Allez viens,ici on se motive pour perdre du poids !
- Initiateur de la discussion oatmilk
- Date de début
-
- Mots-clés
- alimentaire bien être motivation sport
Un oeuf dur ou deux tranches de jambon.
Une poignée d'amandes.
Deux biscottes et un yaourt. (et si je prenais un yaourt l'après midi ne pas manger un laitage le soir car sinon je déséquilibre mon alimentation)
Ben ce n'est pas spécialement "salé", mais personne ne te conseillera de prendre du sucré pour des raisons caloriques, au pire ça sera juste 2 carrés de choco ou 2 biscuits gerblé mais c'est tout... moi ça ne me cale pas ces trucs là surtout à cette quantité... Je préfère aussi largement le sucré, mais j'ai préféré ne pas avoir faim et manger des oeufs et des amandes car j'avais des brûlures à l'estomac quand j'avais faim et c'était toutes les 3h... donc manger sucré à chaque en-cas: no possiblo!@Aska d'accord après je suis pas trop salé. C'est vrai que j'ai pas mal de yaourtmais après j'ai mangé une salade hier soir et j'ai eu mal au ventre toute cette nuit et là encore
Ensuite si tu ne fais pas de sport à côté très régulièrement, c'est quasi impossible de maigrir au delà de 10 kilos à mon avis (en plus de les perdre très lentement), car tu n'as pas le métabolisme nécessaire pour consommer plus de 1800 calories, ce qui s'atteint hyper facilement en fait rien qu'avec des féculents style pâtes, riz ou pain.... Perso ça fait un an que je me suis mise au sport, et j'ai commencé à me permettre très régulièrement à me prendre des desserts le midi, et je maigris quand même car je n'ai pas arrêté le sport pour autant et je progresse dans mes performances (pas un truc de fou furieux, genre 1 kilo) . Je ne fais que 15 mn de sport par jour, je faisais du HIIT il y a encore peu, et là je suis repassée sur des applis avec des exercices moins cardio, mais je travaille plus mes muscles en profondeur.
Honnêtement ça vaut le coup d'essayer quelques mois.
Dernière édition :
Pas besoin de se restreindre pour perdre du poids. Juste manger équilibré: des portions raisonnables de légumes, féculents, protéines, laitage, fruit et un peu de matières grasses (et oui!), et 10 mn de sport par jour suffisent.
J'ai les OPK également
@Morkall le HIIT : High Intensity Interval Training. En gros, ce sont des programmes courts (entre 15 et 30min) où tu alternes un exercice fait à fond pendant 30secondes (la durée varie) et 30secondes de repos, tu fais un genre de circuits de 3 à 7 exercices sur 3 à 5 tours.
J'ai fait ma séance chez ma belle-mère quand elle était partie avec mon mari. Ca m'a détendu !!
Je devais faire ma séance aujourd'hui mais j'ai la tête qui tourne, je me sens vraiment pas bien, on va éviter de se mette plus en difficulté.... mais c'est dommage pcq j'avais envie.
Sinon, hier resto, je me suis fait plaisir sans plonger vers le truc le plus gras, j'en suis sortie satisfaite, et pas trop remplie pour autant, et aujourd'hui je voulais rééquilibrer mais le frigo étant vide.... Bref, je rattrape demain.
J'ai fait ma séance chez ma belle-mère quand elle était partie avec mon mari. Ca m'a détendu !!
Je devais faire ma séance aujourd'hui mais j'ai la tête qui tourne, je me sens vraiment pas bien, on va éviter de se mette plus en difficulté.... mais c'est dommage pcq j'avais envie.
Sinon, hier resto, je me suis fait plaisir sans plonger vers le truc le plus gras, j'en suis sortie satisfaite, et pas trop remplie pour autant, et aujourd'hui je voulais rééquilibrer mais le frigo étant vide.... Bref, je rattrape demain.
hello ici 
ça doit faire 3 semaines que j'ai pas fait un tour ici. De mon côté, tous se passe super bien ! je continue à bien perdre tout en faisant quelques écart. Depuis fin février, j'ai une perte de près de 9kg, j'espère pouvoir arriver à 68kg d'ici fin mai-début juin, poids que je n'aurais pas depuis plus de 3 ans. Je m'approche petit à petit de mon objectif final (entre 62 et 65kg qui est mon poids optimale soit une taille 38, j'ai commencé je faisais quasi une taille 46)
Pour l'instant je me sens super bien, pas frustrée, pas de coup de mou, même si j'aimerais parfois que ça aille plus vite, mais je veux faire ça dans la durée et je pense que mon parcours est correcte.
Honnêtement je pensais pas y arriver en février-mars c'était hyper dur et j'ai pensé souvent à abandonner
bref Les beaux jours sont arrivés dont ça motive encore plus
plein de courage à toutes !
