Allez viens,ici on se motive pour perdre du poids !

[Mad'moizelle Meredith]

@Bdcht @Orion. Merci pour vos réponses

En fait, si je vais aussi souvent à la salle, c'est aussi parce que ça me fait du bien, j'ai envie d'y aller. C'est surement la période lune de miel, mais j'ai envie d'y aller, ça me fait un bien fou, ça me défoule, je dors mieux, j'ai plus d'énergie, je suis plus fière de moi. C'est en partie pour ça que je me suis mise au sport.

Spoiler: Depression story

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Là je suis en chemin vers la guérison et mon corps me demande ce sport, j'ai envie de bouger. Ces séances elles me font envie, et si j'y passe autant de temps c'est surtout parce que je perds la notion du temps... Je me fixe à la base 30 min de cardio, à la base en faible intensité puis j'augmente l'intensité, je fais du fractionné etc, mais comme j'ai encore de l'énergie parce que je dose pas encore très bien mes efforts, j'ai envie de continuer, je vois pas le temps passer et d'un coup ça fait 1 heure 30 que je suis à la salle

Je ne me sens pas prête à faire un "programme minceur" comme vous le faites ici, parce que je l'eu fait et ça me réveille certains démons, j'ai trop peur de replonger, je sens que je suis encore fragile. Alors je fais ce que mon corps me demande. Me "priver" parce que "non c'est pas un programme perte de poids ça" ça me fait flipper, à mort. Je sais pas si vous voyez...

Après vos conseils je les note, et j'en prends compte hein, mais j'en suis peut-être pas encore là dans ma tête, j'ai encore un petit bout de chemin à faire.

 

[encre lumineuse]

Hey, moi ce qui me tue c'est d'avoir pris 20 kg sans savoir pourquoi alors que j'ai pas changé d'alimentation .... Entre les critiques de ma famille et le jugement des gens pas chouette. Du coup je sais pas trop comment perdre vu que je sais pas pourquoi j'ai pris et en plus j'ai toujours faim vu que je suis chez moi depuis quelques temps

 

[Mad'moizelle Meredith]

@encre lumineuse Question bête, mais est-ce que tu as fait un petit check up chez le médecin ?


Sinon perso, je m'enfile actuellement mon deuxième paquet de chips. Voilà.

Spoiler: Blabla perso, poids.

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[encre lumineuse]

@Mad'moizelle Meredith hey oui j'ai vu aussi une endocrinologue mais aucune explication... J'ai l'impression qu'on me rejette la faute et ça m'énerve alors que je suis malade psychologiquement

 

[InsomniacOlympics]

Hello les madz

Je pense passer un peu de temps sur ce sujet. Depuis que j'ai commencé à travailler il y a 3 ans, j'ai pris quelques kilos notamment dû à une forte sédentarité et une mauvaise alimentation. J'ai décidé de changer ça et de me remettre au sport et de faire plus attention à mon alimentation (adieu les restaurants trop fréquemment et les commandes UberEat de la flemme)

Est-ce que vous sauriez, par hasard, de combien est une perte de kilos "saine" ? Je voudrais savoir combien je peux espérer perdre en mangeant équilibré et en courant 3 fois par semaine pour ne pas me fixer des objectifs inatteignables

Mon poids actuel est de 65.5kg et je mesure 1m65. J'aimerai descendre vers 60kg en plusieurs mois

Bon courage à tou.s.tes

 

[dodoindo]

@InsomniacOlympics Je suppose qu'il n'y a pas de règle vraiment, ca dépend du "sur"poids de la personne, de la rétention d'eau (au début on peut perdre "facilement" deux kg rapidement, je crois d'ailleurs que c'est sur ça que tablent les trucs minceur éclair "2kg en une semaine"). Et puis, si tu fais du sport, tu vas sans doute prendre du muscle en perdant du gras et on verra pas forcément de différence sur la balance mais sans doute dans tes fringues ;-)
L'objectif, il me semble, est de rééquilibrer durablement, ptet mettre un coup de boost au début pour avoir un ptit effet rapide qui motive mais après c'est le long terme, pcq si c'est pour s'affamer, et reprendre encore plus après c'est pas terrible.

Evidemment, ce n'est que mon opinion, et non un jugement sur les personnes qui font autrement, bienveillance toussa toussa ^^

J'ai vu l'interview de la personne qui a écrit : on ne nait pas grosse. Je pense acheter ce bouquin. C'est tellement l'histoire de tant de personnes que je connais. Qui avaient à la base qq kg superflus (et encore par rapport à quelle norme ?..) qui ont commencé un "régime" et qui se retrouve aujourd'hui et "vrai" surpoids....

