Allez viens,ici on se motive pour perdre du poids !

[Pawline]

@Whitemountain
Je ne sais que te conseiller... C'est assez difficile il me semble de perdre exactement sur la zone où on le souhaite :-/ et t'inquiète je pense qu'on est entre complexées ici, toutes à des degrés divers, donc tu n'auras pas de jugement

 

[Thihaly]

@Pawline par contre je te conseille, si tu le fais pas déjà, de surtout manger des protéines végétales. Bon du coup sans glucides ce sera surtout steaks de soja, par exemple. Sinon tu vas augmenter l'acidité de ton corps comme pas possible. Alors peut-être que tu vas maigrir, mais tu vas finir par le payer par ta santé :/

Mais sinon ça me fait trop envie, version végé. Mais je pourrai pas, vu que je suis diabétique, c'est dommage !

 

[Pawline]

@Thihaly
Si je peux me permettre, il me semble que le médecin qui a bidouillé ce régime le prescrivait à ses patients pour bonne partie diabétiques... Donc renseigne-toi peut-être?
Merci pour le conseil, j'essaie de faire moitié/moitié parce qu'à terme le végétarisme me tenterait. Si tu as de bonnes recettes végé je suis preneuse :-)

 

[Thihaly]

@Pawline sûrement les diabétiques de type 2, pas les 1, c'est différent. Si je mange pas de glucides je vais faire des hypoglycémies à répétition malheureusement.

Je te conseille tous les steaks de soja, émincé/haché végétal, etc... Ça se trouve en grande surface et c'est pas plus cher que de la viande en général. Pour ta phase 1.
Après pour le reste du temps, je t'enverrai ça si tu veux, selon tes envies, mais je cuisine surtout des desserts haha.

 

[Pawline]

@Thihaly
Ah mince... Oui dans ce cas c'est moyennement judicieux en effet
J'ai déjà testé de bons steaks végétaux de plusieurs sortes et pour l'instant jamais déçue.
Ah mais encore mieux, je suis très bec sucré^^ et toujours curieuse de nouvelles recettes (merci ma Maman qui m'a transmis le goût de la cuisine)

 

[Thihaly]

J'ai rien perdu en 4 jours avec alimentation équilibrée + boire plus d'eau + sport, donc j'espère que c'est parce que je prends du muscle
Et il faut que je prenne mon fer sérieusement, apparemment l'anémie peut favoriser la prise de poids

Sinon, que pensez-vous de faire tremper des flocons d'avoine dans du lait d'amande toute la nuit, et de le réchauffer le matin ? Je sais que les flocons d'avoine sont le petit-dej idéal, mais je n'aime vraiment pas le goût quand c'est cru, donc j'imagine un genre de porridge (avec un peu de cannelle héhé). Quelqu'un a déjà goûté ?

 

[olaflor]

@Thihaly yes moi je fais ca avec de l eau même et un peu de miel. Je mets Des graines de chia dedans et hop c est prêt pour le lendemain. Pas besoin de chauffer (et je mets Des fruits par dessus )


@Whitemountain le ventre c est vraiment l alimentation pour le coup. J avais le même probleme que toi y a un an avant de commencer le sport. J avais toujours été fine et hop 7kg d un coup hahah.
Tu es sûre d avoir assez de bons lipides dans ton alimentation (avocat, huile d olive, noix etc), ca aide beaucoup d avoir tous les macronutriments dont ton corps a besoin. Les glucides ca a tendance à Se stocker dans le ventre Aussi ^^ (je Dis Pas d arrêter net Mais De diminuer les sucres cachées dans les trucs industriels ). Mangez plein de fibres aussi aident à bien digérer
Je sais pas si t es juste ballonnée ou si c est Du gras Mais je pense que les conseils sont les mêmes

Pour le sport ca aide un peu oui de faire du gainage. Ca va muscler ton transverse et c est ca qui va maintenir tes organes (et aplatir ton ventre du coup).
Y a des exos de respiration qui aide pour le transverse et c est sans "douleur". Faut juste penser à les faire souvent. Si t aimes quand c est un peu plus tonique tu peux faire du gainage dynamique oui

Bon courage. Le ventre c est souvent l endroit où on galere le plus à perdre Mais c est pas impossible

 

[Thihaly]

@olaflor D'acc! Je voulais réchauffer parce que j'aime bien mangé tiède/chaud le matin héhé. Et je pense aller en magasin bio cette semaine parce que les graines de chia m'intriguent

 

[Pawline]

Alors les filles... Vous pouvez m'en dire plus sur les graines de chia? Quels sont les bénéfices de ces graines? J'en vois un peu partout mais ne connais pas encore bien

Et @olaflor si tu as des conseils pour muscler le transverse je prends aussi :-)

 

[olaflor]

@Pawline d après mes lectures c est Des graines qui contiennent des Omega 3, Des proteines et Des antioxidants . Ca gonfle au contact de l eau donc tu peux te faire des pudding avec Du lait de coco si tu aimes (ou tout type de lait). Et vu que ca gonfle ca te donne un sentiment de satiété
C est vraiment une aide je pense que tu veuilles maigrir ou non d ailleurs. Et ca n a absolument pas de goût donc tu peux le mettre partout.

Pour le transverse, tous les exos qui vont te faire trembler le ventre vont travailler tes muscles profonds
Je sais pas si tu aimes le Pilates mais c est un très bon sport pour ca.
Sinon tape sur YouTube exos de respiration transverse tu vas trouver des trucs tout doux.
Sinon si tu veux souffrir un peu tape gainage dynamique
Dis moi si tu testes

 

[olaflor]

@Whitemountain tkt avec une alimentation clean tu auras de très bons resultats le sport c'est une aide Mais l alimentation c est le paramètre principal à régler. C est plus facile d enlever 300 calories de son alimentation que de les brûler grace au sport ^^ (je lisais un article scientifique qui disait qu'on surestimait le sport et on sous estimait l alimentation dans la perte/prise de poids).
Mais tu peux te faire des repas plaisir entre amis de temps en temps tout le monde le fait et en a besoin.Pas besoin de culpabiliser.

Les fruits tu aimes Pas ? C est vrai que trop de fibres peut avoir l effet inverse mais la plupart des gens ne mangent pas assez de fibres justement ^^.
Mais Si c est Du gras sur le ventre qui t embête, le fait de perdre Du poids de manière globale te fera sécher du ventre. Une madz disait qu'on choisissait pas d où on perdait et c est vrai malheureusement. Si tu ne veux pas perdre tes formes tu peux te muscler le muscle redessine les courbes et aide à augmenter ton métabolisme donc a ne pas stocker trop de gras ^^

 

[Leinea]

Bon je suis fière de moi, après ma fournée de cookies, je n'en ai mangé que 2 à la sortie du four(et 2 autres le soir). Le soucis, c'est qu'ils sont tout petit du coup j'ai eu du mal à apprécier le goût.
Je commence tout juste à avoir faim, donc à midi, ce sera brocoli, champignon et poulet, le tout revenu dans de la sauce soja et un peu de riz basmati à côté. J'ai hâte
C'est marrant, j'avais envie de courir ce matin. Bon l'envie était dans la tête mais mes jambes sont encore trop lourdes pour que j'y retourne (sachant que j'ai fais mes 3 séances cette semaine + de la marche), donc repos aujourd'hui. Mais ça veut dire que je commence à aimer ça peut être