ça doit faire 3 semaines que j'ai pas fait un tour ici. De mon côté, tous se passe super bien ! je continue à bien perdre tout en faisant quelques écart. Depuis fin février, j'ai une perte de près de 9kg, j'espère pouvoir arriver à 68kg d'ici fin mai-début juin, poids que je n'aurais pas depuis plus de 3 ans. Je m'approche petit à petit de mon objectif final (entre 62 et 65kg qui est mon poids optimale soit une taille 38, j'ai commencé je faisais quasi une taille 46)
Pour l'instant je me sens super bien, pas frustrée, pas de coup de mou, même si j'aimerais parfois que ça aille plus vite, mais je veux faire ça dans la durée et je pense que mon parcours est correcte.
Honnêtement je pensais pas y arriver en février-mars c'était hyper dur et j'ai pensé souvent à abandonner
bref Les beaux jours sont arrivés dont ça motive encore plus
plein de courage à toutes !Bonjour par ici o/
Je me permets de vous rejoindre pour échanger autour de ce sujet et peut-être me donner la motivation dans cette loooooooooooongue aventure !
Alors, me concernant, le poids et moi c'est une longue histoire d'amour et de désamour. Cela va faire plus de 10 ans que je cherche à avoir un corps tonique et être bien dans mes baskets mais la régularité ce n'est pas trop mon truc même si j'essaie d'y remédier >< J'ai eu des périodes de stress qui m'ont fait prendre des tas de kilos. Mention à l'école supérieure en Suisse où j'ai accroché 10 kilos en 3 mois sans avoir une alimentation pleine de cochonneries --"
J'ai eu des périodes de motivation et de démotivation, où je perdais quelques kilos pour les reprendre aussitôt, des crises où j'engloutissais le paquet de chocobons en même pas 1 jour, des périodes où je mangeais très peu par flemme de préparer un repas (je suis une feignasse de nature <<). Bref, j'ai malmené mon corps dans tous les sens.
Il y a 2 ans, j'ai réussi à perdre 10 kilos grâce à un programme trouvé en ligne combiné à du footing + une bonne alimentation (pas un truc restreint mais des plats normaux) + une meilleure hygiène de vie. J'étais sur la bonne voie pendant 4 mois et puis pouf ! flemmardise qui m'a rattrapé et je suis retournée dans mon état larvaire (on se dit "oh une petite pause d'une semaine ça ne fait pas de mal !" eh bien au final si ! c'est comme lâcher la bride d'un cheval qui part au galop au hasard n'importe où sans retourner de lui-même dans le rang ><).
Du coup hop ! malgré les multiples essais pour reperdre, dur dur de maintenir le rythme (pourtant on va dire que je fais 1h30 de sport par jour donc ça me semble pas trop abusé non plus). J'ai aussi eu des périodes de stress qui n'arrangent pas et petit à petit j'ai retrouvé mon poids de départ... + 5 kilos supplémentaires pris en 1 mois en février youhouuuu o/ (et pourtant je ne mangeais pas forcément mal à ce moment d'où une certaine frustration).
J'ai recommencé un rythme régulier fin février en démarrant à 70 kilos. A savoir, alimentation correcte mais pas restrictive ni abusée, même programme que pour la perte des 10 kilos. J'ai ajouté depuis la semaine dernière un autre programme de hiit que je combine avec le renforcement musculaire.
Bref, fin mars, je suis montée à 71,9 kilos (on se motive ocmme on peut en pensant à du muscle ! même si c'est un peu frustrant).
Actuellement, je suis à 70,2 kilos. La perte est très lente et parfois je me pose tout un tas de questions car je ne me rappelle pas avoir eu autant de "résistance" sur la première perte de 10 kilos mais bon, j'essaie de faire abstraction et de rester dans une pensée positive en me rassurant comme je peux.
Mon objectif est d'atteindre les 50 kilos (même si je fonctionne beaucoup au visuel dans le miroir, si je fais plus mais que j'ai un corps tonique et dessiné, ça me va aussi !).
Voilà, au plaisir d'échanger avec vous et de se motiver o/
Je me permets de vous rejoindre pour échanger autour de ce sujet et peut-être me donner la motivation dans cette loooooooooooongue aventure !
Alors, me concernant, le poids et moi c'est une longue histoire d'amour et de désamour. Cela va faire plus de 10 ans que je cherche à avoir un corps tonique et être bien dans mes baskets mais la régularité ce n'est pas trop mon truc même si j'essaie d'y remédier >< J'ai eu des périodes de stress qui m'ont fait prendre des tas de kilos. Mention à l'école supérieure en Suisse où j'ai accroché 10 kilos en 3 mois sans avoir une alimentation pleine de cochonneries --"
J'ai eu des périodes de motivation et de démotivation, où je perdais quelques kilos pour les reprendre aussitôt, des crises où j'engloutissais le paquet de chocobons en même pas 1 jour, des périodes où je mangeais très peu par flemme de préparer un repas (je suis une feignasse de nature <<). Bref, j'ai malmené mon corps dans tous les sens.