 

[InsomniacOlympics]

@dodoindo Merci d'avoir pris le temps de me répondre. En effet je cherche un effet long terme donc je vais faire attention à mon alimentation et essayer au mieux de me tenir à mes trois sorties running de la semaine!

 

[Morkall]

Bonjour

Je fais 163 cm pour 93 kg, donc j'ai conscience que clairement c'est trop, j'ai du mal à monter les escaliers/côtes, même simplement me tenir debout immobile me donne mal au dos, donc mon corps me fait payer mes kilos en trop. Sauf que je ne sais pas comment faire pour les perdre, je n'aime pas faire du sport, j'arrive à marcher environs une heure par jour (30 min matin et soir en descendant une station de métro plus tot), fut un temps j'arrivais à me motiver à aller nager 30/40 minutes une fois par semaine, mais mes horaires ont changé et je n'ai pas réussi à retrouver un rythme. Même si j'aimerais que ca change.

Ah voui, je n'aime pas non plus faire la cuisine, donc c'est souvent mon compagnon qui s'en occupe. Même si ça aussi, j'aimerais que ca change, donc j'ai acheté le livre de cuisine simplissime, j'pense que les recettes ne sont pas les plus "diet" possible, mais les cuisiner c'est mieux que pas cuisiner du tout.

En écrivant ce message, j'ai vraiment l'impression que mon cas est désespérée. Je ne sais pas trop ce que j'attends de ce topic, peut-etre "juste" de la bienveillance.

 

[Toasted_Almond]

Hey, moi ce qui me tue c'est d'avoir pris 20 kg sans savoir pourquoi alors que j'ai pas changé d'alimentation .... Entre les critiques de ma famille et le jugement des gens pas chouette. Du coup je sais pas trop comment perdre vu que je sais pas pourquoi j'ai pris et en plus j'ai toujours faim vu que je suis chez moi depuis quelques temps

Désolée je te cite car sur beaucoup de points tu me ressembles de ce que j'ai lu à travers tes post (que ce soit sur une prise de 20 kg, achats compulsifs, parents pas très encourageants, pas de cadeaux dans la vie...)
Je voudrais te demander si tu as vu un médecin nutritionniste (et non un diététicien), parce que pareil j'ai pris 20 kg sans comprendre alors que je mangeais vachement sainement (légumes vapeur, viande cuite sans matière grasse, jamais de sucreries ou de pizzas, pas de yaourts sucrés... etc.), mais je mangeais beaucoup, car j'avais tout le temps faim, et en fait il s'avérait que c'était juste un problème d'équilibre: je mangeais trop de fruits (genre 3 énormes pommes par jour avec des fruits secs en plus matin et soir), et pas assez de féculents (le peu que j'en mangeais c'était le soir) alors qu'on n'a pas besoin d'énergie. Je ne mangeais pas assez de matière grasse qui importe à l'équilibre.
Juste en faisant attention aux portions là où il faut j'ai perdu 3 kg la première semaine. Il faut vraiment manger de tout (protéines, féculents, légumes, laitage, matière grasse, fruits) à une dose adaptée à chaque repas.
Tu veux peut-être mon programme? Avec ça j'ai perdu 8 kg, mais il a fallu me mettre au sport pour perdre 10 autres kilos en suivant encore mon programme. Sachant qu'avant ça le sport ne faisait rien quand je mangeais moins équilibrée...

 

[encre lumineuse]

@Aska j'ai vu une endocrinologue qui m'a juste dit de faire bien 3 repas et un peu de marche chaque jour bref rien de nouveau oui je veux bien, parce que je comprends pas ce qui se passe

 

[dodoindo]

@Morkall @Aska Quand j'ai trouvé que je stagnais, j'ai découvert le "HIIT" et vu les résultats, je ne peux que vous le conseiller. Comme je le disais sur Rockie, je fais pour la deuxième fois le programme objectif zero excuse gratuit de Justine Gallice avant de démarrer le myfiitchallenge le 15 avril.
J'aimais pas trop l'idée de transpirer bcp, je veux dire le sport j'aimais bien mais tranquillou lol Ben là c'est pas du tout ça, mais en fait, je kiffe les sensations, le fait de devoir faire l'effort pcq c'est sur un temps court, et puis franchement, le résultat ! ^^

 

[Toasted_Almond]

@Aska j'ai vu une endocrinologue qui m'a juste dit de faire bien 3 repas et un peu de marche chaque jour bref rien de nouveau oui je veux bien, parce que je comprends pas ce qui se passe

Mais l'endocrino ne va pas analyser tes habitudes alimentaires, c'est un peu l'erreur... et ma nutri m'a donné des encas entre les repas quand j'avais faim...