il y a pas de secret, c'est mon hygiène de vie dans son ensemble qui cloche. Je ne fais pas de sport et je mange mal J'ai toujours eu des habitudes alimentaires pas hyper saines, au collège par exemple où je m'achetais plein de viennoiseries à la boulangerie pour le goûter, mais comme je vivais chez mes parents qui fournissaient un cadre alimentaire équilibré, ça allait à peu près. Depuis que j'habite seule, je fais des trucs vraiment abusés genre un paquet de chips pour le dîner et rien d'autre, enfin si je devais faire une liste de ce que je mange dans la journée j'aurais honte parfois. Pourtant j'arrive ponctuellement à faire des efforts, à cuisiner des vrais repas, à manger des légumes, etc. Mais j'ai du mal à maintenir cette dynamique dans la durée, je finis toujours par craquer et par retomber dans la déchéance alimentaire.

La racine du problème est double : déjà je n'ai pas beaucoup de volonté malheureusement, et en plus j'ai un rapport fusionnel avec la nourriture qui fait que c'est les trucs sucrés et/ou gras qui vont m'apporter le réconfort dont j'ai besoin (oui c'est un peu triste dit comme ça ), un peu comme un doudou, enfin on parle pas de "comfort food" pour rien mais chez moi c'est vraiment poussé à l'extrême J'ai aussi du mal à maintenir mes efforts sur la durée parce que je me dis que c'est trop long, que je vais jamais y arriver, etc, enfin je me démotive toute seule. Je ne vais pas avoir du mal à suivre un cadre s'il m'est imposé ou s'il est collectif (par exemple en vacances en famille ou avec des amis je mange tout à fait normalement) mais en revanche je n'arrive pas du tout à me cadrer moi-même. Et comme je vis seule, il n'y a personne pour m'aider au quotidien.

Bref du coup je dois peser dans les 73 kilos (je mesure 1m69) et j'aimerais revenir à 68 kilos qui était mon poids d'origine. Idéalement je pourrais perdre encore cinq kilos mais j'y crois pas énormément je dois dire Je connais mes limites en matière d'auto-discipline donc je sais qu'il est inutile de me fixer des objectifs trop stricts. Du reste, je n'ai pas envie de bannir de mon alimentation tout ce qui me fait plaisir, comme le pain blanc, le fromage, le sucre, etc.

Donc mes objectifs très modestes pour le moment :
- Un mode d'alimentation moins anarchique c'est à dire repas à des heures fixes et plus de grignotage, surtout la nuit.
- Essayer de capter un peu comment je fonctionne au niveau de mes fringales : à quels moments de la journée ça me prend ? ai-je vraiment faim ? qu'est ce que je peux faire à la place qui m'apporterait la même satisfaction ? Enfin simplement faire un minimum attention à ce que je mange !
- Instaurer une activité physique deux fois par semaine pour le moment. Youtube regorge de vidéos d'exercice physique diverses et variées donc j'ai l'embarras du choix + un sport en extérieur, peut-être courir (mais il faut que je trouve un endroit adéquat) ou aller à la piscine. Plusieurs de mes amies ont perdu pas mal de poids en se mettant au vélo, ça me tenterait bien parce que j'aime beaucoup faire du vélo, ça m'apaise (tant qu'on reste sur du plat du moins ), mais je n'ai pas de sous pour en acheter un et surtout je n'ai nulle part où le ranger (pas de cave chez moi, je vis au troisième sans ascenseur donc je me vois pas trimballer mon vélo dans l'escalier hyper raide tous les jours )
- Pour le rééquilibrage alimentaire, je n'ai pas envie de partir dans des trucs trop techniques pour le moment, donc je vais juste faire appel au bon sens c'est-à-dire plus de légumes, des fruits, des féculents, enfin je pars de loin donc juste cette base hyper simple ça devrait me demander pas mal de boulot
- Et essayer d'aimer mon corps comme il est parce que quoi qu'il arrive je vais pas perdre ces kilos d'un coup de baguette magique donc autant faire ami-ami en attendant.

Bref c'était le petit instant je raconte ma vie trépidante, à vous les studios !