Il y a 2 ans, j'ai réussi à perdre 10 kilos grâce à un programme trouvé en ligne combiné à du footing + une bonne alimentation (pas un truc restreint mais des plats normaux) + une meilleure hygiène de vie. J'étais sur la bonne voie pendant 4 mois et puis pouf ! flemmardise qui m'a rattrapé et je suis retournée dans mon état larvaire (on se dit "oh une petite pause d'une semaine ça ne fait pas de mal !" eh bien au final si ! c'est comme lâcher la bride d'un cheval qui part au galop au hasard n'importe où sans retourner de lui-même dans le rang ><).
Du coup hop ! malgré les multiples essais pour reperdre, dur dur de maintenir le rythme (pourtant on va dire que je fais 1h30 de sport par jour donc ça me semble pas trop abusé non plus). J'ai aussi eu des périodes de stress qui n'arrangent pas et petit à petit j'ai retrouvé mon poids de départ... + 5 kilos supplémentaires pris en 1 mois en février youhouuuu o/ (et pourtant je ne mangeais pas forcément mal à ce moment d'où une certaine frustration).
J'ai recommencé un rythme régulier fin février en démarrant à 70 kilos. A savoir, alimentation correcte mais pas restrictive ni abusée, même programme que pour la perte des 10 kilos. J'ai ajouté depuis la semaine dernière un autre programme de hiit que je combine avec le renforcement musculaire.
Bref, fin mars, je suis montée à 71,9 kilos (on se motive ocmme on peut en pensant à du muscle ! même si c'est un peu frustrant).
Actuellement, je suis à 70,2 kilos. La perte est très lente et parfois je me pose tout un tas de questions car je ne me rappelle pas avoir eu autant de "résistance" sur la première perte de 10 kilos mais bon, j'essaie de faire abstraction et de rester dans une pensée positive en me rassurant comme je peux.
Mon objectif est d'atteindre les 50 kilos (même si je fonctionne beaucoup au visuel dans le miroir, si je fais plus mais que j'ai un corps tonique et dessiné, ça me va aussi !).
Voilà, au plaisir d'échanger avec vous et de se motiver o/
Je poste 
J'aimerais bien mincir un peu, je suis à l'étroit dans certaines fringues (genre mes pantalons) depuis cet hiver. Je crois que je suis sur la pente descendante et c'est cool, parce que j'étais plus à l'aise dans aucun fut et c'était vraiment naze. J'aimerais bien avoir des cuisses et fesses un brin musclées et un ventre plat
Je faisais du sport tous les jours avec une appli mais j'ai arrêté 15j parce que j'avais une mégachiasse crève. (Si quelqu'un a la ref...!)
Et du coup j'ai perdu l'habitude
Récemment j'ai arrêté la viande (même si je vais sûrement en remanger mais le plus exceptionnellement possible) et diminué le sucre.
Voilà c'est tout.
J'aimerais bien mincir un peu, je suis à l'étroit dans certaines fringues (genre mes pantalons) depuis cet hiver. Je crois que je suis sur la pente descendante et c'est cool, parce que j'étais plus à l'aise dans aucun fut et c'était vraiment naze. J'aimerais bien avoir des cuisses et fesses un brin musclées et un ventre plat
Je faisais du sport tous les jours avec une appli mais j'ai arrêté 15j parce que j'avais une méga
Et du coup j'ai perdu l'habitude
Récemment j'ai arrêté la viande (même si je vais sûrement en remanger mais le plus exceptionnellement possible) et diminué le sucre.
Voilà c'est tout.
bon je pense que ici c'est aussi un espace ou on rale
ça fait 10 bon jours que je me suis pas pesée, je vais le faire demain
sachant que j'ai fais qq écart la semaine dernière j'en ai déja fait depuis le début de mon régime, mais là je crains d'être déçu de ma perte ou reprise qui sais
je pense que c'est du fait que ça fait 2 mois que je suis en rééquilibrage alimentaire, peut être que je suis un peu lassée ou j'aimerais que ça aille plus vite
je me trouve toujours grosse, parce que je suis encore grosse, le pire c'est vraiment mes cuisses et mes bras
j'essaye d'être patiente, positive, cette semaine je vais limiter aux maximum les écarts sans me restreindre non plus mais bon faut bien avancer
on verra bien demain matin
ça fait 10 bon jours que je me suis pas pesée, je vais le faire demain
sachant que j'ai fais qq écart la semaine dernière j'en ai déja fait depuis le début de mon régime, mais là je crains d'être déçu de ma perte ou reprise qui sais
je pense que c'est du fait que ça fait 2 mois que je suis en rééquilibrage alimentaire, peut être que je suis un peu lassée ou j'aimerais que ça aille plus vite
je me trouve toujours grosse, parce que je suis encore grosse, le pire c'est vraiment mes cuisses et mes bras
j'essaye d'être patiente, positive, cette semaine je vais limiter aux maximum les écarts sans me restreindre non plus mais bon faut bien avancer
on verra bien demain matin
